脱落

TeamEIJI練習会

+データなし区間＝102km

山本選手は昨日の市町駅伝の疲れでアンドー選手と途中離脱。
高田選手、天狗かわい選手から千切れ、終始1人旅でした。
岐路で待ってくれるお二人の体が冷えてしまうのが申し訳なくて、僕も奥山で離脱しました
サドルの具合は良く、ペダリングも山本選手、かわい選手からをいただきましたが、あまりの不甲斐ない上りに
この冬は乗り込まなければ…

トレーニング強度

ゾーン3が38.8%では強くなりません
※ゾーン 3（平均心拍数148）最大酸素摂取量が改善し、持久力をつけるのに適したゾーン。

一方、XR'92mamaは…

じいじの御伴で、じいじの友達の畑でみかん狩り

山のような青島みかんをいただいてきました。

福岡国際マラソンを観てから、老父母のドライブを兼ねて買い物へ
帰宅後、夫婦で夕ラン/7km（5'38"/km）

明日からテーパリング＆カーボローディング？？