健康ライフは認知症予防

今週のNHKラジオは認知症予防　筑波大学の先生が担当。

自分で言うのもなんですが、けっこうやっている。今朝は廊下をクイックルワイパーしてして雨戸を開けていたら、ラジオは終わってしまったので、「マイあさ」の聞きのがしで聴く。寝ながら「柚木家の４兄弟」昨夜のを見る

まず生活習慣病にならないために心がけること、睡眠、バランスよい食事、適度な運動はもちろんですが、いろんなことに興味をもつことも大切。

先日、歯のクリーニングに行きましたが歯も大切、朝昼晩とできたら3回。歯よりも歯茎を磨く。私は電動歯ブラシなので、あまりごしごしこすらないで、歯茎マッサージ、歯間ブラシを最後に使って、上あごと舌を軽くなでなでして終わり。最後のなでなでを忘れると「いけない」とやる。忘れずに続けるルーティーンです。

散歩はできるだけ顔があったら、話をする。ワンちゃんと目があったら「おはよう」とか、「朝は涼しいですね」とか、会釈だけの人、まったく無視の人も当然います。このタイミングを大切に散歩しています。テレビのロケ地の浅間神社のあの場所で、犬の散歩の方と立ち話したり、道路でアゲハの幼虫を見ている方と立ち話したり、長話は苦手で、いつも集まろうというのも苦手です。マイペースです。

自分のペースで、ちょびっと交流。そうそう、ピアノは下手ですが、指先を動かすのも良いそうなので、思い出しては弾いています。もう孫に追い抜かれています。

本当はね、若い人と交流というのもいいそうなの、孫がそばにいたらいいなと思います。

なんてブログっていたら、お客様が見えました。うれしい♪

　　

食日記　朝昼晩