～ NHKのテレビ体操～
6月に亜急性甲状腺炎で入院して、
退院後も、ぶり返さないよう安静にと指示されていました。
それが、10月の終わりに投薬が無くなり、
無理しない程度に体を動かしてよいと許可が下り、
往復20分程度の裏山散歩を復活させました。
散歩の道は結構な登りで、初めは息切れがして、
弱った足は筋肉痛になりましたが、
半月も続けると、それはどちらも無くなりました。
～ みんなの体操 ～
ところが、安静にしていた間に、
あちこちの筋肉は弱り、筋が固くなっていました。
このままではどんどん老化するばかり、
何かしないとね～
そう思案していた時に、
私同様に入院されていたブロ友さんが、
散歩とラジオ体操をされていると知って
なるほど！
公園でのラジオ体操には参加できないけど
テレビ体操だったら家で出来る！
そう思って、
先週の月曜日からテレビ体操を始めました。
毎朝6時25分から35分までの10分間です。
テレビ体操の前に、
部分的に強化する「みんなの体操」があって、
日常生活の中で伸ばさない部分を伸ばしたり
弱った足腰を強化するための、
このようなポーズも取ったりします。
これがかなりきつい！
この後、両手を広げて膝をもっと曲げるのですが、
もう足はプルプルです(^^;)
その後にテレビ体操が続きますが
程よい運動量で、終わると体も気分もすっきりとします。
といっても、
まだ首も回りにくいし、腕も後ろに上がりにくいですが、
続けていれば、徐々に柔軟性が出てきて
可動域が広がっていくだろうと期待しています。
一年続けたらどうなるか楽しみです(^_-)-☆
はい、ようやく行動に移せました♪
tyakoさんのように長距離を歩けたら良いのですが、私の場合は散歩はわずか20分ですから、
運動不足をひしひしと感じていました。
こうしてアップしましたら、ラジオ体操の先輩が二人いることが分かり、
継続のための良いモチベーションになりました。
力強い応援を有難うございました(^_-)-☆
そうなんです、運動不足だと分かっていながら、頭で考えるだけで
行動になかなか移せないでいました。
同じように入院経験のあるブロ友さんが、健康増進のために
散歩に合わせてラジオ体操をしていると記事にされていて、
そこでテレビ体操に考えが及んだ次第です。
家で出来て時間もちょうど良いです。
コロナも心配ないですしね。
fuyouさんもいかがでしょう～(^_-)-☆
頑張ってますね。
遠くから応援してます。
やる気が一番の治療だそうです。
ばんばれ～～～！
いいことはじめられましたね
解かっていても中々実行できませんもの
いろいろかんがえられて仕組まれた体操でｓとうから
続けるときっと体力向上筋力アップにつながりますよね
室内でできますし
コロナ禍でも大丈夫ですね
私も何とかしなくては
ラジオ体操を思いついたのは、私同様に入院経験のあるブロ友さんが、
散歩とラジオ体操をしていると、ブログにアップされていたので、
なるほど！と思いました。時間的にもちょうど良くて無理なく続けられそうです。
akiraさんは、５回もの開腹手術をされて大変でしたね。
退院後のウォーキングとラジオ体操に救われた感じですね。
大先輩ですね～♪
今は一日一回ですが、三回続けたら内臓の健康にもずいぶん役立ちますね。
分かりました、頑張ります！
強力な応援に感謝します(^_-)-☆
ラジオ体操良く思い付きましたね！
自分など、胃、直腸がん、腸閉そく、腸間膜腫瘍など５回の開腹手術ですが！
何もしなければ今頃は車椅子の生活と思ます
退院後は少しずつ歩き、無理はしませんが距離を伸ばします
歩けるようになったら、毎日近くの公園にラジオ体操に行きました！
越後美人さんもテレビ体操を１日３回毎日続け、テレビ体操は録画しています！
裏山の散策も毎日続けると筋肉痛も無くなります
頑張って続けてください。
そうですね、半年分の緩みに喝を入れないといけません。
わずか10分間ですから続けられると思います。
頑張ります!(^^)!
ははは～♪
このコスチュームでやったら気合が入りますね。
でも、見苦しいですよ～(^^;)
そうですね、すっかり足の筋肉が落ちてしまいました。
安静に、の言葉をいいことに散歩もずるずると休んでいましたからね(^^;)
このまま老化が進んで、歩けなくなるのも嫌ですからようやく思い切りました。
顔の筋肉も落ちますよね(>_<)💦
コロナのせいもありますが、話して笑って顔の筋肉を使わないとダメですね。
私も同じです～(^_-)-☆
はい、高熱が続いて大変でした。
でも普段良く食べて寝ていたので体力はあったようで、
よく一週間ももったものだと思います。
コロナのことがあり緊張していましたから、疲れたんでしょうね。
上手く断薬出来たので、これからはゆっくりペースで行こうと思います。
自分に良いことが一番の薬ですね(^_-)-☆
続けることが大事
頑張って下さい。
そうそう
テレビ体操するときは
あのコスチュームも真似た方が
気合が入るかも・・ですね（*^_^*）
筋肉って落ちるのが早いですね・・・
安静に！って言われ安静にしていると、たちまち体力もなくなります。
足から老化。。。って、最近私は顔からのような気がしますが(笑)
おしゃべり少なくって！顔の筋肉も安静にしていたからかな～～(^_-)-☆
美人さんには当てはまらないですね(*^^*)
ブログからはその気配もなく、何時もお洒落なブログ楽しませてもらっています
これからも焦らずのんびりと前に進んでください
自分の好いことを楽しんで続けるのが1番の良薬かと思います
そうなんです、体は動かしたいのにあまりに暑かったですし、
ぶり返しが怖かったですからね。
会長さんの場合は、毎日ウォーキング、ジョギング？頑張っておられますね。
偉いなあと、いつも思っています。
それでも老化は進みますね。
思いがけずに転んだりされないように気をつけて下さいね。
私もけがをしないように頑張ります。
応援有難うございました～(^_-)-☆
あっ！先輩ですか～♪
もう何年も続けておられるんですね。
そうですね、ピチピチパツパツしたお姉さま達ですね～
私もうん十年前はこんなだったんですけどね（笑）
庭先の四季さんが続いているのなら、私も頑張ろっと(^_-)-☆
憂鬱な気分で安静はお辛かったと思います。
少しでも運動を開始出来てよかったですね。
運動はいいですよ～気分が晴れるし。
病は気からって、ホントにそうですよね。
僕も頑張って続けてますが、免疫力が上がってるように思います。
とは言え、僕も老化は着々と進んでます。
最近、じゃがんでいて「うりっ」と素早く立ち上げれなくなってきました。
「ん～どっこいしょ、参ったなしかし」と手をついています。運動しててもです。トホホホ
でも背筋伸ばして頑張りましょう！お-！！
私は現役引退してからもう数年間、健康維持を兼ねて
ほぼ毎日ＴＶ体操を継続してます。
毎朝健康でピチピチしたお姉さんたちを見ながら体操
するとバッチリ目が覚めます（笑）。
おかげさまでこの数年間ほとんど医者いらずです！
やはり継続することが健康維持には一番ですよ！♪
はい、もう半年になります。
免疫抑制剤も無事に卒業出来てやれやれと思っています。
あとはぶり返さないように、ボチボチと活動を増やしていきたいと思います。
そうですね、時間的きつくなったら録画してやろうと思います。
歩くことは全身の血液循環がよくなっていいですよね。
歩く振動が体の全てに良いと聞きました。
私は毎日2500歩くらいですが、fukurouさんの歩く距離はけた違いなのでしょうね(^_-)-☆
そうですね、軽い運動ですし、テレビの中の人と一緒に出来るので、なんとか続けられそうです。
定期的な運動としては最も始めやすいですね。
家に居ながらにしてやれるのが、時間的なこともあって助かります。
腰痛防止のために自転車こぎ30分だけでもすごいですが、
その上にランニングマシーンで八千歩、続けられているのはえらいですね～✨
腰痛は歩くのがいいようですね。
私も40代半ばで腰痛がありましたが、犬が来てから散歩するようになって、
すっかり良くなりました。ワンちゃん様様です♪
使ってない筋肉を使う体操としては、武田真治が出ている「テレビ筋肉体操」が良さそうですよ。
ベルさんの頑張りに励まされました(^_-)-☆
おはようございます。
もう半年になるのですね。
良くなられてほんとによかったです。
テレビで体操いいですね。
その時間にテレビをつけてと言うと時間が決められてしんどいですから、録画しておいて体操するのもいいですね。
私はもっぱら、歩くこと専門です。
はい、テレビ体操に決めるまでは、全身運動だから水泳がいいだろうな、とか、
散歩をもっと増やそうか、買い物を歩いて行こうか、
ラジオ体操は朝早いし・・・等々
考えだけが頭の中をぐるぐる回っていました(^^;)
それが同じように病後の回復期にある方が、散歩に行ってラジオ体操をしているとのことで、
私もテレビ体操にかけてみることに決めました。
身体が固くなっているとは思いましたが、始めてみてと益々それを感じました。
土日はお休みするつもりですが、平日は休まずに続けます～
応援有難うございました(^_-)-☆
毎日の定期的な運動いいですね
いいとはわかっていてもなかなか動けない
多分数日間きつい時期を超えられないんです
そこを乗り越えて行けば何とかなりそうですね
頑張ってください
ラジオ体操だけでも相当厳しいぐらいなまった身体なかなか動かす気になれずなまけ癖何処かで切り替えて動かないといけないですね
取り合えず腰痛防止のため自転車こぎ30分とランニングマシン30分で8000歩だけは続いてますが使わない筋肉多過ぎ 偏ってるので全身運動になる体操が大事だと感じてます
テレビ体操を始められましたか。それは素晴らしいことですね。
人間の体はありとあらゆる部分をまんべんに使わないと錆びついてきます。
ちょっとした場面で、柔軟性がなくなってきたことに気づき愕然とします。
10分間の体操は決して楽なものではないことと推察しますが、
継続は力なりです。続けてくださいね。