愛宕浜アクアスロン試走

百道浜サンデーモーニングスイムに続き、
愛宕浜でプライベート大会開催予定の
愛宕浜アクアスロンの試走。
コースは、スイム　愛宕浜海浜公園ビーチ　２．２ＫＭ
　　　　　　　ラン　　愛宕浜海浜公園　　　　　　１０ＫＭ

今回の試走、Ｓ平さんの○ナミ練習会に便乗させてもらいました。
ＡＭ１１時の愛宕浜は、
今朝の百道浜と違い、
波も高く、風も強かった。
水温もちょっと低く、
防波堤の切れ間での高波に苦しむ。
時々、ブルが空振りしそうになる。
そんな、悪条件ではあったが、
透明度が高く、魚や海草が良く見えた。

スイムは、３９分であがり、ランへ。
スタートは、ちょっと自重し
１ＫＭ過ぎよりペースアップ
キロ４分３０秒切るくらいに上げたものの、
途中、とんでもない向かい風が吹き、
若干ペースダウン。
５キロ過ぎからは、いつやめようかと思いつつ、
○ナミのインストラクターが頑張っている手前、
やめられずどうにか意地で完走。
ランタイムは、４６分４０秒
暑さと向かい風・スイムの消耗具合を考えれば、上出来？

夕方、愛宕浜バイクトレ２０ＫＭ
向かい風強く、ＡＶ２７ＫＭ

今日の夕食のメインは、
attchinさんのじゃがいもを使ったポトフを
つくりました。
パンは、ベーカリーハカタのフランスパン
ここのフランスパン、
とくにトーストは最高！

サラダは、
ブロッコリーとタコのサラダ
マヨネーズとの合性抜群！
ベランダで能古島の夕日見ながら、ビール。
今日は、頑張った！

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　１０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　４．２ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●

サンデーモーニングスイム

今朝も、百道浜で
赤兎馬の早朝オープンウォータースイムトレ
朝６時に、変わり者
なかやまさん・どうくん・まいたけちゃん・私の４名参加。
今日は、先日と違い、
ギャラリーもいて
ちょっと視線が気になる。
たぶん、変な人達と思っているんだろーなぁと思いつつ
さっそく、海へ突入。

今日は、ベタ凪。
天然プール状態。
テンション上がって、
皆のこと気にせず、
ちょっと上げました。

途中、防波堤の切れ目では
水温が急に低くなった。
透明度もいつもより高く、
浅瀬では海底がはっきり見えた。
途中、どうくんが低体温状態であがる。
残り３名は、２ＫＭ弱泳いだ。
ベタ凪で、ちょっとレースペースで泳いでみたが、
まあまあかなあ。
昨日のプールとは、段違い。
さて、この後のトレどうするか？