海で泳ぎました

昨日の、
赤兎馬会長・マイタケちゃんの
芥屋海水浴場スイムトレに
刺激され、
自宅マンション前の愛宕浜海浜公園で
じょうじさんと
今年初のオープンウオータースイムトレ。

天気は、いいものの
風が強く
波も高波。
防波堤の外では、
容赦ない高波の衝撃で
波で体が飛ばされそう感じ。

どうにか５００Ｍ近く泳いで、
今日のところは撤退。

でも、気持ちよかった。
今の時期は、
愛宕浜でも
水が澄んでいるし、
魚がおよいでいたり、
海草もはっきり見える。
今日は、
キスとボラを発見。

ちょっと、このオープンウォータースイムトレも
癖になれそうだ。

海浜公園で
ピクニックしている
レジャー客の視線は、好奇なものだった。

愛宕浜で
オープンウォータースイムトレご希望の方、
いつでもお付き合いします。
ビール付で。
けろあきさん・マイタケちゃんお待ちしてまーす。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　８ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　０．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●

愛宕山ラン

今朝は、
ちょっと肌寒かったので、
愛宕山を登るコースを選択。

愛宕神社に着く頃には、
体も温まり、
汗が噴出す。

今日の能古島は、
どんよりとした感じ。

あいかわらず、
ＧＷ中の能古渡船場の防波堤には、
太公望でいっぱい。

愛宕浜海浜公園では、
すれ違うランナーも多い。
ちびっ子ランナーも
ＧＷ中は、多くみかける。

本日のトレーニングは、
愛宕浜～愛宕神社～能古渡船場～愛宕浜　８ＫＭ
キロ６分
なんとなく、体がだるかったので、
最後にウインドスプリントを入れた。

ＪＯＧだけでは、
記録的には限界、
より早く走るためには、
少し速いスピードを出して走る
ノウハウを身につけるため、
時々ウインドスプリントや
ヤッソ８００といったラントレを
意識的にやっていこうと思う。