11月の1か月間、食事と言えば主に野菜くらいしか食べずに過ごし、体重の約10％（8ｋｇ）の減量に成功しました。できれば、年内にあと2kg程度減量したいと思っています。油断するとすぐにリバウンドしてしまうので、今回は十分気を付けたいと思います。
やせることよりも、やせた状態をいかに維持するかの方が、はるかに重要で困難な問題です。やせた状態を維持するために絶対に必要なことは、太る原因となった食習慣を変えることです。減量で減らした体重をいかに維持するかが最重要事項です。ダイエット成功後、油断してはいけない期間は2年間と言われています。特にダイエット成功後の半年間くらいは最も警戒すべき時期です。食事量には常に気を配り、体重が増加し始めたら、すかさず運動量を増やすなどして早めに対処する必要があります。
私の場合、例年、12月初旬に職場の健康診断があり、毎年11月に入るとあせりだして恒例のダイエットに挑戦し、そこそこの成果をあげても、忘年会シーズンで急激にリバウンドし、新年を迎える頃には元の体重に戻っていることが多いです。実は、昨年の11月も約10kg程度の減量に成功し、忘年会シーズンは何とかリバンドしないで乗り切れましたが、その後10か月をかけて徐々に元の体重に戻っておりました。減量とリバウンドを繰り返すのは、「ヨーヨー現象」とか「ウエイト・サイクリング」とか命名されていて、健康には一番よくないです。私の今までの体重変動パターンが、その典型例です。今回こそは、そのようにならないように十分に気を付けたいと思います。
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