久しぶりナイトＪＯＧ

本日は、

久しぶりにナイトＪＯＧ。

コースは、

愛宕浜海浜公園　８ＫＭ

この暑さの中のラントレは、

きびしい！

本来、ラントレは１０ＫＭノルマも、、

こうあついと、

５ＫＭあたりで、

急にモチベーション低下。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　　　８ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　  　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　   　　    ０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●