難しい増量

お風呂上がりの体重が減ってます。

今月初めのデイサービスでの体重測定が減っていたので、増やさないと！とおもっけれど、ただ食べて増やせば良い訳では無い。

朝食はご飯を増やした。

タンパク質を増やして、筋肉を増やさないと！

昨日のマネージャーとの話の中でも出たのだけれど、デイサービス以外にも家での筋トレをやれたら良いのよね。

この週末は、右のお尻の痛みを取りながら、お尻の筋肉をほぐして行かないと！

股関節周りが固いんだよね。

うつ伏せや、足上げ、ドローイン、筋肉をイメージしてのストレッチをやりたいです。

気持ちをゆったりと保つのも大事ですね。

自分を良い意味で追い込んでみるかな？

無駄に緊張したり、いらん事考えないようにしないとね。

午前中、夫はホームドクターへの受診でした。

昨日、私の留守中には、スマホでの支払いと、ポイントでの支払いもやれてましたし。

不審なメールや電話には、ご注意を！

docomoからのメールを名乗ってましたが「お金が当たりました」なんて、こんな露骨に怪しい内容、即、削除！

夫がクシャミをしています。

今夜も早めの夕飯にしましょ。

ストレッチの時間を作らないとね。