3種目トレ

本日は、

早朝よりバイクトレ。

コースは、愛宕浜～野北往復５０ＫＭ　ＡＶ２８ＫＭ

風つよく、時々ふられる。

糸島あたりは、サイクリスト多く、

いくつものトレインが。

バイクトレのあと、ラントレ３ＫＭ　ＪＯＧ

ラントレのあと、

コナミでスイムトレするものの、

昨日のトレにて筋肉痛。

メインのＤＡＳＨ　１００Ｍ×５　１：３０サークルは、

ちょっとばかり、アウト！

結局、１２００Ｍで即撤退！

スイムなかなか、復調せず。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　３ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　    　　５０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　   　　   　１．２ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●          

能古島ラン

本日は、

お昼前から、ふらっと能古島へ

あいにくの曇り空で、

いつもの能古島の碧い海・青い空は、

楽しめないものの、

非日常の世界へ。

汗だくになりながら、

３周回、べつべつの

タフなコースを楽しむ。

糸島側の自然探勝路は、

木陰多く、涼しかった。

海水浴客が多く、

ランナーは、さすがに自分だけ。

ラントレのあと、

愛宕浜でＯＷＳ　３ＫＭ

クラゲもいなくて、

快適スイム。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　２６ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　    　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　   　　   　　３ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●          

7月2日(土)のつぶやき

11:29 from Keitai Web
今から、能古島ラン。3周回予定で、のんびり！
15:02 from Keitai Web
能古島ラン、3周回終了。これから、愛宕浜でOWS。
17:49 from Keitai Web
OWS終了。愛宕浜3KM。海水浴客も、ちらほら。でも、ひとりOWSは、異様！
17:58 from Keitai Web （Re: @inakazamurai22）
@inakazamurai22 おつかれさまです。この時季、長い距離走るのは、つらいですね。暑かったですが、景色が変わり、あきずに走れました。OWSは、オープンウォータースイムのことで、海でのスイムです。
19:22 from Keitai Web （Re: @maitake614）
@maitake614 渡船場からキャンプ場経由アイランドパーク・自然探勝路・渡船場コースが外回り、キャンプ場経由しないショートカットコース、学校前経由する内回りコースがあります。ちょっとむずかしいかなあ？
19:28 from Keitai Web （Re: @Floor28）
@Floor28 何をかったの？今度、おしえて！女の子は、バーゲンには、よわいね！ロードバイクのバーゲンとかあると、もえるけどね！
19:30 from Keitai Web （Re: @keroaki1219）
@keroaki1219 いいなあ！うらやましい！たのしんでください！あしたも！
19:42 from Keitai Web （Re: @maitake614）
@maitake614 3往復したら、6kMになるよ！そんなに、泳ぐレースないね！（笑い）
by korinai6107 on Twitter