油切れのため、細かく刻んだ端野菜たちを塩少々で
レンジ加熱。少しポン酢を足して、混ぜご飯にしました
きんぴら牛蒡は、焼肉タレとポン酢で味付。
鍋に残ったきんぴら少しに水とコンソメを足しスープに加工。
・・・lunch・・・
ブロッコリーの茎葉入り菜飯 by濃縮ポン酢
（ブロッコリー茎と葉、赤玉葱、生姜）
レタスとブロッコリー かぼドレ
きんぴらごぼう（ごぼう、人参）
きんぴらのコンソメスープ
りんご
コーヒーみるく
・・・fitness・・・
ボディジャム（45分） BJ52 she's got it／Vandalism & Angger Dimas ほか
過去№ 懐かしい。盛りあがっていました
でもshoutは空耳 汗 （呼びかけられても応答できない）泣