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今日と明日の２日間地元の町内会の
慰労・親睦旅行に出かけてきます。
さて？・・・どこへ出没するのか
名所、旧跡を巡るバス旅行です。
現地からお送りする写真とモブログお楽しみに(^-^)/~
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薬剤師の河合展之です。河合薬局と出会って人生が変わった・・・
と言われる、漢方相談薬局を目指しています
漢方 アレルギ－ 皮膚病 癌 病気・健康悩み相談は、東京 町田
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米国ＦＤＡ登録記念「プリトンＦＤ2箱入りプレゼント」の締切りが迫っています
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当選の発表、発送をお楽しみに (^-^)/~
癌のご相談、姫マツタケ、プリトンＦＤについてのご相談は、こちらへ
アガリクス、姫マツタケ、プリトンＦＤについての疑問やご質問にお答えした
Ｑ１、姫マツタケでも値段や形が様々なのはなぜ？は、こちら
Ｑ４、アガリクスと姫マツタケはどのように違いますか？は、こちら
Ｑ１０、姫マツタケを超える『プリトンＦＤ』の優れた特徴は、こちら
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漢方と体質改善、食事指導 ご相談は東京都町田市の河合薬局へ
薬剤師河合展之です
食生活も随分変わってきた
産経新聞記事のつづきです・・・
日本では、ここ十数年、総カロリーの摂取はさほど変化していないのに、
肉類を代表とする脂肪エネルギーの割合は増える一方なのです。
例えば、脂肪の摂取量は終戦直後、全体のエネルギーの５％だったが、今
では５倍以上25.6％に。
それと統計上あまり出てきてはいないが、砂糖などの単純糖質の量が増え、
食物繊維の摂取が少なくなっています。
もう１つは、体を動かさなくなったこと。内臓脂肪１ｋｇをカロリー換算すると
7000ｋcaになるが、例えば、１日20ｋcal、つまりお茶碗のご飯８分の１ほど
１年間、毎日増やし続けたら内臓脂肪が１ｋｇたまる。
しかし日々働いていれば、すぐに消費できる値なのに、どんどん摂取エネル
ギーがたまることになる。
エネルギーはどこにたまるのか
脂肪エネルギーは肝臓・脂肪組織・筋肉組織（骨格筋）に蓄積される。
健康診断で「脂肪肝」を指摘される人は、余剰カロリーがたまっているのです。
肝臓はすぐに飽和状態になるので、次に脂肪組織に移る。
女性が皮下にためやすいのに対し、男性は特に内臓脂肪にたまります。
骨格筋では筋肉繊維の間にたまり、いわゆる霜降り状態になる。
そういう脂肪の蓄積が、どんな悪影響を及ぼすのか
特に内臓脂肪がたまると、全身に「インスリン抵抗性」が高まってくる。
インスリン抵抗性というのは、インスリンの効き具合を意味しますが、同じ血
糖を下げるにも余分なインスリンが必要となってくる。
「インスリン感受性」が悪くなるとも表現します。
インスリンは、糖の利用を効率よく調節し、血糖値をいつも狭い範囲内に保つ
働きをしている。ところが、脂肪がたまると、脂肪組織から放出されてくる遊離
脂肪酸が元凶となって、インスリンの働きを鈍らせるのです。
それと、インスリン抵抗性が高くなると肝臓から糖が盛んに放出され、筋肉で
は、糖の取り込みが減ることになり、高血糖になる。
その状態が長く続くと糖尿病になるのです
次回につづく・・・
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エネルギーはどこにたまるのか
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漢方・食養ナンバ－１アドバイザ－河合展之です
産経新聞記事の抜粋です
メタボリックシンドローム
糖尿病を減らすには、予備軍の段階からと常にいわれるが、その予備
軍に歯止めをかけるにも、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）
対策が有効であることに間違いはない。
内臓脂肪が蓄積すると、余分な分泌物質（サイトカイン）や炎症物質が
糖の働きを悪くして、やっかいな「インスリン抵抗性」という病態が体全体
に起こってくるからだ。
生活習慣の改善が基本だが、この高脂肪食と運動不足の時代、どんな
防止策があるのか。
糖尿病・動脈硬化の専門家である滋賀医科大学内科学講座の柏木厚典
教授は、「国の栄養指導・治療を抜本的に考え直す時期。まずは食品の
『栄養成分表示』をきちんと義務化することなど、健康に即した十分な社会
環境の整備を」と提言する。（大串英明）
「栄養成分表示」義務化を
滋賀医科大学 柏木厚典教授に聞く
メタボリックシンドロームが注目されるゆえんは？
厚生労働省が健診に訪れた人を対象に、10年がかりで「健診結果と医療費
の関係」を調べた分析結果があるが、高血圧・高脂血・（糖尿病予備軍の）耐
糖能異常・肥満のリスクのある人は、約45万円なのに対し、全項目異常なしの
人は、約14万円だった。その差は、3.2倍。
国民の総医療費低減の意味からも、メタボリックシンドロームの抑制が重要と
わかる。それには、危険性の高いグループを抽出して集中的に改善指導・治
療する必要がある。
糖尿病は合併症などいろいろな問題をかかえているので、確かに予備軍対策
が一番肝心なことだが、糖尿病を発症してしまうとかなり管理（血糖コントロー
ル）が難しい。
だから、そのもっと前の予防を考えると、いわゆるメタボリックシンドロームの
段階から介入していった方がよさそうだとわかってきたのです
つづく・・・
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対策が有効であることに間違いはない。
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生活習慣の改善が基本だが、この高脂肪食と運動不足の時代、どんな
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糖尿病・動脈硬化の専門家である滋賀医科大学内科学講座の柏木厚典
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さらに河合薬局は・・・
私たちは、信頼第一・健康に奉仕を基とします
私たちは、正しい漢方の知恵と食養生を啓蒙します
私たちは、大切な健康のために本物を提供します
私たちは、社会貢献と人間愛を大切にします
以上をモット－に
私たち河合薬局はご縁を頂いたお客様と、大切なご家族の
「健康でワクワクした人生」に役立つ楽しくてためになる、さま
ざまな活動を行なってゆきます。
どうぞよろしくお願いいたします
河合展之
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漢方と体質改善、食事指導 ご相談は東京都町田市の河合薬局へ
薬剤師河合展之です
産経新聞からの抜粋です
運動する男性 大腸がんリスク３割減
日常的に仕事やスポーツで体を動かしている男性は、あまり運動しない
男性に比べ大腸がんになる危険度が約３割低いことが、厚生労働省研究
班（主任研究者・津金昌一郎国立がんセンター予防研究部長）が20日発表
した疫学調査で分かった。
運動によるがん予防効果が改めて裏付けられた形だ。
研究班は平成７年から14年まで、全国９府県で40～69歳の男女約６万
5000人を調査。
１日の運動量に応じて参加者をグループ分けし、大腸がん発症との関係を
調べた。
その結果、男性のうち運動量が多いグループほど大腸がんリスクが低くなる
ことを確認。
肉体労働や激しいスポーツを日常的にしている人は、ほとんど運動しない人
に比べ、発症の危険度が約30％低下していた。
うち結腸がんは40％以上少なかった。
女性では今回、同様の傾向が確認できなかった。
研究班は「家事に対する質問が不十分で、女性の身体活動量をうまく評価
できなかった可能性がある」としている。
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日本経済新聞の抜粋、つづきです
日常生活での予防は重要だが、すでに首のこりに悩まされ、マッサージが欠か
せないＭさんのような人はどうすればよいか？
血行をよくする方法として山王クリニックの山王院長は「ホットタオルで温めること。
また漢方薬の葛根湯を処方すると改善する人が多い」と話す。
「1日１回、昼間に飲むと楽になるだろう。
夜に服用すると神経が高ぶって寝付きにくくなる」
たかがこり、と思わず、こまめな生活改善で悪化を防ぐことが大切だ。
（ライター 長田美穂）
首の健康を維持するための食品例
■椎間板を強くする（コラーゲンを多く含む）鶏手羽肉、スペアリブ、牛すじ、
ウナギ、フカヒレ
■関節の動きをなめらかに（ムコ多糖類を多く含む）納豆、山芋、おくら、なめこ
■骨を作る（カルシウムを多く含む）干しエビ、煮干し、牛乳、木綿豆腐、ひじき
（カルシウムの吸収を助ける）サケ、カレイ、干し椎茸、しめじ
■組織の結びつきを維持する（タンパク質を多く含む）牛肉、豚肉の赤身、
大豆製品、そら豆、小豆 （三井院長による）
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日常生活での予防は重要だが、すでに首のこりに悩まされ、マッサージが欠か
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血行をよくする方法として山王クリニックの山王院長は「ホットタオルで温めること。
また漢方薬の葛根湯を処方すると改善する人が多い」と話す。
「1日１回、昼間に飲むと楽になるだろう。
夜に服用すると神経が高ぶって寝付きにくくなる」
たかがこり、と思わず、こまめな生活改善で悪化を防ぐことが大切だ。
（ライター 長田美穂）
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■椎間板を強くする（コラーゲンを多く含む）鶏手羽肉、スペアリブ、牛すじ、
ウナギ、フカヒレ
■関節の動きをなめらかに（ムコ多糖類を多く含む）納豆、山芋、おくら、なめこ
■骨を作る（カルシウムを多く含む）干しエビ、煮干し、牛乳、木綿豆腐、ひじき
（カルシウムの吸収を助ける）サケ、カレイ、干し椎茸、しめじ
■組織の結びつきを維持する（タンパク質を多く含む）牛肉、豚肉の赤身、
大豆製品、そら豆、小豆 （三井院長による）
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河合薬局ホ－ムペ－ジは http://www.kawaiweb.com/
河合薬局への相談方法の詳細は
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「相談方法の詳細」をご覧下さい
おはようございます
ニキビ、しみ、肌アレ、トラブル肌のご相談は河合薬局
河合怜子へお気軽にご相談下さい
ニキビ 乾燥肌 敏感肌 赤みの悩み解決、美肌作りのページご参考に
春ですね。私も家の中で小さな春を見つけました
お店のスタッフが、大根の根を少しだけ残した葉っぱの部分を水に
つけて、窓ぎわにおいてくれました。
いつの間にか蕾がついて何日前にはかわいいお花が咲きました
ほのかに紫色かかった白色のお花はかわいいですね
本当は葉っぱ部分を大きくして食べようと思っていましたが、あまりに
もかわいいため食べるのも気が引けてしまいます
さて喜んでばかりいられないのが、アレルギーのある方です。
くしゃみ・鼻水・目のかゆみの出る花粉症の季節は、皮膚にも影響します
外出したらお顔にもいっぱい花粉がついていますよ
何年か前に私もヒノキ花粉の攻撃を受けてしました。（今のところスギには
反応しないのですが、いやそれも時間の問題でしょうね。）
高級品？に弱いせいか？ヒノキの季節に洗濯ものを干しに屋上へあがり、
その後花粉のついている皮膚に化粧水をつけたら顔がはれあがってしまった
苦い思い出があります。もちろんあわててスキンケアしました。
「皮膚がかゆくてかゆくてたまらない。もうどうしたらいいのかわからない」の
ご相談が急に増えてきています。早め早めの対策が必要です
河合怜子へのご相談メ－ルアドレスは、reiko@kawaiweb.com
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つけて、窓ぎわにおいてくれました。
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ほのかに紫色かかった白色のお花はかわいいですね
本当は葉っぱ部分を大きくして食べようと思っていましたが、あまりに
もかわいいため食べるのも気が引けてしまいます
さて喜んでばかりいられないのが、アレルギーのある方です。
くしゃみ・鼻水・目のかゆみの出る花粉症の季節は、皮膚にも影響します
外出したらお顔にもいっぱい花粉がついていますよ
何年か前に私もヒノキ花粉の攻撃を受けてしました。（今のところスギには
反応しないのですが、いやそれも時間の問題でしょうね。）
高級品？に弱いせいか？ヒノキの季節に洗濯ものを干しに屋上へあがり、
その後花粉のついている皮膚に化粧水をつけたら顔がはれあがってしまった
苦い思い出があります。もちろんあわててスキンケアしました。
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漢方相談と食事のご指導で病気予防の体づくりと体質改善
河合薬局は、漢方と五味調和の食養生で
健康の悩み解消のご指導をする、漢方相談薬局です
日本経済新聞の抜粋、つづきです
三井院長によると、首が原因の症状は四段階で進む。第一段階はこり。
第二段階は頭痛、めまい、耳鳴りなどの頭部に表れる症状だ。
「頭痛の7、8割は首が原因で起きる。この段階なら日常生活での対策で
改善できる」
第三段階は、手のしびれ、脱力だ。首の疾患の複雑なところは首以外の部分
に症状が表れること。
「手に異常を感じたら、ＭＲＩかＣＴのある病院で検査をすべきだ」と三井院長。
頸椎椎間板ヘルニアや変形性頸椎症などと診断されることがある。
第四段階は四肢痙性（けいせい）麻痺。車いす生活などを余儀なくされる。
この段階に至ると対処法はない。
さらに三井院長は言う。「医療にできるのは、重症の場合の手術か、対症療法
としての鎮痛剤の投薬、牽引（けんいん）くらい。
悪くなったら医者に行けばいい、と安易に考えるのは大間違い」
では第二段階までで首の症状を食い止めるには、どうすればよいのか。
「マッサージは一時しのぎ。必要なのは適度な運動、姿勢の改善、バランスの
取れた食事」と三井院長は挙げる。
運動といっても首そのものは骨が弱く筋肉も少ないため、鍛えることができない。
全身の筋肉を鍛えながら、首を支える体づくりをするしかない。
三井院長がすすめる運動は腕立て伏せ、肩や腕を前後に回して筋肉をほぐす
運動、エレベーターを使わない階段の上がり降りなども、仕事の合間に取り入れ
たい運動だ。
姿勢は意識して改善するしかないが、効果的なのは固い床に5分間、仰向けに
なって寝ころぶこと。「昼休みにベンチで寝ころぶ会社員の姿を見かけるが、
まっすぐ寝ころぶと首のためにはいい」
食事は椎間板を強くするコラーゲン、関節の動きをなめらかにするムコ多糖類、
骨を作るカルシウム、組織強化の基本となるタンパク質を多く含む食品をとる
といい。
次回は、首のこりの予防運動についてです・・・
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第二段階は頭痛、めまい、耳鳴りなどの頭部に表れる症状だ。
「頭痛の7、8割は首が原因で起きる。この段階なら日常生活での対策で
改善できる」
第三段階は、手のしびれ、脱力だ。首の疾患の複雑なところは首以外の部分
に症状が表れること。
「手に異常を感じたら、ＭＲＩかＣＴのある病院で検査をすべきだ」と三井院長。
頸椎椎間板ヘルニアや変形性頸椎症などと診断されることがある。
第四段階は四肢痙性（けいせい）麻痺。車いす生活などを余儀なくされる。
この段階に至ると対処法はない。
さらに三井院長は言う。「医療にできるのは、重症の場合の手術か、対症療法
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悪くなったら医者に行けばいい、と安易に考えるのは大間違い」
では第二段階までで首の症状を食い止めるには、どうすればよいのか。
「マッサージは一時しのぎ。必要なのは適度な運動、姿勢の改善、バランスの
取れた食事」と三井院長は挙げる。
運動といっても首そのものは骨が弱く筋肉も少ないため、鍛えることができない。
全身の筋肉を鍛えながら、首を支える体づくりをするしかない。
三井院長がすすめる運動は腕立て伏せ、肩や腕を前後に回して筋肉をほぐす
運動、エレベーターを使わない階段の上がり降りなども、仕事の合間に取り入れ
たい運動だ。
姿勢は意識して改善するしかないが、効果的なのは固い床に5分間、仰向けに
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まっすぐ寝ころぶと首のためにはいい」
食事は椎間板を強くするコラーゲン、関節の動きをなめらかにするムコ多糖類、
骨を作るカルシウム、組織強化の基本となるタンパク質を多く含む食品をとる
といい。
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