マイペースで、自分のことは自分で決める。のんきなんだけど、ストレスがたまって落ち込むことある。
いやだと思いながらもニコニコと相手のペースに合わせる。ただ、いやだけどと思いながらも案外楽しくなってしまうこともある。
だからやって行ける。苦手なことや、合わないことがあるのは当然。大人になって社会にでると大変なのよね。上手にすり抜けたり、自分なりの方法を見つけたらラッキーだけど、沼にはまっちゃうこともあるわ。
今日は不思議に、もうやめちゃおうと決めたら、いやいやまだ頑張れそうだになったので、こんなことを書いている。辛いこと・嬉しいことの繰り返し。辛いことってあんまりないんだけど。
夢中になることがあると救われる。書写したり、スケッチしたり、短い時間でできることをして、心を元気にしたい。
実は、どんなときにも助けてくれる強い味方がいるのよ。
耳石予防体操 テレビ体操
辨野先生は、一つ年上で同世代の団塊世代でした。ビオフェルミンとかビフィズス菌とか、研究していたのね。朝食とるの難しかったら、バナナと味噌汁から始めるといいそうです。
朝 若芽たっぷり味噌汁 昼 ランチ残り 晩 ランチ残り
珈琲ブレイクしたい。でもお風呂にも入らないと、歯も磨かないと、薬ものまないと、
帰宅前に台所も片づけてとなかなか忙しい。入口にアルコールスプレーを置いて「お帰り」と声をかけたら、自分の部屋へ
部屋へ荷物を置いて、洗面所で手洗いして部屋へ。シャワーをあびて、夕食。
きゅうり１本ナス1本の糠漬けを昨日もペロリと食べたから、今夜もおいておく。
ちょっとメニュー変更しました。
抹茶シフォンに栗のクリームを絞ったモンブランのようなもの この上に抹茶をふって削ったチョコをのせました。
今日の大失敗。モンブランクリームは絞り袋に入れて冷蔵庫に入れてあったので、固くて絞るのが大変でした。以前作った時、モンブランはスポンジにシロップをぬったり生クリームも入れて、前日に作るので、こんなことはなかったのと、絞り袋は以前は布だったのが、ポリだったためもあります。味は美味しかったです。リベンジしたいですね。
やもちゃんに会っちゃった！
ヤモリは戸袋が好きなのです。そこに住んでいたりするので、たまに遭遇するのですが、さすがに朝はびっくりでした。お互いさまですが。小さなヤモリでした。
ヤモリは、ゴキブリホイホイにかかちゃうこともあるので、ホイホイは危険。以前ねばねばから救出して逃がしてあげたことがある。
写真は数年前に撮ったもの、近頃、こうやって遭遇することは少なくなった。
一度飼ってみようと思ったけど、私のように自由が好きみたいなのでやめた。
耳石予防体操 テレビ体操 庭仕事けっこう頑張る
朝 納豆 昼 魚肉ソーセージ 晩 エゴマと海苔にウィンナーを巻いて 本当は焼肉を巻くといいのですが、ほうれん草をコチジャンと豆板醤で炒めて 五穀米のおかゆ
ソーセージ1本にベルマークは１点。牛乳石鹸だって１箱に0.5点 湖池屋の小袋ポテチは1点とずいぶん違う。集めたベルマークはお子さんのいる方にあげてます。魚肉ソーセージは４本かな？4点はすごい。つまらないことで喜んでます。
腸は健康ですが、心は弱いので、そんな時はお粥にします。
白い萩の花はちょと難しい。
朝起きてすぐ作った句
書いたら、この方がいいかな？
と変更したので、きりばりになっちゃいました。
また挑戦します。今日は庭仕事で疲れた。
パーテーションなどはもうセッティング完了
ランチメニューは
松茸ごはん（エリンギに松茸お吸い物で） 栗ご飯の予定を変更
赤だし味噌汁（なめこ）
ムネ肉のチーズサンドフライ 鯵が高くて買えませんでした
冷奴の唐揚げエノキのせ 柿ときゅうりの酢の物
抹茶シフォンモンブラン風 栗をつぶして絞ります。
エノキダケを素揚げすると、とても美味しいです。
10年くらい前にはこれを作る元気がありました。
栗農家で栗を拾って、その栗林はもうやめてしまって、その方も病気になってしまいました。その方のおかげでできたようなものです。生クリームは４７％のもの、甘露煮も手作り。原価的にも苦しいのと、なんといっても体力がありません。余裕ができたら、いつか挑戦します。
今日の健康ライフ（NHKラジオ）は眠ってしまったので、NHKラジオらじるらじる（聞き逃し）を聞く。
辨野先生の腸活チェックリスト
私は１～６まで〇 4～2は注意 1～0は食生活の見直しを
そして、運動。食生活が良ければ、腸環境は良くなる。
今朝の「あさイチ」はお通じの話。担当アナが便座に座って説明。座って両手を斜め上に万歳するポーズはスムースに出るというところから始まりました。
私は朝起きるとすぐに出ます。寝坊するとちょとリズム崩れます。あさイチのアナウンサーのポーズは今朝ちょっとやってみたら、力を入れなくていいので、スムースでない方はぜひ試してください。食後にまた出ることもあります。なんか恥ずかしいな。
朝食とは別にアップ。
今朝も
NHKラジオ 「腸内環境を整える～腸活のススメ～」理化学研究所 辨野義巳先生
お名前がすごいよね。私、腸活チェックは該当なしで腸だけ超元気
テレビ体操 ストレッチ23分 買い物ウォーク2500歩
栗ご飯にしてよかった。安かった栗はいまいちで栗の香りがしない。
耳石予防体操 テレビ体操
今朝のラジオは腸活でした。美味しくがんばります。
朝 ジャコチーズトースト 昼 ランチと同じ 晩 肉まん
疲れた時はホットレモン。急に寒くなったので、レモン半分絞って、花見糖をたっぷりいれて、甘～く酸っぱいホットレモンがお勧めです。疲れたとれますよ。
朗読の会のランチ ８名でした。
今日は月命日とか、終わって皆さんで先日亡くなったお仲間のお墓詣りでした。
和室、いつものようにしっかりパーテーションをセットしました。
８名かな？７名かもしれない。食事は4人・４人で別々の部屋です。
メニューは 枝豆ご飯 高野豆腐と小さいがんもの煮物 ブロッコリーとかぼちゃの胡麻マヨネーズ和え
ブリの竜田揚げ チョコマーブルケーキ 珈琲（紅茶） 1000円です。
感染が収まってきているようですが、病院の逼迫状態が収まるまでは安心できません。
もうしばらく、短縮営業でいたします。
すみません。頑張って倒れたくないので、のんびりモードで行きます。
耳石予防体操 テレビ体操
ストレッチ23分 ストレッチの１５数える間がつまらないので、鳥や動物の動画をみながらしました。
朝だけ、小さい電気ストーブ足元につけました。八王子はこれから、寒くなる。
朝 魚肉ソーセージ・ほうれん草 昼 昨夜の残り 柿 晩 夕飯はいらないというので、梅干と鮭でお粥。シナモントースト＆珈琲
キャベツにみえるかな？みえるよ
何もないので、大根とキャベツの糠漬け。精米糠入れられたので、水分を出してもらうため。
休みの日は玄米を精米して、お釜いっぱいご飯を炊く。茶碗（大）に1杯分をラップして冷凍しておくのです。
ほんの少しだけ、草むしりをした。あら！咲いてたの？知らなかった。ホトトギスの根っこが地面の中でこんがらかったしまったので、沢山引っこ抜きました。
見つけた時に、ボ～～ン♪ ボ～～～ン♪とお寺の鐘が近所で鳴りました。お盆だからでしょうか？除夜の鐘以外に近所で鳴ることはありません。お盆だから？
新しい消しゴムハンコ１分で作りました。
雨戸を開けて、パジャマのまま 俳句とスケッチ。風邪ひくぜ！
♪ ぼんやりと 雲間ただよう 朝の月
♪ 萩ゆれて 寝ぼけまなこの 月を見る 恵香（けいか）
俳号のけいかですが、なんて読むんだっけと自分でも忘れる。まぁいいか！
ちょっとふらつきますが、元気で店を開けました。完成した干柿をスケッチしました。
どこかのお寺のご住職の作り方を習って、青い柿でも大丈夫レシピ
2週間ほど干すとありましたが、暑い日差しだったせいか、1週間ほどで完成しちゃいました。これ以上干すと固くなってしまうので、冷蔵庫に保存して大切に食べます。
我が家で甘い熟した渋柿が好きなのは、私と母だけでした。固いのが好きな人多いですよね。母はビニールの中に焼酎といっしょにして、トロトロの甘いのが好きで、スプーンで食べてました。あああ！だから糖尿になっちゃったんだ。その父親も糖尿病で、美味しいものが好きでした。
そこから学んだ私は、糖尿病ではありません。それで、もっと早く栄養の勉強をして、母の食生活の世話をしていたら、もう少し長生きしてもらえたかもなんて思います。病気になってから、医食同源の本で勉強したりして食事つくったのですが、もう遅かったのね。残念。
