ストレッチマシンで若返ろう

クラブマネジャー　星です。

 

堀之内体育館にストレッチマシンが3台入りました。このマシンは画期的です。

ストレッチというとトレーニングのための準備運動という認識ですが、体を動かすときにきちんと実践すると大きな効果を生みます。

このストレッチマシンは高齢者からアスリートまで誰でも簡単に使いこなすことができます。

下村トレーナーの指導の様子。

60代女性は一度聞いただけで簡単にできるようになりました。

 

チェスト・エクステンション。

姿勢をよくするために大胸筋、三角筋などの筋肉を伸ばし、肩甲骨などの動きをよくします。

この動き自体、気持ちがよい動作です。

 

 

ショルダー・エレべイション。

広背筋、菱形筋、三角筋などに働きかけることで肩甲骨まわりの可動域を広げます。

これは少し特殊な動きにみえますが、やり方を覚えてしまえば本当にラクに、簡単に動きがよくなります。

首周りの筋肉を伸ばすのに効果的です。

ふだんからデスクワークで猫背気味の人にお勧めです。

 

 

クラス・エクステンション。

座った状態から足でボードを前方に押します。

腿の前に効きそうな動きなのですが、腿裏（ハムストリング）の効きます。

あっという間に前屈の時の可動域が広がるのですごい効果でした。

 

このようなストレッチマシンは筋トレマシンにくらべて、その動作自体に負荷がさほどかからないので、やった気がしないかもしれません。

ですが即効性があります。関節がラクに動くことで姿勢もよくなりますので、そこから筋トレをやるとさらに効果が実感できます。

 

高齢者からトップアスリートまで誰でも簡単にできるこのストレッチマシンをぜひ堀之内体育館で実感していただきたいと思います。

姿勢が良くなればだれでも若く見られます。

みんなで一緒に若返りましょう。