生涯走行(しょうがいそういく)

目標:フル3h05min、年間2500k走破、トランペットハイGで演奏できるよう。

3/11鳥取マラソン

2018-03-11 | レース記録
記録3’33’50(ネット)

324位(3350人くらい)

スタート前は雨。晴れ予報なのに。
今回は4’50を落とさない、なんて30kmまでは予定通りだったのに、
30km過ぎでいきなりのペースダウン。
4kmの直線はずっと風が阻むし。

30からの5kmが26分、そのあとの5kmがなんと28分。
つらいだけのフルになってしまった。

これだけペースが落ちると、ターサーはつらいのかな?
もうちょっとクッションがあるほうが足の負担が減るのかな?

長いやつの持久力が課題だ。

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3/9

2018-03-09 | トレーニング記録


4’30ペース走2km

本番前のお約束。

なんかピッチあがらないんだけど、大丈夫か?
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3/7

2018-03-07 | トレーニング記録


4’40×2

今度のフルは4’50でずっと行くつもりなので、それより10秒速く。

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3/6

2018-03-06 | トレーニング記録


朝ジョグ32min(5km)

疲労抜きのつもり。
心拍を130以下で抑えながら走る。

VO2maxは51
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3/4

2018-03-04 | トレーニング記録


PMジョグ1h20min(12km)

心拍計を装備したので、なんとか140を切るように徹した。
疲労抜きのため。
まあまあ、ジョグとしてはいい感じ。
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3/3

2018-03-03 | トレーニング記録


AMペース走11h49min(21km)

1週間前なので、ちょっときつめを維持しながら走りました。
ハートレートが145くらいで、大体5分アベレージってところ。

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3/2

2018-03-02 | トレーニング記録


朝ジョグ59min(10km)

無理をせず。疲れ残さず。

フォアアスリート35jに替えた。

やっと慣れてきた。なかなかよくできてる。コンパクトで軽いし、機能も充実している。
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