腸腰筋（ちょうようきん）

（今朝の百道浜）
今日、午前中
整骨院でストレッチ。
左足の筋肉に張り。
やはり、故障箇所は爆弾を抱えたままだ。
左足が弱いために、
走りのバランスが崩れていると指摘される。
問題は、腸腰筋が弱いことではないかと。
確かに、
左足が歩いている時に
引っかかるようなことがある。
左足の筋力測定すると
明らかに右足より弱い。

まずは、腸腰筋を鍛えるように
指導される。

【腸腰筋強化方法】
スタートポジションは仰臥位（あおむけのこと）。
　この姿勢から、ゆっくりと足を挙げていく。
　ハムストリングがストレッチされて、
　これ以上足を挙げることができなくなったところで
　ストップし、ふたたびゆっくりともとのポジションに戻す。

ものは、ためしで毎日やってみよう。

本日のトレーニングは、
愛宕浜海浜公園３往復　６ＫＭ
キロ８分程度のＪＯＧ　


能古渡船場　のんびりと釣り人が釣り糸を垂れていた

マリノア

マリーナ

能古島　早朝より人出が多い

夕方の百道浜　外人さんが多い

メンテ済みのマイバイク
ツールド国東で
じょうじさんに整備不良と指摘され、
本日チェーン等メンテ
ひさしぶりに、ピカピカに

メンテ済みのバイクで
百道浜界隈をボタリングに
出かけたものの、
ぽつぽつ雨、
レース並みの猛スピードで自宅へ
引き返す。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　６ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　１０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●

「サイクリング・ブルース」

「サイクリング・ブルース」

清志郎フアンのみならず、
サイクリストにとっては、
たまらない一曲そして映像。

今晩は、
ツールド国東のレースを
コース図をながめながら、
そしてこの映像をみながら、
清志郎を追悼し、ひとり反省会。

忌野清志郎 IMAGINE

忌野清志郎 IMAGINE


清志郎がなくなったニュースは、
ちょっと衝撃だった。
ジェネレーションとしては、
１世代上だが、
常に彼の音楽に触れてきた。

昨年の復活で、ちょっと安心していたが、
とても残念だ。

生きざまがとにかくかっこよかった。
彼の歌には、
ストレートなメッセージがあった。
ビートルズ・ジョンを
こよなく愛した本当のロッカーが逝った。
オレンジ号とともに。