～ NHKのテレビ体操～
6月に亜急性甲状腺炎で入院して、
退院後も、ぶり返さないよう安静にと指示されていました。
それが、10月の終わりに投薬が無くなり、
無理しない程度に体を動かしてよいと許可が下り、
往復20分程度の裏山散歩を復活させました。
散歩の道は結構な登りで、初めは息切れがして、
弱った足は筋肉痛になりましたが、
半月も続けると、それはどちらも無くなりました。
～ みんなの体操 ～
ところが、安静にしていた間に、
あちこちの筋肉は弱り、筋が固くなっていました。
このままではどんどん老化するばかり、
何かしないとね～
そう思案していた時に、
私同様に入院されていたブロ友さんが、
散歩とラジオ体操をされていると知って
なるほど！
公園でのラジオ体操には参加できないけど
テレビ体操だったら家で出来る！
そう思って、
先週の月曜日からテレビ体操を始めました。
毎朝6時25分から35分までの10分間です。
テレビ体操の前に、
部分的に強化する「みんなの体操」があって、
日常生活の中で伸ばさない部分を伸ばしたり
弱った足腰を強化するための、
このようなポーズも取ったりします。
これがかなりきつい！
この後、両手を広げて膝をもっと曲げるのですが、
もう足はプルプルです(^^;)
その後にテレビ体操が続きますが
程よい運動量で、終わると体も気分もすっきりとします。
といっても、
まだ首も回りにくいし、腕も後ろに上がりにくいですが、
続けていれば、徐々に柔軟性が出てきて
可動域が広がっていくだろうと期待しています。
一年続けたらどうなるか楽しみです(^_-)-☆
テレビ体操を始められましたか。それは素晴らしいことですね。
人間の体はありとあらゆる部分をまんべんに使わないと錆びついてきます。
ちょっとした場面で、柔軟性がなくなってきたことに気づき愕然とします。
10分間の体操は決して楽なものではないことと推察しますが、
継続は力なりです。続けてくださいね。
毎日の定期的な運動いいですね
いいとはわかっていてもなかなか動けない
多分数日間きつい時期を超えられないんです
そこを乗り越えて行けば何とかなりそうですね
頑張ってください
ラジオ体操だけでも相当厳しいぐらいなまった身体なかなか動かす気になれずなまけ癖何処かで切り替えて動かないといけないですね
取り合えず腰痛防止のため自転車こぎ30分とランニングマシン30分で8000歩だけは続いてますが使わない筋肉多過ぎ 偏ってるので全身運動になる体操が大事だと感じてます
はい、テレビ体操に決めるまでは、全身運動だから水泳がいいだろうな、とか、
散歩をもっと増やそうか、買い物を歩いて行こうか、
ラジオ体操は朝早いし・・・等々
考えだけが頭の中をぐるぐる回っていました(^^;)
それが同じように病後の回復期にある方が、散歩に行ってラジオ体操をしているとのことで、
私もテレビ体操にかけてみることに決めました。
身体が固くなっているとは思いましたが、始めてみてと益々それを感じました。
土日はお休みするつもりですが、平日は休まずに続けます～
応援有難うございました(^_-)-☆
おはようございます。
もう半年になるのですね。
良くなられてほんとによかったです。
テレビで体操いいですね。
その時間にテレビをつけてと言うと時間が決められてしんどいですから、録画しておいて体操するのもいいですね。
私はもっぱら、歩くこと専門です。
そうですね、軽い運動ですし、テレビの中の人と一緒に出来るので、なんとか続けられそうです。
定期的な運動としては最も始めやすいですね。
家に居ながらにしてやれるのが、時間的なこともあって助かります。
腰痛防止のために自転車こぎ30分だけでもすごいですが、
その上にランニングマシーンで八千歩、続けられているのはえらいですね～✨
腰痛は歩くのがいいようですね。
私も40代半ばで腰痛がありましたが、犬が来てから散歩するようになって、
すっかり良くなりました。ワンちゃん様様です♪
使ってない筋肉を使う体操としては、武田真治が出ている「テレビ筋肉体操」が良さそうですよ。
ベルさんの頑張りに励まされました(^_-)-☆
はい、もう半年になります。
免疫抑制剤も無事に卒業出来てやれやれと思っています。
あとはぶり返さないように、ボチボチと活動を増やしていきたいと思います。
そうですね、時間的きつくなったら録画してやろうと思います。
歩くことは全身の血液循環がよくなっていいですよね。
歩く振動が体の全てに良いと聞きました。
私は毎日2500歩くらいですが、fukurouさんの歩く距離はけた違いなのでしょうね(^_-)-☆
私は現役引退してからもう数年間、健康維持を兼ねて
ほぼ毎日ＴＶ体操を継続してます。
毎朝健康でピチピチしたお姉さんたちを見ながら体操
するとバッチリ目が覚めます（笑）。
おかげさまでこの数年間ほとんど医者いらずです！
やはり継続することが健康維持には一番ですよ！♪
憂鬱な気分で安静はお辛かったと思います。
少しでも運動を開始出来てよかったですね。
運動はいいですよ～気分が晴れるし。
病は気からって、ホントにそうですよね。
僕も頑張って続けてますが、免疫力が上がってるように思います。
とは言え、僕も老化は着々と進んでます。
最近、じゃがんでいて「うりっ」と素早く立ち上げれなくなってきました。
「ん～どっこいしょ、参ったなしかし」と手をついています。運動しててもです。トホホホ
でも背筋伸ばして頑張りましょう！お-！！
あっ！先輩ですか～♪
もう何年も続けておられるんですね。
そうですね、ピチピチパツパツしたお姉さま達ですね～
私もうん十年前はこんなだったんですけどね（笑）
庭先の四季さんが続いているのなら、私も頑張ろっと(^_-)-☆
そうなんです、体は動かしたいのにあまりに暑かったですし、
ぶり返しが怖かったですからね。
会長さんの場合は、毎日ウォーキング、ジョギング？頑張っておられますね。
偉いなあと、いつも思っています。
それでも老化は進みますね。
思いがけずに転んだりされないように気をつけて下さいね。
私もけがをしないように頑張ります。
応援有難うございました～(^_-)-☆