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上杉謙信が武田信玄に太刀を振りかざしている像が有名です
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産経新聞記事のつづきです
体脂肪1ｋｇは約7000ｋcal。1日100kcal食べ過ぎたら、
70日で体重が1ｋｇ増える計算だ
日々の積み重ねで太った分を、今度は毎日少しずつ減らす
必要がある
「ご飯の盛り方が気になります。運動量などにもよりますが、
ラーメンにセットでついてくるご飯や、定食の大盛りご飯を
残さずに食べていると、問題があるかもしれません」
Ｆさんが外食時に食べた大盛りのご飯は約300kcal。
これを3分の2に減らすことができれば、
1日100kcal減る
70日間、積み重ねれば体脂肪1ｋｇの減量につながる。
「1日に減らす量について知識を得ると、自分で
コントロールでき、体重の増加をストップできます」
と鈴木准教授
重要なのは、自己チェック。
毎日、朝食前に体重を量れば、少し増えたとき、
その日のうちに減らす動機につながる
つづく・・・
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ロード商店会のイベント巨大かぼちゃ重さ当てが
日・月に延期されました
昨日は天気も回復し人出も多く、大いに賑わいました
今日は午後５時まで開催しています。ぜひお出かけ下さい(^^)
▲今年のかぼちゃは例年に比べ特大です
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この日は 鈴廣が目的ではなかったのですが、あまりにも
立派な建物がたくさんあり、つい入店してしまいました
かまぼこ博物館もあるのですよ！
手づくりのかまぼこやちくわも体験できその上につくった
ものはお土産として持って帰れるようです
小学生が観光バスで来ていました
きっと体験を通して学習もした事でしょう
「かまぼこはお魚からできているんだ！」
私もかまぼこのパネルを見て学習しました
かまぼこって手が込んでいて作るのも大変だ
さてさらに気になるのは、箱根ビール蔵です
オリジナルのビールレストランです。ここも
鈴廣が経営しているのです
本当に大きな建物で、天井も高い
平日にもかかわらず人も多かったです。
親子連れやグループも多くて、
それぞれランチやビールを楽しんでいました
私はさすがに、お腹が一杯で、地ビールを
ほんの少しだけ飲んで、雰囲気を楽しむ事としました
今回は食べて飲んでばかりのプチ旅行でした
箱根は町田からほんの１時間ほどですが、観光地に
来たという感覚です
また帰りの風祭駅では、前に声をかけてくれた
駅員さんが「おいしかった？今度は三島のさくらや
っていうお店にも行ってごらん、美味しいよ」と
教えてくれました。
またまたホットな気持ちで、帰路につきました
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| 鈴廣かまぼこ博物館入り口です |
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| 博物館見学のあとは箱根ビール蔵に直行 |
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豪華景品が当たります。ぜひお出かけ下さい (^-^)/~
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ウエストが男性で85ｃｍ以上だと、メタボリックシンドローム
（内臓脂肪症候群）が気になります。自分なりに食事に気を配っているのに・・・
と思っても、おなかがぽっこり出てきたら、食生活を見直す必要がありそう
です。神奈川県立保健福祉大学の鈴木志保子准教授に、食事のコントロール
の方法を聞きました。
産経新聞社員のＦさん（34）は、30歳を過ぎて、おなかが出始めた。
夜も外食が多いＦさんだが、自宅ではプチトマトやブロッコリー、モヤシなど、
野菜を積極的に取り、栄養バランスや量にも注意を払っている様子。
しかし、「ウエストは確実に基準値をオーバーしています」と話す。
鈴木准教授は「油の摂取が控えめで、意識してコントロールしているものの、
朝食だけで約600ｋcal。
3食同じならいいのですが、昼や夜はボリュームアップしています」と指摘する。
Ｆさんの場合、メニューにラーメンやカレーが多いのも気になる点だ。
「めん類やルーを使うメニューは、あまり噛まずに食べられるので、早食いを
誘発します。本人が思っている以上に食べている可能性があります」とみる
つづく・・・
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しかし、今なら食べたいものも食べながら、カロリー摂取を控えるなどで、
改善が可能だ。
「今だから、減らす価値がある。Ｇさんのように食事に対する意識の低い人は、
バランスを考えるのは二の次。
まず、エネルギーを減らせる部分を見つける」と助言する。例えばパスタにかけ
た山盛りのチーズを減らすだけでもずいぶん違う。
1日100ｋcalを減らすと、70日で体脂肪1ｋｇ分に相当する。少しずつ体重が
減っていくことが実感できれば、食事コントロールが快感に変わるはずだ。
「保健指導の効果を上げるには、（問題のあるメニューを）あれはダメ、これは
ダメと否定するのではなく、頻度と量を変える方法にすべきです」と鈴木准教授
は話す。
次回は中年太りが気になり始めた30代男性の例から、頻度と量を変える具体
的な食事管理の仕方を考える。
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ちょっと遠出をしてランチを楽しみました。
目的地は小田原から箱根登山鉄道で２つ目の風祭です。美味しいうなぎ
屋さんがあるとの話を聞いて、わざわざ足を伸ばしました。
風祭駅は今はホームの工事中で電車は前１両しかドアが開きません。
それもドアは手動で駅員さんが開けてくれます。
私が駅の前でひとりで主人を待っていると、その駅員さんが「どこ行くの
鈴廣？」「いいえ、うなぎ屋さんです」「近くにあるみたいだね、行ってらっし
ゃい」とフレンドリーです。
お店は駅から歩いて１０分ほどですが、次から次と多くの人が食べに来て
いました。私は普段あまりうなぎは好まないのですが、「うな重」美味しかった
です。たれが程好い濃さでうなぎも軟らかくて、もちろん山椒もかけていただき
ました。
うなぎは産地より直送されているアオ鰻、またうなぎ料理だけでなく創作料理
やすっぽん鍋なども有名だそうです。
お腹を満たして今度は散歩です。
近くにはかまぼこで有名な鈴廣があります。
お正月恒例の箱根駅伝の復路はこの鈴廣の前が小田原中継所です。
テレビを見ていてもここはいつも写ってますね。
この日は 鈴廣が目的ではなかったのですが、あまりにも立派な建物が
たくさんあり、つい入店してしまいました。
次週につづく・・・
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