デア・アウローラカッコいい

略してDA(E)。
いまお仕事的にあまり叩けないのが残念ですが、とりあえずスクショだけでも。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/20合計　1615.605kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.7kg、体脂肪率20.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（とり五目おむすび：184kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ぷりぷり海老のタルタルサラダサンド：291kcal
　（こうじ仕立ての塩ちゃんこ春雨：72kcal


○夜＊
　（キブンのおでん：154kcal

　（小松菜21g：2.94kcal
　（にんじん32g：11.84kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（さといも29g：16.82kcal
　（揚げなす12g：11.52kcal
　（カーネルコーン9g：8.91kcal
　（いんげん12g：2.76kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（大根41g：7.38kcal
　（かぼちゃ18g：16.38kcal
　（れんこん20g：13.20kcal
　（ごぼう35g：22.75kcal
　（アスパラガス13g：2.86kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（みょうが24g：2.88kcal
　（オクラ20g：6.00kcal
　（えりんぎ29g：6.96kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり23g：3.22kcal
　（ズッキーニ14g：1.96kcal
　（ミニトマト17g：4.93kcal
　（ピーマン29g：6.38kcal
　（あさり10g：3.00kcal
　（牛すじ肉45g：69.75kcal
　（鶏生だんごなんこつ入り50g：82.50kcal
　（生姜3g：0.90kcal
　（にんにく4g：5.36kcal
　（丸鶏がらスープ小さじ1：4.70kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

ゴシップムアムア

先週に引き続きデレCDが２枚発売でフラゲしてきました。
が、ちょっとお仕事アレ気味になっていてPCに取り込む余裕がなかったりして。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/19合計　2032.125kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.2kg、体脂肪率21.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（具たっぷりツナマヨネーズおにぎり：247kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（たっぷりハムとたまごサンド：321kcal
　（ワンタン春雨：88kcal


○夜＊
　（大阪王将の冷凍餃子羽つき314g：535.08kcal

　（きゅうり14g：1.96kcal
　（ズッキーニ15g：2.10kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（ピーマン30g：6.60kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（あさり6g：1.80kcal
　（味ぽんMILD小さじ3：10.98kcal
　（大根58g：10.44kcal
　（かぼちゃ26g：23.66kcal
　（れんこん19g：12.54kcal
　（ごぼう42g：27.30kcal
　（アスパラガス16g：3.52kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal
　（みょうが21g：2.52kcal
　（オクラ13g：3.90kcal
　（えりんぎ26g：6.24kcal
　（メンマ水煮12g：2.16kcal
　（小松菜31g：4.34kcal
　（にんじん28g：10.36kcal
　（ブッコロリ17g：5.61kcal
　（さといも24g：13.92kcal
　（揚げなす8g：7.68kcal
　（カーネルコーン6g：5.94kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/18たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/18合計　1415.445kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.6kg、体脂肪率21.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：195kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ななたま使用玉子焼きミックスサンド：300kcal
　（ゆずポン酢春雨：79kcal


○夜＊
　（小松菜25g：3.50kcal
　（にんじん25g：9.25kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（さといも21g：12.18kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（グリーンピース6g：5.58kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（大根54g：9.72kcal
　（かぼちゃ20g：18.20kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（ごぼう36g：23.40kcal
　（アスパラガス13g：2.86kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（みょうが19g：2.28kcal
　（オクラ13g：3.90kcal
　（えりんぎ23g：5.52kcal
　（メンマ水煮10g：1.80kcal
　（大葉3g：1.11kcal
　（きゅうり13g：1.82kcal
　（ズッキーニ14g：1.96kcal
　（ミニトマト13g：3.77kcal
　（ピーマン30g：6.60kcal
　（たこ89g：88.11kcal
　（あさり8g：2.40kcal
　（わさび6g：15.90kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/17たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/17合計　1156.435kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.9kg、体脂肪率21.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大葉3g：1.11kcal
　（きゅうり10g：1.40kcal
　（ズッキーニ13g：1.82kcal
　（ミニトマト18g：5.22kcal
　（ピーマン26g：5.72kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（あさり9g：2.70kcal
　（鶏むね肉皮なし283g：305.64kcal
　（小松菜32g：4.48kcal
　（にんじん28g：10.36kcal
　（ブッコロリ12g：3.96kcal
　（さといも21g：12.18kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース7g：6.51kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（大根48g：8.64kcal
　（かぼちゃ24g：21.84kcal
　（れんこん16g：10.56kcal
　（ごぼう38g：24.70kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal
　（みょうが22g：2.64kcal
　（オクラ12g：3.60kcal
　（えりんぎ31g：7.44kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（ピエトロドレッシング グリーン30g：57.90kcal
　（味ぽんMILD小さじ3：10.98kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/16たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/16合計　1060.845kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.8kg、体脂肪率20.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（とびっこ関西だし40g：36kcal
　（まぐろのすきみ110g：133.10kcal
　（わさび6g：15.90kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（みょうが22g：2.64kcal

　（牛すじ肉24g：37.20kcal
　（鶏生だんごなんこつ入り56g：92.40kcal
　（生姜2g：0.60kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（しょうゆにんにく60g：34.2kcal

　（大根49g：8.82kcal
　（かぼちゃ23g：20.93kcal
　（小松菜26g：3.64kcal
　（にんじん30g：11.10kcal
　（ブッコロリ22g：7.26kcal
　（さといも23g：13.34kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（グリーンピース8g：7.44kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（ごぼう39g：25.35kcal
　（アスパラガス10g：2.20kcal
　（オクラ7g：2.10kcal
　（えりんぎ23g：5.52kcal
　（メンマ水煮11g：1.98kcal
　（きゅうり11g：1.54kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（ミニトマト15g：4.35kcal
　（ピーマン35g：7.70kcal
　（あさり6g：1.80kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

部下のポケモン休暇を快諾して今年イチの残業をキメるタイプの上司でありたい

てことで今帰宅して落ち着きました。
まあ、私もライブで休みとりますからねｗ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/15合計　1548.205kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.3kg、体脂肪率21.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（THEセブンチャーハン：273kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（たっぷりハムとたまごサンド：321kcal
　（黒酢酸辣湯春雨：89kcal


○夜＊
　（とびっこ関西だし40g：36kcal
　（みそかつおにんにく70g：82.6kcal

　（小松菜25g：3.50kcal
　（にんじん43g：15.91kcal
　（ブッコロリ17g：5.61kcal
　（さといも22g：12.76kcal
　（揚げなす8g：7.68kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース8g：7.44kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（大根47g：8.46kcal
　（かぼちゃ23g：20.93kcal
　（れんこん18g：11.88kcal
　（ごぼう51g：33.15kcal
　（アスパラガス14g：3.08kcal
　（ながねぎ10g：2.80kcal
　（みょうが18g：2.16kcal
　（オクラ7g：2.10kcal
　（えりんぎ21g：5.04kcal
　（メンマ水煮11g：1.98kcal
　（大葉4g：1.48kcal
　（きゅうり10g：1.40kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（ピーマン24g：5.28kcal
　（あさり5g：1.50kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

谷底発→森経由→楽園行

不埒と同時発売でしたが、フラゲ日にお店に並んで無かったような。こんなわかりやすい三人組のジャケを見逃すとは思えないのですが。
ともあれ、ステップ＆スキップ確保してきました。それぞれが持ってるソロにちなんだ歌詞が入ってくると嬉しくなっちゃうオタだもの。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/14合計　1565.035kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.3kg、体脂肪率21.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（阿波尾鶏の五目おこわ：186kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（バジルチキンとアボカドシュリンプサンド：324kcal
　（坦々春雨：113kcal


○夜＊

　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり11g：1.54kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（ミニトマト18g：5.22kcal
　（ピーマン29g：6.38kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（あさり10g：3.00kcal
　（牡蠣140g：84.00kcal
　（味ぽんMILD小さじ3：10.98kcal
　（小松菜38g：5.32kcal
　（にんじん32g：11.84kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（さといも24g：13.92kcal
　（揚げなす8g：7.68kcal
　（カーネルコーン6g：5.94kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース11g：10.23kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（大根51g：9.18kcal
　（かぼちゃ28g：25.48kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（ごぼう49g：31.85kcal
　（アスパラガス15g：3.30kcal
　（ながねぎ10g：2.80kcal
　（みょうが17g：2.04kcal
　（オクラ16g：4.80kcal
　（えりんぎ18g：4.32kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/13たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/13合計　1619.125kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.3kg、体脂肪率21.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（直巻きおむすび鳥五目：184kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（シャキシャキレタスサンド：230kcal
　（こうじ仕立ての塩ちゃんこ春雨：72kcal


○夜＊
　（チルド大陸ワンタン：200kcal
　（無塩せきスモークレバー100g：198kcal

　（小松菜55g：7.70kcal
　（にんじん34g：12.58kcal
　（ブッコロリ13g：4.29kcal
　（さといも24g：13.92kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン6g：5.94kcal
　（いんげん8g：1.84kcal
　（グリーンピース6g：5.58kcal
　（アボカド3g：5.61kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（大根56g：10.08kcal
　（かぼちゃ18g：16.38kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（ごぼう46g：29.90kcal
　（アスパラガス16g：3.52kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（みょうが18g：2.16kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（えりんぎ18g：4.32kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり11g：1.54kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（ピーマン16g：3.52kcal
　（あさり9g：2.70kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

不埒が過ぎる

いや be my baby てｗ

（和訳：THE IDOLM@STER CINDERELLA MASTER 3Chord for the Pops!をフラゲしてきました。新曲２曲とcomic cosmicが入っていていい感じですね！）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/12合計　1549.495kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.6kg、体脂肪率21％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（五穀ごはん塩昆布ツナ：180kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（トマトの彩り野菜サンド：165kcal
　（ゆずポン酢春雨：79kcal


○夜＊
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal
　（みょうが22g：2.64kcal
　（ミツカン味ぽん小さじ3：10.98kcal

　（鮭ハラス144g：230.40kcal
　（小松菜30g：4.20kcal
　（にんじん35g：12.95kcal
　（ブッコロリ31g：10.23kcal
　（さといも20g：11.60kcal
　（揚げなす11g：10.56kcal
　（カーネルコーン6g：5.94kcal
　（いんげん8g：1.84kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド2g：3.74kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（大根59g：10.62kcal
　（かぼちゃ23g：20.93kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（ごぼう54g：35.10kcal
　（アスパラガス16g：3.52kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（えりんぎ17g：4.08kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（きゅうり13g：1.82kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（ピーマン30g：6.60kcal
　（あさり8g：2.40kcal
　（ピエトロドレッシング グリーン30g：57.90kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

ライブ帰り午後出社

めっちや良かったデレ7thナゴドの帰り、名古屋のホテルで泊まってから新幹線で午後出社しました。
わりと身体にも仕事にも無理なく立ち回れたと思います。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/11合計　1064.555kcal＋ビュッフェ　摂取アルコール量48ml（体重67.9kg、体脂肪率21.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ルートイン東別院のビュッフェ


○昼＊ぬき


○夜＊
　（小松菜40g：5.60kcal
　（にんじん32g：11.84kcal
　（ブッコロリ13g：4.29kcal
　（さといも24g：13.92kcal
　（揚げなす11g：10.56kcal
　（カーネルコーン2g：1.98kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（アボカド2g：3.74kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（大根48g：8.64kcal
　（かぼちゃ23g：20.93kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（ごぼう52g：33.80kcal
　（アスパラガス15g：3.30kcal
　（ながねぎ50g：14.00kcal
　（みょうが21g：2.52kcal
　（オクラ16g：4.80kcal
　（えりんぎ33g：7.92kcal
　（メンマ水煮11g：1.98kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（きゅうり12g：1.68kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（ピーマン23g：5.06kcal
　（あさり6g：1.80kcal
　（牛すじ肉55g：85.25kcal
　（鶏生だんごなんこつ入り59g：97.35kcal
　（生姜2g：0.60kcal
　（にんにく3g：4.02kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（獺祭 純米大吟醸48 寒造早槽 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal