賞味期限が切れている強力粉、白ごま、マーガリン
使いきり中につき（イーストも近々切れる）
ごまバンズ焼きました
これで、白ごま、マーガリン、砂糖 使い切りました
具に、にく野菜巻き（ポン酢味）とお野菜はさんで
ソースのベースは焼肉タレ、野菜の上からかぼちゃドレッシングをかけました
スパイシーバーガー完成です 汗
・・・材料（1人分）・・・
ごまバンズ2個、水菜,赤玉葱 各適量
にく野菜巻き（豚ロース切落1枚、オクラ,人参,さつま芋,牛蒡 各４㎝長さ×１）
調味料（濃縮ポン酢 小さじ１、焼肉タレ小さじ1/2、水大さじ2）
ソース（焼肉タレ小さじ１、かぼちゃドレッシング小さじ１）
１．野菜を巻いた豚肉と調味料を鍋に入れて煮る
２．バンズを半分に切り、ソースを塗り、斜め半分に切った１と、水菜、赤玉葱をのせ上からかぼちゃドレッシングをかけ
パンではさむ
３．おわり
唐辛子が効いていてスパイシーです 発汗
ごまバンズに使った溶き卵は、にく野菜巻きを炊いて残ったタレに、水と赤玉葱スライス白こしょう少々を入れ卵スープに
・・・lunch・・・
ごまバンズで肉野菜巻きバーガー 焼肉タレ＆かぼちゃドレッシングで
卵スープ
ピンクグレープフルーツ
コーヒー
ごまパン 手前の１コ、ごま不足
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・・・fitness・・・
HIPHOP R＆B（60分）
ぴょんぴょん 難しい