あたたかいのやらつめたいのやら

寝違えとひどい肩凝りを併発しました。
最初は、どちらか分からなくて、温めていたら治らず。冷シップを貼って就寝。
翌朝には少し改善されましだ、肩全体がばきばき…。カイロを貼って血流をよくさせ、会社ではおもむろにストレッチ。どうやら首筋→寝違え、首から腰にかけてこりの模様。
昨夜は冷シップを患部に、温シートを首から背中にかけて貼って寝ました。
温めたり、冷やしたり…。とりあえず、ゆるいストレッチからはじめよう…。