熱中症、脱水予防の水分補給について（１）

おはようございます
水の飲み方はどのくらい、どのようにすれば良いですか？
よくお受けするご質問です。飲み物はただやみくもに飲んではいけません
熱中症予防、脱水予防に、正しい水分補給についてお伝えいたします。

nikkansports.com より
大飲み大会参加の28歳母が「水」中毒死
【米ロサンゼルス１５日＝千歳香奈子通信員】カリフォルニア州でＦＭラジオ
局が主催した「水の大飲み大会」に出場した２８歳の女性が大会終了後、
「水中毒」で死亡していたことが分かった。
優勝すると、任天堂の「Ｗｉｉ（ウィー）」が賞品として獲得できる大会で、女性は
５時間で約８リットルを飲んだが、結果は２位。
「Ｗｉｉ」も獲得できず、水の飲み過ぎが原因で亡くなってしまった。

死者が出たのは、サクラメントのＦＭラジオ局「ＫＤＮＤ」が主催した水飲み大会。
亡くなったのは３児の母親で会社員のジェニファー・ストレンジさん。
５時間で８リットルを飲んだという。その間、トイレには行けないルールだった。
ストレンジさんの同僚ローラ・リオスさんは「大会から帰る途中に気持ち悪くなっ
たようで『頭がとても痛い』と言っていた。
こんなことになるなんて」と両手で顔を覆った
［2007年1月17日8時10分　紙面から］
つづく・・・

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にきびのできやすい条件

おはようございます
ニキビ、しみ、肌アレ、トラブル肌のご相談は河合薬局
河合怜子へお気軽にご相談下さい
ニキビ 乾燥肌 敏感肌 赤みの悩み解決、美肌作りのページご参考に

晴れている日は紫外線が強く感じられ、お肌への負担が大きくなります。
最近はさらに黄砂の影響で、肌あれも多いように感じられますね。
さてニキビは条件がそろえば発生しやすいのです。

ニキビの発生し易い条件は
１：毛孔に存在する皮脂腺の活性化で大量の皮脂が産生される。
２：毛孔が紫外線や皮膚の乾燥により閉塞される。
３：ニキビ菌の増殖。
１から３ひとつでも無くなればニキビは発生しません

ではどうしたらよいか？
ニキビ菌の増殖を抑えるためには「清潔 」　
毛穴をふさがないようには角質層の「保湿」
また皮膚を紫外線から防ぐためには「保護」が大切です。

この「清潔 ・保湿・ 保護 」 を毎日のスキンケアーとして続けるとニキビの
症状はおさまってきます。ただ毎日の継続する努力はとっても必要です。
あたりまえですが、ニキビは毛孔のないところには出来ません。
手のひらや足の裏には毛穴がないので、ニキビは出来ません。
ところが毛穴があり皮脂腺があるところは、どんなところでも
ニキビが出来ます。

女性や若者が大好きな脂ものやチョコレート、甘いお菓子などを多く食べる
と、当然のごとくニキビが出来やすいのです。
これらの食物は皮脂腺の中に中性脂肪が多くなります。
この中性脂肪は常在菌（ニキビ菌も常在菌のひとつです）により遊離脂肪酸
に分解され、水分と混ざりあい、角質層の上を覆う皮脂膜をつくります。
私たち皮膚にはなくてはならない物です。
ただこの遊離脂肪酸も量が多過ぎると皮膚を刺激して、皮膚炎・ニキビ・ニキ
ビ痕を引きおこしてしまいます。

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内臓脂肪と糖尿病（５）

おはようございます
内臓脂肪がもたらす糖尿病の危険について、産経新聞から・・・

GIPは栄養素、特に脂肪摂取が刺激となって十二指腸などから分泌され、
糖と脂肪の脂肪細胞への取り込みを促進し肥満の引き金となる。
肉食中心の欧米人はこのホルモンの分泌が盛んで、古来、穀物中心の食生
活だった日本人はGIPの分泌が少ない。
そのため日本人の肥満度は欧米人より低いのだという。
清野院長は、血液中の糖分をコントロールするインスリン分泌量が日本人は
欧米人の半分から4分の3程度しかないことを1970年代に突き止めた。
インスリンが多く必要となる肉食中心の食生活になった戦後の日本人に糖尿
病が急増しているのもこのためだが、GIPにはインスリンの分泌を促す作用も
ある。
「日本も飢饉はあったがヨーロッパほどひどくはなく、稲作などで一定の食糧が
確保できたという見方をすれば、倹約遺伝子が必要だったのは白人。
日本人がどんどん肥満しているか、欧米人に比べて肥満の進行は少ないと考え
るかによって、倹約遺伝子の意義付けも異なります」
人の健康状態や病態を決定づける遺伝子や生活習慣との関連は、多様な角度
から考える必要がありそうだ。
終わり
メタボリック予防は食習慣・生活習慣の見直しから。
お気軽にご相談下さい

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内臓脂肪がもたらす危険（４）

おはようございます
産経新聞のつづきです

大太りはしない？
日本人は太りやすいと言っても、欧米人のように「巨体」レベルの人は
少ない。
欧米では人口の20～30％がBMI30以上なのに対し、日本では2～3％に
過ぎない。
上島教授は「日本人も欧米並みに太りうる」と警告を鳴らす。
ハワイに移住した日本人の子孫である日系人のBMIを調べたところ、欧米
人の平均に近い「27」だった。
「日本人の遺伝的体質を持つ日系人でもそれだけ太る。日本人が小太りどま
りなのは、アメリカほど車に依存せず、自ら動く環境が残っていることや食生
活の影響と考えられます」
一方、「β3アドレナリン受容体」の遺伝子変異体をはじめとする日本人の倹約
遺伝子とは逆に、欧米人が持つ倹約遺伝子が彼らを大きく肥満させていると考
えるのは、京都大名誉教授の清野裕・関西電力病院院長。
グルコース依存性インスリン分泌刺激ポリペプチド（GIP）と呼ばれるホルモンに
関わる遺伝子がそれだ。
つづく・・・

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子どもが輝く「とっておきの言葉」（２）

おはようございます
子どもが輝く「とっておきの言葉」、埼玉県の取り組みのつづきです

埼玉県のホ－ムペ－ジより
「子どもが輝く『とっておきの言葉』」について
子どもたちの暴力行為やいじめ、いわゆる学級崩壊等が大きな社会問題と
なっています。このような問題に対応するためには、思いやりのある言葉や、
優しく、時には厳しい言葉かけを通じて、子どもたちの気持ちに寄り添うととも
に、子どもへの理解を深めていくことが必要です。　
言葉かけは、子どもの成長を願う前向きな言葉を、適切なタイミングで行うこと
により、心に大きく響いていくものです。そこで、学校生活の中で子どもに自信と
やる気をもたらした「励ましの言葉」、悩んでいる子どもをそっと包み込んだ「優し
さあふれる言葉」等とそのエピソードを募集し、「とっておきの言葉」として冊子に
まとめました。

私も購入して読みました
読んでいるとジ－ンとして熱いものが込み上げてきます。
子どもと接する時にぜひ心に留めておきたい「とっておきの言葉」が
たくさん紹介されていました。子どもが輝く「とっておきの言葉」は、有償で頒布しています
詳しくは下記まで
ホ－ムペ－ジは、こちらへ
県政情報センタ－（県庁第２庁舎１階）
０４８－８２４－２１１１　内線２８９０・２５４５
※価　格　１冊　７５０円
※サイズ　Ａ５判、１７７ページ
※お取り寄せもできます（送料は別途負担）

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子どもが輝く「とっておきの言葉」（１）

おはようございます
先日、ＮＨＫニュース　おはよう日本で埼玉県の取り組みを紹介していました。
その内容に動かされ、さっそくホ－ムペ－ジを見てみました
埼玉県のホ－ムペ－ジは、こちらへ

子どもが輝く「とっておきの言葉」まえがき、より
子どもたちの暴力行為やいじめ、いわゆる学級崩壊等が大きな社会問題
となっています。
このような問題に対応するには、思いやりのある言葉や、優しく、時には厳
しい言葉かけを通じて、子どもの気持ちに寄り添うとともに、子どもへの理解
を深めていくことが必要です。

言葉かけは、子どもの成長を願う前向きな言葉を、適切なタイミングで行うこ
とにより、心に大きく響いていくものです。
そこで、学校生活の中で子どもたちに自信とやる気をもたらした「励ましの言
葉」、悩んでいる子どもをそっと包み込んだ「優しさあふれる言葉」、クラスの
子どもたちに笑顔の輪が広がった「心が通い合う言葉」等、子どもたちの気持
ちを動かした「とっておきの言葉」とそのエピソードを募集することといたしました。

県の広報誌やホームページ等にて募集を呼びかけましたところ、228点もの応
募をいただき、75点を選定し、本冊子を作成いたしました。
各学校におかれましては、本冊子刊行の趣旨を十分に理解され、日々の授業や
学級活動、ホームルーム活動等に活用していただき、心豊かな子どもたちの育
成に役立てていただきたいと存じます。
平成19年3月　埼玉県教育委員会教育長　島村和男
明日につづく・・・

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日本人はメタボリックに要注意（３）

おはようございます
内臓脂肪がもたらす危険、産経新聞のつづきです

その実証例が、滋賀医科大の上島弘嗣教授や門脇祟助手らが昨年、海外
の医学誌に発表した日米共同調査だ。
40代の日本人と米国の白人男性計416人を腹囲によって4群に分けて内臓脂
肪を比べたところ、どの群でも日本人の方が内臓脂肪の面積および対皮下
脂肪面積比が大きいことが分かった。特に腹囲の細い2つの群では、内臓脂
肪面積が皮下脂肪を上回った。下図表

また、日米の40代男性各約100人を腹囲で3群にわけてアディポネクチンの血
中濃度を調べたところ、いずれの群の平均値も日本人は米国人より低く、
60～49％しかなかった。下図表
「日本人が他の民族と比べても内臓脂肪の蓄積によるメタボリックシンドローム
の危険性に注意すべきなのは明らか。
アディポネクチンはその診断にも役立つと期待されます」と松澤院長はいう。
つづく・・・

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内臓脂肪とアディポネクチン（２）

おはようございます
内臓脂肪がもたらす危険、産経新聞のつづきです

いわば「小太り」でも病気になりやすい体質の謎を解明する鍵として最近
注目されているのが、脂肪細胞から血液中に分泌される「アディポネクチ
ン」というタンパク質だ。
平成8年、松澤院長が教授を務めていた大阪大医学部第2内科などが発
見し、糖尿病や虚血性疾患、高血圧、脂肪肝などの発症や炎症を抑えるこ
とが次々と判明。

その作用メカニズムも解明されつつある。脂肪が分泌する生理活性物質は
「アディポサイトカイン」と総称され、「善玉」と「悪玉」に大別される。
アディポネクチンは前者だ。
「実は日本人は、この善玉タンパク質の分泌が欧米人より少ないのです」と
松澤院長。

欧米人より蓄積
「同じ腹部の肥満でも、皮下脂肪が多い欧米人に比べ、日本人、特に男性で
は内臓脂肪がより多く蓄積されることが分かってきました。
そして不思議なことに、アディポネクチンは脂肪から分泌されるにもかかわら
ず、内臓脂肪が増えると分泌量が下がるのです」
つづく・・・

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横川ＳＡ

おぎのや、の峠の釜飯です

戸倉上山田温泉

千曲川

戸倉上山田温泉から見た景色

たかのです

おはようございます。今朝は千曲川がすぐそばを流れる長野県千曲市の戸倉上山田温泉から携帯ブログでお届けしています。昨晩泊まった「たかの」は８室しかない小さな宿ですが、高齢の両親には広い旅館より移動が少ないので楽、しかも部屋付きの露天風呂、日本庭園を眺めながら客室で味わう懐石料理と、優雅な一夜を過ごすことができました。とてもいい所です。一度お出かけ下さい　(^-^)/~

東部湯の丸ＳＡ

八ケ岳方面を撮りました。よく晴れて夏のような暑さです。

長野へ行ってきます

おはようございます
家内の実家へ、両親に会いに行ってきます。
昨年の夏休みに帰省して以来です。以前から一度行ってみたかった戸倉
上山田温泉の「旅亭　たかの」に予約を取ることができました。
楽しみです　(^-^)/~

戸倉上山田温泉ホ－ムペ－ジより
「たかの」は、純和風数寄屋造り、全8室の小さな宿。檜造りと岩造り
2つの露天風呂と2つの内湯は、男女入替で4つとも楽しめる。
昨年、総檜の貸切露天を新設。今年は1階５室に庭園を望む客室露天も新設。
すべて天然温泉。
食事は日本庭園を眺める和風情緒豊かな客室で懐石料理を一品ずつ頂ける
そうです・・・　たかのホ－ムペ－ジ　http://www.ryotei-takano.jp/

携帯からお届けするモブログお楽しみに～　(^-^)/~

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内臓脂肪がもたらす危険（１）

おはようございます
内臓脂肪がもたらす危険、産経新聞の抜粋です

病気　小太りの秘密
飢餓に備えてエネルギーを効率よく体内に取り込む特有の倹約遺伝子が
相次いで発見され、太りやすさの解明が進む日本人。
今回は、糖尿病や高血圧など肥満が誘発する病気を発症しやすい体質に
迫る。メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）は世界的に注目されてい
るが、その予防が特に大切な民族の姿が浮かび上がってくる。（小島新一）

少ない善玉
国内では、肥満の基準として日本肥満学会が平成12年に定めた「BMI（肥満
指数）25以上」という数値が定着している。
一方、世界保健機関（WHO）の基準は「BMI30以上」。25以上は「Preobese」で
肥満「予備軍」に過ぎない（BMI＝体重（kg）÷身長（ｍ）の２乗）。
なぜ日本人の基準は厳しいのか。日本肥満学会理事長の松澤佑次・住友病
院院長（大阪大名誉教授）は「BMIでは男女とも最も病気になりにくい22が日本
人の標準体重ですが、25を超えると糖尿病をはじめさまざまな疾病を発症する
リスクがグンと高まります。
そこで数字として区切りのよい『25』を基準として、注意が必要な目安としまし
た」と話す。　つづく・・・

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