インスリンの働き

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。食事から摂取された糖分は、すい臓から分泌されるインスリンホルモンの働きによって筋肉の細胞などに取り込まれ、血液中に残る糖分の量（＝血糖値）は適正に調整されています。

ところが、生まれ持った体質や生活習慣の乱れが原因で、細胞が糖を吸収する能力が低下することがあります。すると、インスリンが頑張っても、血液中の糖をうまくに細胞に送りこむことができず、血糖値が急上昇します。

そこですい臓は、さらに大量のインスリンを出し、なんとか糖を細胞に取り込ませて血糖値を正常レベルに戻します。このようにして、針のように上がり下がりする血糖値スパイクが生じるのだそうです。

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今週のお花 ピンポンマム

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スタッフの店内紹介です。

今週のお花は★ピンポンマム　★ススキ ★ケイトウ 秋にススキはぴったりです。ピンポンマム、可愛い黄色の花です。ピンポン球のようにかわいいです。この丸く愛らしいシルエットと、小さな花が集まって咲く精巧な様子から、「高貴」「真実」という花言葉がつけられました。また、「君を愛す」「私を信じて」という花言葉から、花嫁のブーケにもよく用いられてるそうです。１輪ですが、存在感あります。それにケイトウはこんなにかわいらしいものもあるのですね。

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メラニン生成を抑えるソフティローション

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スタッフのよいもの紹介です。この季節に一番大切なのは水分補給です。飲むのではありません、しっかり化粧水を補給するのです。シミが気になる方におすすめしたいのはソフティローションです。

少量ずつでも良いので、何回か小分けしてお使いください。そして時間がある時にはローションパックがお勧めです。市販のマスクシートにタップリのローションを含ませて湿布すると効果が上がります。角質層はミルフィーユのように何層も重なっている状態です。

少しずつ水分が浸透します、ただしマスクシートが乾いた状態ではかえってお肌から水分を奪いますので、お気をつけくださいね。ソフティローションはメラニン生成を抑える「プルーン分解物」や、メラニンの排出を促す「セイヨウナシ果実発酵液」等を配合しています。

さらに、保水性の優れたマヨナラ葉エキス等を配合していますので、シミや乾燥による小じわが気になる方に。肌への水分補給を行いながら、透明感を高め、ハリ・ツヤのある肌へと導きます。基本のローションとの併用がお勧めです。

メラニン生成を抑えるソフティローションはこちらから　

 

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血糖値スパイクの繰り返し

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。血糖値スパイクが繰り返し起きている人は、血管のあちらこちらで少しずつ動脈硬化が進行し、やがて心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすリスクが高まると考えられます。

動脈硬化によってふさがり、血流が滞った状態の心臓の血管。こうした動脈硬化が至るところで多発するのが、血糖値スパイクを起こしている人の特徴であることがわかってきました。

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動脈硬化の進行原因

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。活性酸素は、細胞を傷つける有害物質です。血糖値スパイクの状態を２週間続けると、細胞のおよそ４割が死んでしまいました。

実はこれが動脈硬化につながる原因と考えられます。血管の壁が傷つくと、それを修復しようと集まった免疫細胞が、傷ついた血管壁の内側に入り込んで壁を厚くし、血管の内側を狭めていきます。それが「動脈硬化」です。

血糖値スパイクが繰り返し起きている人は、血管のあちらこちらで少しずつ動脈硬化が進行し、やがて心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすリスクが高まると考えられます。

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活性酸素

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

イタリアの最新研究で、そのメカニズムが突き止められました。血管の内壁の細胞を糖分の多い液と少ない液にかわるがわる浸し、血糖値の急上昇が繰り返されているような状態にしたところ、細胞から大量の「活性酸素」が発生することが判明。

活性酸素は、細胞を傷つける有害物質です。“血糖値スパイク”の状態を２週間続けると、細胞のおよそ４割が死んでしまいました。実はこれが動脈硬化につながる原因と考えられます。

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動脈硬化の原因

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突然死のリスクを高める血糖値スパイク

心筋梗塞を起こして病院に運ばれた４０代の男性。検査の結果、心臓から延びる太い血管が「動脈硬化」を起こして細くくびれ、血流が滞っていました。これまで男性は、健康診断で心臓に問題を指摘されたことはありません。しかし、医師から告げられた思いもよらない動脈硬化の原因は、血糖値スパイク。

なぜ食後の血糖値の急上昇が、動脈硬化を引き起こすのでしょうか？

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血糖値が１４０以上

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

血糖値スパイクは誰にでも起こりうる問題なのです。 厄介なことに、この“血糖値スパイク”は「空腹時の血糖値」を調べる通常の健康診断などではなかなか見つけられません。食後１～２時間のうちに血糖値を調べない限り、“血糖値スパイク”が起きていることに気づきにくいのです。

健康な人の１日の典型的な血糖値の変化はゆるやかに上下している。一方、血糖値スパイクが起きている人はとがった針のような血糖値の急上昇が、食後にだけ起きるのが特徴です。（血糖値が１４０以上に急上昇すると、「血糖値スパイク」と判定されます）

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食後高血糖

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

血糖値とは血液中を流れる糖分の量を示すもので、一般的な健康診断の検査項目にも入っています。これが一定値より高い状態が続くと「糖尿病」と診断されます。

ところが最近の研究で、糖尿病ではない人の中に、「普段は正常だが、“食後の短時間だけ”血糖値が急上昇する」という現象が起きていることがわかってきました。

それが「血糖値スパイク」。健康診断で正常と言われていた働き盛りの世代６５人のうち、２０人で“血糖値スパイク”が起きていることが分かりました。また別の調査では、やせ型の２０代女性の５人に１人に、“血糖値スパイク”が起きているというデータもあります。

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血糖値スパイク

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健康診断では血糖値は正常と言われても体中の大事な血管が傷ついて突然死やがん、認知症まで招いてしまう。そんな恐ろしい血糖値の異常がいま日本人に急増していることが最新研究によって明らかになってきました。それは血糖値スパイク（食後高血糖）。

健康診断では見つかりにくい血糖値の異常です。血糖値とは血液中を流れる糖分の量を示すもので、一般的な健康診断の検査項目にも入っています。これが一定値より高い状態が続くと「糖尿病」と診断されます。

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3分間マインドフルネス

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NHKガッテン、脳が若返るマインドフルネスについてをご覧になりましたか？とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

次の１分間　ひたすら、呼吸にだけ注目してみましょう。息が入ってくる、出て行く、それだけを意識する。呼吸の数を数えてもOKです。呼吸の実況中継を行う、と意識してみてください。

最後の１分間　自分の体の状態に注意を向けてみましょう。鼻を空気が通る、空気がお腹に入っていく、自分の脈拍、また痒いところや痛いところなど。自分の体の状態をスキャンするイメージを持ちましょう。

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呼吸法

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NHKガッテン、脳が若返るマインドフルネスについてをご覧になりましたか？とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

最初の１分間　自分の感覚に注意をむけましょう。見えるもの（目を閉じていても、まぶたの裏の色などを観察することができます）、聞こえるもの、触れている感覚、口の中の味、そして頭の中に浮かんでくる考えも、観察してみてください。

次の１分間　ひたすら、呼吸にだけ注目してみましょう。息が入ってくる、出て行く、それだけを意識する。呼吸の数を数えてもOKです。呼吸の実況中継を行う、と意識してみてください。

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脳の若返り法

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姿勢　あぐらや椅子に座って行いましょう。なるべく楽な体勢で背筋をまっすぐ伸ばして下さい。目は軽くつむるか、薄眼をあける（半眼と言います）。口は軽く閉じ、舌を上の歯茎の内側につけます。手は軽く膝の上に置きます。体から力を抜いてください。いちど肩を上げてから、力を抜いて落とすと、うまく力が抜けます。準備ができたら、静かに鼻だけで呼吸をします。

最初の１分間　自分の感覚に注意をむけましょう。見えるもの（目を閉じていても、まぶたの裏の色などを観察することができます）、聞こえるもの、触れている感覚、口の中の味、そして頭の中に浮かんでくる考えも、観察してみてください。

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アメリカ生まれの瞑想法

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NHKガッテン、脳が若返るマインドフルネスについてをご覧になりましたか？とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。ガッテンでは毎日たった３分間、目をつぶってめい想の呼吸を行うだけでも、脳の記憶の中枢「海馬」などが活性化しパフォーマンスを発揮してくれる方法を紹介していました。

日本の座禅、インドのヨガなどを取り入れ、アメリカで生まれためい想法「マインドフルネス」の要素を、３分に凝縮した方法です。

姿勢　あぐらや椅子に座って行いましょう。なるべく楽な体勢で背筋をまっすぐ伸ばして下さい。目は軽くつむるか、薄眼をあける（半眼と言います）。口は軽く閉じ、舌を上の歯茎の内側につけます。手は軽く膝の上に置きます。体から力を抜いてください。いちど肩を上げてから、力を抜いて落とすと、うまく力が抜けます。準備ができたら、静かに鼻だけで呼吸をします。

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今週のお花 染カーネーション

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スタッフの店内紹介です。今週のお花は★スプレーバラ★染カーネーション★テマリソウです。黄色のスプレーバラかわいいですね。バラの花言葉にはお花の色によっても違うそうです。イエローは友情・嫉妬 、小ぶりな黄色は 笑って別れましょう ですって。

さてこの花はこぶりですが、どれにあてはまるのでしょうか？

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