耳石予防体操 テレビ体操
朝 玄米フレーク 昼 どんべい
カルシウムにレモン🍋は一緒にとると良いそうです。ホットレモン毎日飲んでます。
がんばって洗濯干すと腕が疲れるね
仕事場から、「宅配来ても急いで出るな」と指示あり
あわてない！あわてない！でゆきますと返信 
だって。
今日のこりのマイナポイント、公金受取口座を登録して、すべてのポイントゲット終了。
今回は７５００円、楽天Edyに来月10日にファミマでカードにいれて使います。助かります。
ちなみに、月々の支払が増えたので、増額してくれることになりました。嬉しい
9時半の予約 バスで行く。家のすぐ裏が停留所。終点が病院の前。
待ち時間も速いな。予約時間ピッタリ、次回からはゆっくり行こう
先生によく聞いている。私も質問して、先生は丁寧に説明してくれた。「栄養しっかり取らされてるんですが、体操してもいいですか」
「食べ過ぎて太らなければ栄養取ってください。できる範囲で体操していいですよ」
毎週1回。レントゲンで骨をみてくれる。一か月先まで予約いれてくれた。
バスの時間までデニーズでお茶して帰宅。「いい先生で良かったね」と安心してくれたようで、よかったわ。
行きは冨士森公園の周りをぐるりと回る桜ツアーでしたが、帰りはコースがちょと変わって、小学校の隣お寺前。
歩いて行く途中で、ご近所さんと遭遇
（同級生のお姉さん）あらどうしたの、息子さんと一緒でいいね。私も息子が助けてくれているのよ
みんな助け合っているんだね。
朝 昼プロテイン入り玄米フレーク 晩肉食べたいとお願いして唐揚げ
耳石予防体操 テレビ体操（右だけ）足腰体操10分・15分
新藤珈琲店はゴールデンウイーク明けに営業できるといいなと思っています。
珈琲とケーキだけの本来の珈琲店で、
豆の焙煎は、若い焙煎屋さんに頼もうか考え中。
困った！ネル持てないわ ペーパードリップだわ まいった
片手で雨の外出は困る
タクシーで行く それならいい
雨だから休むように 了解 会計係をバトンタッチしたいよ
そうか
行こうか 明日病院で先生に聞いて良ければお願いするということに
ホッとしたよ
親子が逆転しています。
朝 パンプディング作った残りチン♪ 昼晩 ほうれん草が多い
♪ 雪の下 赤いジュータン 庭に降り
♪ つぼみ菜が 早く摘んでと 首垂れる
数日前、家族は法事で北海道へ。
羽田空港でロビーピアノ
したそうです。酪農家の皆さんは本当に大変だそうです。
「牛さんこんにちは！」
今日は父のＣＤ（プレイヤー捨てちゃったのでAmazon music）
ポリーニは81歳で健在よ、ＣＤは若い頃
父はコンサートに行ったと思う
朝昼晩
ふらつくと危ないというので、家にいるが生協さんとヤクルトさんとご近所さんとは話す。
体操はしなさい。起きる前の耳石予防体操 足腰体操10分と15分
外出はタクシー使いなさいという。過保護状態です。
ゆっくりだが、普段通りにする。
雨戸開けは雨降って敷居が滑らないので、仏壇のろうそくを塗った。布団はしまうのは無理なので、たたんで部屋のすみ。廊下やトイレをクイックル。疲れたが、気持ちがいい。
片手で洗顔は腕が濡れるので、以前友達が作ってくれた腕カバー（子犬が首にメガフォンみたいなの）が役に立つ。
3月から白髪染めやめたので、治ったらイラスト書きなおそう
帰宅前にはチャットで買い物を聞いてくる。
骨折して1週間たった。
悲しくなる時もあるけれど、おっちょこちょいな性格。
起きるとき寝るときはいててて！だが世の中もっと辛い人が沢山いるわけでどうってことない。
耳石予防体操 足腰体操１０分 １５分 YouTubeで違うバージョン
朝 骨にいい物色々 昼 ヨーグルト 晩 お刺身 なめこ汁
至れり尽くせりだが、暇だから糠漬けはじめる
糠は精米した糠
足腰体操以外は動くと良くないので、早朝ドラマ、「大富豪同心１」おわってがっかりいていたら
「大富豪同心２」だって、歌舞伎役者が主役だから松本幸四郎まででてきてびっくり！今度は二役。早朝ドラマけっこうおもしろい。
手話サークルの皆さん無事おわったようだ。みんなにお礼のメールしよう
日曜に教会の友達に携帯電話やメールは要注意
私は、音小さいしいつもマナーモード。静かなミサに音がお御堂に響いたらね、最近はマナーモードも音無しもある、聞えない人はバイブレーション機能。日々進化。
耳石予防体操 足腰体操10分 足腰体操１５分
朝昼 足腰体操しながらおやつ 晩 レンコンの煮物作る
今日は寒いので、台所で髪を洗ってくれた。
毎日、お湯で拭いていたが、やはり洗うとスッキリ。ベビーシャンプーで、椅子に座って（ゴミ袋に穴あけて首を出して）流しに枕、お尻の下にクッションをすると楽。10分ほどでした。終わると仕事部屋へ
毎晩シップの取り換えをしてくれる。
自分では見えないですが、だんだん肩のあざが薄くなってきているそうです。ただひじの所のすごい青あざはなかなか消えない。
足の体操をしているせいか、寝起きが楽になってきた。骨の方は痛い。夜は朝まで寝たいから、昼間は寝ない。今日は久しぶりに「ちびまる子ちゃん」一番古いアニメを見て、この間抜けさに心癒される。
ちびまる子ちゃんは40代の頃に、予備校でまるちゃんをイベントの看板に絵を書いたことがある。漫画本が出た頃ね。小学３年生教材担当だった。古い頃のが好き。
頭使って トイレの水を流すのは、座っているとできないので、100均のつっぱり棒を置いておいて、座りながら流す。高齢者のためには、ボタン式がいい。すぐ流したい時あるでしょ。
L字型の手すりは、母がいたころつけたので、とても役に立っている。
都民共済は、スマフォでネット登録へ。手元にあるスマフォの登録は簡単、便利だが、パソコンとタブレットは必要かな。パルシステムもスマフォで追加注文したりする。よく行くアルプスは沢山購入すると、届けてくれるので、検討中。
今日から、パソコンも両手打ち
耳石予防体操 座ってできる足腰体操15分
なんじゃこりゃ コルセットもしているから体重はふえているのに、基礎代謝上りいつも70歳の体内年齢69歳
畳の部屋に布団は寝起きがきつい。やっとコツを覚えて敷布団をしっかりつかんで腹筋で起きる。
朝昼晩 カルシウム錠は一日1錠 ジャコやビタミン・海藻をいつもより多く
友達や知り合いの70代に骨折の方がいらして、とても心強く励みになっています。野球の話題で持ち切りですがこちらも元気もらえます。
頭の体操は、新聞を音読、ナンプレ、ブログ片手打ち、スマホは音声録音です。
🚑サイレンの音を聞くとお祈りするようにしています。八王子ちょっと多いのよ。
耳石予防体操
ビタミンＤのために庭散歩
昨日、キラキラ水滴つけていたナズナ
つぼみ菜、ルッコラ、スミレ、木の芽、スノーポール、雪ノ下
耳石予防体操 座ってする足腰体操
朝昼晩 一生懸命食べたらお腹こわした。ほうれん草塩昆布雑炊
ごまめをチン♪して焦がす。
欲しいもの買って帰るというので、
モズクやめかぶの海藻、小魚を頼む
着るものを買って大きなユニクロの袋。髪を洗うベビーシャンプーなど。洗うのかい！ 上半身を拭いてシップして、新しいパジャマ。ポイントだから気にするなだって。錠剤カルシウムを1日１錠飲むように。
すいませんというのは禁止というのでひたすらありがとう
一見楽しそうにこなしているが、仕事で疲れているだろうから、頑張って回復しないと
♪ くしゃみして あまりの痛さに 驚いた
♪ 湿布貼る 手際よすぎの 我が息子
♪春の雨 ダイヤを纏う ナズナかな
WBC決勝盛り上がっています。
いい天気なので散歩してきても良いと許可が出た。
朝食 
バッファリン
上野町公園の桜
やっぱり痛かった。途中で引き返す
WBC優勝すごかった🏆。Amazon Prime Videoで見た。
布団から起きるのもなかなか苦労
昨夜、体をチンしたタオルで体をふいてシップしてくれた シップは自分ではできない。
朝 栄養しっかり取るように 昼 ビーフシチュー牛肉たっぷり
起きる時痛い。寝るときも痛くて苦労する。
今日はなんとか出来る事は少しずつする。
無理しない
日曜日 10時 病院から帰宅したところ
参考までに記録しておきます
7時ミサで元気に聖歌を練習。復活祭は歌再開
さあカツサンド買おうとコンビニの入口の消毒（左右）してバタンと左に倒れた
救急車が来るまで店員さんたち親切だけど痛いのなんの 救急隊員の人に、聞かれるのですが痛いのよ、おまけに寒い。
高齢者はなにがあるかわからない。気の付いたことを書いておく
朝なので☎切っちゃった 
も出ない ■チャットも出ないのでメッセージ残す
保険証 マイナンバーカード（今回病院も保険証で必要なし）聞いて確かめるためとはいえ痛いのよ
休日なので精算５０００円払うから、財布空っぽにしない方が良い。翌日精算
病院で何度もきかれるのでメモを持っていると良い（スマフォのメモでもいい）必ず財布でチェックしている。
帰宅して写真撮って元気だったが、夜は眠れず、でも「池上彰の・・」は見た。
レントゲンで腕の上の太いところにヒビで手術するようかなと 翌日の担当医は治らんかったらだそうだ。
とりあえず子供たちも一安心。一緒にいないは特に心配してましたね。
月曜日 6時半のバスで病院へ
入口で親切に先輩が教えてくれた。すごく寒くて、診察はあっという間、昨日のレントゲンを見ながら説明
来週もういちどレントゲン撮影 あっという間に終わる。
寒くてデニーズでアツアツ雑炊
薬局は初めてなので問診票書く。西八王子、久しぶりアルプスはビルだ、ダイソーで遊ぶ。バスで帰宅
会社から食事洗濯買い物をするそうだ。冷蔵庫の上に監視カメラつけたそうだ。ピースサイン
晩 カロリーメイト プリン
戸袋の音はカメラでシジュウカラ、スズメ、猫と判明
猫はトイレにしているので掃除しながら「猫ならいいや」ということになった。
猫がいればハクビシンは来ないので今度会ってみたいそうだ。
皆さんこんにちは フランネルです。
今朝コンビニでこけました
しばらく珈琲店はお休みいたします
元気ですのでまたお知らせしますね
耳石予防体操 テレビ体操
朝 ケールは生で 昼 ランチ残り 晩 昼食べ過ぎてなし！
スッキリしたので、サービスもしやすくなった。朗読３名のランチ
十五穀米ごはん 大根と油揚げの味噌汁 モヤシと小松菜のナムル ウドの酢味噌和え なばなのおかか和え 胸肉の味噌漬け 焼きエリンギ ガトーショコラ 珈琲
どうだった？ 
美味しかったよ 写真撮り忘れた。
