カルテ番号 て・6（6）
そして３ヶ月目になった。
三度の食事はキチンと食べた。
量は３分の２にした。
何よりも質を変えたのだ。
食事を自分で作るようにしたのだ。
これには家族が驚いていたが、自分も驚いた。
工夫して作るのは楽しいのだ。
単に甘いものを食べないのではなく、砂糖の甘さを極端に減らした。
自然界には砂糖以外に甘いものは沢山ある。
甘いものが欲しい時には果物をゆっくり味わう。
油脂類も摂らないのではなく、例えば魚の油類やオリーブ、ゴマ等を使う。
そして、必ず汗が出る運動を続けた。
最初の１か月で５キロ落ちた。
落としすぎないように注意していたが、簡単に落ちてしまった。
単に落とす事を目的にしてしまうと失敗する。
身体が自然に本来の自分に適しているところまで戻るようにと意識した。
だから、お腹がすいているのを無理やり我慢しないようにした。
カロリーの無いコンニャク類や野菜類を間食するのだ。
味付けに工夫さえすれば、何でも美味しく食べられる。
（登場する人物・組織・その他はフィックションです）
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