ノリで3300kcal

昨日きっちり量ったぶん、今日はカロリー気にしないメニューにしよう、と久しぶりのチーズポテサラだ。
これもかなり自信のレシピなのですが、クリームチーズ・ジャガイモ・クルミと、ボウルいっぱい作ると700kcalくらいはイッてしまうのでなかなか普段作りできません。
半分残せばいいじゃん。酔った私が信用できるとでも。

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◎2/21合計　3217.39kcal　摂取アルコール量164.58ml（体重57.6kg、体脂肪率14.5％）
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○朝＊セブン

　（バター香る海老ピラフ：187kcal
　（ツナマヨネーズ：195kcal


○昼＊

　（ライべ幕の内弁当ライト かじきカレーパン粉焼＆目玉焼風オムレツ おかずのみ お新香・磯海苔残し：322kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　洋風コンソメ生姜スープ：15kcal


○夕＊

　（伊予柑ラングドシャ：50kcal


○夜＊
「エビ入りチーズポテサラだ。」
　（じゃがいも319g：242.44kcal
　（キャベツ12g：2.76kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（たまねぎ33g：12.21kcal
　（バナメイ海老69g：66.93kcal
　（卵白30g：14.10kcal
　（クルミ15g：110.70kcal
　（雪印クリームチーズ52g：177.32kcal
　（コンソメ小さじ1：6.50kcal
　（レモン汁小さじ2：2.60kcal
「アレンジ、卵黄を載せて。」

　（卵黄17g：65.79kcal
「アレンジ、少し凍らせて熱燗で。」


「手裂き蒸し鶏の梅肉和え。梅と鶏だけでこの旨味。」

　（梅干 中田食品あっさり梅逸品 塩分7％36g：25.20kcal
　（鶏むね肉皮なし183g：197.64kcal
　（枝豆殻付き41g：27.47kcal
「そこに油を足しておつまみ力をアップ。」

　（胡麻3g：17.97kcal
　（かどやの純正ごま油小さじ1：42.00kcal

「同居人から翌日飲みのお誘いを頂いて勢いづいてしまった図」

　（７種具材の春巻き：115kcal

　（ベイクドチーズスティック30g：155kcal

　（黄桜 呑447ml：460.41kcal
　（無濾過純米生原酒 一歩己225ml：231.75kcal
　（銀盤播州50大吟醸440ml：453.20kcal