夜の書写

夕方雨が降って、涼しくなったので、草むしりをランタンつけてする。

　

１等星の星３つ　ベガ・デネブ・アルタイル

お風呂に入ってスッキリしたので書写をした

　

上手くなろうと思わない。でも楽しい♪

Miekoの書写に追いつかないが、のんびり行こう。

気分よく体が動く

5時30分の目覚まし　5分前に目覚める。息子の通過する所アルコールスプレーして、雨戸開け、（通常はここで布団に戻る）クイックルで床を拭いたら、布団に戻る予定だったのに起きてしまった。出社しないときはしないので嬉しい。

部屋の空気清浄機はず～～っとつけっぱなし。結構気を付けていて、布団も消毒スプレーしている。

テレビ体操　テレ朝クイズ最終日。NHK＋はストップして、後半を続ける便利

足腰体操は思い出したらする。数も２回ほど増やすように努力。ノロノロモード。うちは坂の上だから、片方の膝がちょと痛いので、風呂の中で膝のお皿なでなでしたら、痛みが取れた。壁ドンの腕立て伏せは肩甲骨がしばらく痛かったので、ちょと休み。と高齢者は、自分のペースで。人はみんな違う。

　　朝

涼しくなると味噌汁。友達にもらった手作り「キュウリのキュウちゃん」が美味しい。ドレッシングはレモン絞ってオリーブオイルと塩。食後はデーツと珈琲

　先日、卵焼きを上手に作って「食べな」。やっぱり作ったら、食べてほしいと思う気持ちはあるんだ。帰宅して自分で作るのはストレス解消になるそうで、夕飯作らないのにやっと慣れてきた。

　昼　　晩

昼　母はおかかの海苔巻きをよく作ってくれた。味噌汁氷入れて　カフェオレ　ナッツ　晩　なすの揚げびたし（ゴーヤとピーマン）　肉忘れて焼く

優柔不断　注文の毛糸が届いたので、洗濯が乾いたら、バスに乗って買い物に行こうと思い、時間もチェックして、でも蒸し蒸し暑くて、気分がのらず、prime「竜とそばかすの姫」のつづきを見ながら、クーラーの中で毛糸を編む。

定休日だから、いいか、自分にやさしく

何やりたいんだか

定休日　Amazonは販売者が直接送ってくることがあって、注文した毛糸が昨日郵便で不在伝票でした。今日の予定でした。昨日買い物へ出たのにね。

あれ？陽がでてきたよ。ただいま除湿乾燥機２台、縁側で洗濯物を乾燥中です。あらら　沖縄の方では台風が接近で、大変そうです。被害がひどくなりませんように

お楽しみスペースのお菓子たち（ダイソー）　珈琲のお供に

　←鰯のチップス。キャラメルコーンにはピーナツ

ダーツ（なつめやし）の栄養を調べようと、絵のカードにする

　なかなかの優れもの

　絵手紙も挑戦したいのですが

珈琲店もつづけたい。絵はそんなにうまくないけどスケッチならできる。

やっぱり、来年珈琲店の更新しようかなと心が動いた朝でした。

先日、電子決済のセールスの電話があったのですが、「コロナで店閉めるの」と言ったら、そそくさと電話が切れました。これいいわ！今度もセールスに使おうと思っています。

今朝は、あさイチで、産婦人科医のヨガを教えてくれる素敵な先生のご主人（お医者様）医師が患者になった時の経験をやっていたので、おもわず見てしまって、グズグズしました。

メイちゃんかわいい

「トトロ」はやっぱりいいですね

メイちゃん「おじゃまたくし！」（おたまじゃくし）だって

虫の声はビデオの中からと思ったら、もう庭で鳴いてる虫たちでした。

秋です。涼しくなりました。

俳句で、同じようなことを思っていたんですね。

帰宅が遅かったので、さっさと寝ましたが、ちゃんとご飯作ったようです。

布団の中で「竜とそばかすの姫」を少し見て、寝てしまいました。

気候のせいかな

テレビ体操　ラジオ体操第一第二　　4000歩

　朝　たっぷり珈琲

草むしり、だらだらしてたら、やる気うせる。

　　駐車場

スベリヒユ（食れます）　　コニシキソウ（毒よ）茎から白い液

　目に温タオルがいいそうです。シナモンいれた珈琲

そろそろ出かけようと洗濯を取り込む。ちょうど雨がポツポツ♪

駅へ。蒸して気分悪い、途中で帰ろうと思って歩く。気のせいか喉が痛い！のど飴なめたら元気回復。駅ビルの市役所出張所へ、ホールに池上さんの講演会の写真。いいな行きたいな。と出張所へ、行列。マイナポイント手続きの人たち。考えあまかった。やはり高齢者。そのままUターンして、ダイソーとスーパー、バスで帰宅。ビル内のガンガン！クーラーの涼しさで元気になったので、良しとしよう。

　　晩

ニシンの甘露煮でノンアルビール。味？　次買わない。札幌味噌ラーメン

　今朝、書写に挑戦

難しくて、途中で放棄。

Tverで「魔法のリノベ」「競争の番人」悪い人がでてきて、最後に正義が勝つ、ひどすぎてみている方が傷ついちゃう私は弱すぎるのかな。見なきゃいいんだけどね　この頃のドラマそんなのばっかりだわ

「耳をすませば」何度見ても好き。今夜は「トトロ」かな

お客様は嬉しい♪

テレビ体操　

上の手パー　前の手グー　今度は上の手グー　前の手パーという手の体操。早くなると間違えちゃう。苦手でしたが、だんだん上手になってきた。朝の計算ドリル1個間違えて、落ち込んだ。

　朝　紫蘇ジュース　

　草むしりして

♪　草むしり　頭のうえで　デデッポー　

珈琲豆を焙煎して店を開ける。珈琲の木に小さい実がついている。赤くなるまで元気に育つかな？　まずは焙煎した豆の試飲から、草むしりして引っこ抜いたヤマゴボウ

　晩

鶏胸肉はバジルと炒めて　簡単味噌汁はお椀に味噌と粉だしとネギ入れて熱湯そそぐだけ　友達にもらったきゅうりのきゅうちゃんをさっそくいただきました。

♪　ひさしぶり　湯舟をきゅきゅ　極楽だ

いつもシャワーでしたから、ステンレスの浴槽も簡単洗剤だけどゴシゴシ洗う。お風呂につかると、ステンレスがきゅっきゅ♪となったのです。

涼しくて気持ちいい

朝ミサ 聖歌隊

中央線の線路の手前のお寺。この辺は寺町といいますから、お寺が沢山あります。帰りはこの中を通過することもあります。ちゃんとお参りしますよ。ここは両親のお寺ではありませんが、同じ日蓮宗のお寺です。

雨、折りたたみ傘やめて大きい傘で正解

　朝昼

帰宅途中の新聞販売店でチャリン♪チャリン♪と160円　新聞薄くなりましたね、食事しながら読んだら読み終わっちゃう。のんびりだらだら、青紫蘇ジュース作って

青紫蘇なので、こんな色です。赤紫蘇はきれいですけど。

ドラマ見て、「生さだ」見て、午後草むしりでした。

さだまさし氏は、どうもNHK＋をしらないのかな？「ちょうどその時間は・・・」見れないように話すけど、後からでも見れるのよ。ちょうど見た民放のドラマ「石子と羽男」の話をしていました。さださんは石子のお父さんで出演しています。

　晩　ビールおいしい

おむすび作ってくれました。

今日の書写

なかなか課題をクリアできない。

書道総研８月のかな（行書）の練習。何度書いても、？？これなんて読むんだっけ、頭悪！

かなをちらしでもう一度書く。またまた？？なんだっけとなる。

コロナの感染が始まってから、始めた書写ですが、心のケアのためにもとてもいいとのことです。かなは難しいけれども、始めたばかりなので、のんびりゆきます。

Miekoの書写も続けてゆきます。

今朝の良寛さんの書も良かったですよ。

ヘロヘロ草むしり

テレビ体操　

　朝　冷蔵庫の味噌汁冷たいまま飲んだ。昼　またまた味噌汁

　味噌汁だけじゃもの足りない、チュロスと珈琲

NHK「こころの時代」歎異抄にであう‐不条理を生き抜くために　もうじき終了になるので途中まであとでゆっくり見よう。親鸞さんと良寛さんのお話、なかなかためになります。親鸞さんはうちの仏壇の中にいます。

朝食と洗濯をさっさと切り上げて、草むしり。抜いても抜いても終わらない。開店10分前まで。シャワー浴びて店にでるにはちょときついね。５分遅刻。

のんびりアゲハの幼虫をミカンの木から山椒の木へ移動させています。ほら！と手のひらい小さい幼虫20っ匹位いたかな。要するにミカンの木の葉を食べてほしくないので、山椒の葉へ移動させているのです。でも、アゲハの幼虫はミカンの葉の方が好きなのです。

先日のさなぎはまだ羽化しません。そろそろなんだけど

死んでしまうこともあるので心配

 

じめじめした日

NHKラジオ　今週の健康ラジオは膝について、寝ながら聞いているので、動きがいまいち、ツイッターで調べてみよう。

テレビ体操　夜　ストレッチ8分13分14分＝35分　寝っ転がってする腹筋体操10分

　朝　やっと牛乳飲みきる。

昼　茗荷おむすび僕も　

 　晩　ランチの残り　ソーメン

　仕事終わるのを待つ間、いい形だわね。でも味はいまいちでした。カヌレ流行っているのかな、本物が食べたいね。高いけど。

スマホのヘルスケア　に体重59.1、血圧112/68、体温36.3 を記録している。身長158㎝は55キロが標準

ちょっと体重が減ったので、BMI23.8、体脂肪率34.1、を加えてみたが、いちいち登録面倒なので、今まで通り、体重、血圧、体温にしようと思う。

それよりも、お腹のタプタプをへらしたい。お肉じゃま。ちょっと前は、３人育てた勲章だと思っていたけれど、少し体重へってきたらいらないお肉はへらしたくなってきました。物忘れはメタボに良くないそうだ。

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今日は３名の朗読練習とランチ

茗荷ごはん　赤だし味噌汁（豆腐・エノキ・小ねぎ）　筑前煮（里芋・レンコン・人参・こんにゃく・鶏肉）　モヤシのナムル　小松菜とオクラのおひたし　抹茶シフォン　珈琲　（3時間の室料＋で1500円）

涼しいので草むしり

テレビ体操

　朝　昼🍌とヨーグルト　

晩　庭のナスで揚げびたし　真っ黒こげは、鯖の竜田揚げ　今日の糠漬け美味しい。あまり暑い日より美味しく漬かった。エアコンつけていたら寒くなった。ご飯なしだったので、100金の卵ラーメン（ジャコトッピング）をカップで、温まった。

涼しいので草むしりきもちいい。1時間のつもりが開店30分前まで。最後の茗荷数個

明日の3名のランチを決めて、閉店後に買い物　2200歩

今日は、ちょこちょこ用事をするのですが、立ちあがって？？なにするんだっけ、もとにもどって、あっそうだった。が数回ありました。頭には計算だけじゃだめね。頭の体操も考えよう。

ちょっと調べたら、充分な睡眠とかるい運動。食事に青魚・ナッツ・肉・乳製品を取り入れる。メタボもいけないそうです。しっかり、いままで通りにつづけます。

 

草むしり

テレビ体操

　　

朝昼　納豆、流水麺賞味期限で無理やり食べる　おやつ

食品も消費しなければと食べるのは辛いね。捨てるのはいやだし、おやつの生クリーム、美味しくない店用に買った生クリーム、自己責任で食べている。計画して食べるのは人数が少ない程難しい。

　晩　一人すき焼き

　

コロナを言い訳に、木の後ろ側はけっこう伸び放題。ムカゴのつるがいろんなところからでているし、でっかいヤマゴボウはきれいな赤い実をつけていた。飾る元気なし。みょうが収穫できました。次回のランチだな。

午後第２ラウンドといきたいが、汗だらだらになって、シャワー浴びたので、また同じことをする元気なし。そろそろ雨が降ってきそうだよ。

4800歩　夕方　コンビニでシルバーパスの1000円を払う。今年も郵送。　病院へ電話して薬をもらいに、待合室けっこう人がいたが、すぐ処方箋をもらう。保険証新しくなったのでコピー、市の無料検診は予約しないでいいとのこと、来月の初めの頃がいいそうだ。市の検診は初めて、「検便の容器ほしい」「あら、初めてなんだ」「市のは初めて、毎年している」次回はお知らせに容器が一緒についてくる。

受付も薬局もマイナンバー読み取り機が置かれるようになった。薬局で聞いたら、情報が詳しく読み取られるだけで、いつもと同じよとのこと。みんな使うと、コロナの入力作業も楽になるんじゃない　もう遅いけど

スーパーで買い物して帰宅。疲れて食欲ない。

お風呂にゆっくり入ったら元気になって、しっかり夕飯たべた。

 

やっと元気になる

テレビ体操　本日だらだら　足腰体操

　　珈琲とチョコで元気になろう　硯は2つあるので、墨汁と墨をするのと別々にした。

朝　オイルサーディン、夜ならワインね

　

おやつ　豆・干しブドウ・ジャコ　晩　流水麺の冷やし中華

だらだらして良かった。朝、むしむしして気分悪かったので、シャワーあびて、洗濯干したら、クーラーの中で、書写していました。夕方、やっと元気になって。ほっとしました。

ダラダラするって、なまけているのがいけないって思うでしょう。それが元気になることもあるのです。年をとるとね。

 

天気で庭が元気

SDGSになにしたらいいのって、緑を増やすことだそうね。草むしりは必要ですが、植木はバッサバッサ切るのはやめようかな。

雨戸を開けると

　蝉よ　　軒で鳴いていた

　一番大きい

　わかるかな？

夏後半頑張って

　

書道総研８月　筆　楷書です。夏の暑さを読んだ句だそうだ。

明日は行書を練習します。

翌日の行書、いまいち、練習が必要。

めずらしくお祈り

ウクライナのこと、心配です。教会のミサでは、ウクライナとミャンマーのためにお祈りしていますが、池上さんのYouTube学園を見ると、いろんなところで、争いは続いているんですね。

知らなければいけないけれど、ニュースを見ると涙がでちゃいます。なにもできないので、今日はだらだらしているので、お祈りすることに。声をだして、ロザリオをくくりました。よく腰にロザリオかけたり、ロックしてた首かざりにしてましたが、これは玉を手で持ってお祈りするものです。

ウクライナだけでなく、ロシアの人のためにも、あと中国と日本のためにも、平和になるように

声出すと、活舌悪いのが良くなる感じ。老化防止にもなります。不謹慎か

　私の十字架は小さいです。ガラスの中にマリアさま（ファチマへ行った友達のお土産）メダルは洗礼名のルチアが彫ってある　が吉祥寺のサンパウロで買ってくれたもの。珈琲豆を吉祥寺で購入するついでに、ガレットを買ってきます。目的は自分の珈琲豆

ヨーロッパの儀式で、香を焚いて天井から揺らしたり、お葬式だと司祭が小さいのを手に持って、お棺の周りをまわったりします。信者さんの中には香炉を置く人もいます。うちは、同じ部屋に仏壇もあって、時々ち～～ん♪とするので、お線香は白檀です。葬儀の時の香の香りと同じです。

あまり、熱心ではない信者ですが、今できることをしています。