事務局 星です。
昨日はなかなかのいい気候
でしたね。
Ｅスポランニングチームは予定しておりました練習会をやりました
昨年の今頃はみんなで上里乾武マラソンに出場したのですが、
今年はしっかりトレーニングを積むという方向でこの練習会につながりました。
コースはこまみ温泉に集合して13：30スタート。
こまみ
伊勢島 板木 干溝 湯谷 大浦 虫野 青島
そして、
こまみの上り坂をダッシュ（650ｍ）しました。これは ぴっりっ
と 刺激になりました
15：50終了 16ｋｍのコースとなりました。（わたしと米山くんはこまみの坂を2本上がりましたので約18ｋｍ）
心拍計にてメンバーのデータを取ってみました。（拍/分）
佐藤さん・・・155～165
米山くん・・・140～150
高橋さん・・・160～170
鈴木さん・・・160～170
宮下さん・・・130～140
全体的にもう少し心拍数を抑えたかったのですが、
ぺース（6：30～7：00/ｋｍ）はこれ以上落とせませんし、
休憩を3回とったのですが、これ以上とると 寒さ から体が硬直するという
ぎりぎりのバランスでした
これからの目標としては、このペースで心拍数が上がり過ぎないような
体力をつけていくことですね
体幹の筋トレ、ストレッチも上手に入れないと体力は維持できません。。。
筋肉をのばしてカラダを動きやすくしておくということは走ることにとって重要です。
しかしみなさん疲労感はあったものの、筋肉や関節はなんともないということでしたので、
この時期にしては よい練習（・・・負荷の設定という意味で） だったのではないでしょうか
やりすぎにはくれぐれも注意です。
4月3日の笹川流れマラソン
へ向けて準備を進めて、どんどん体力をつけて行きたいと思います。
