おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。
ためしてガッテン、睡眠についてをご覧になりましたか？漢方相談でも多いのが不眠のお悩み相談です。抜粋してお届けします。グッスリ眠るための秘策ご紹介です。1つは、医療現場でも活用され大きな成果を挙げている睡眠日誌。やり方は簡単。
寝床にいるけど目が覚めていた時間、うとうとしていた時間、眠っていた時間などを記録するだけ。これを１～２週間続けると、自分が本当に必要とする睡眠時間や、眠りにつくのに適した時間帯の目安を把握することができ、深く効率よく眠るための大きな助けになります。
2つ目は古い脳を静める筋弛緩（しかん）法です。筋肉を緊張させたあと、徐々に力を緩めることを繰り返します。これによって古い脳の覚醒を静め、心地よい眠気をもたらそうというものです。ぜひお役立て下さい。
発芽はと麦エキス、ミネラル濃縮液で健康に奉仕がモットーです
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