足の血圧とは

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NHKためしてガッテンの見逃し高血圧で脳卒中ぱ血圧に潜む落とし穴をご覧になりましたか。正しい血圧測定の方法がとても参考になりました。抜粋してお届けします。動脈硬化を起こしていた男性、正常血圧だったのに、なぜ起きてしまったのでしょうか？

この方の高血圧と動脈硬化を発見したのは、意外にも足の血圧測定でした。 通常、足の血圧は腕に比べて高く出るそうです。腕の動脈と比べ、血流を邪魔するカーブが少ないからだそうです。ところが動脈硬化の影響で、下半身の動脈の一部がつまるとつまりの先へ流れる血液が少なくなるため、血圧が下がります。

手前は高血圧、先は正常血圧という状態になるのだそうです。この男性は足の血圧が低いことで、全身の高血圧や動脈硬化の存在が分かったということです。家庭用の血圧計は腕の動脈で血圧を測るために開発されたものなので、自分で足の血圧を測ることは出来ません。

足の血圧測定を希望する場合は、病院で受診しなければいけません。家庭ではどうすればよいのでしょうか

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健康ワクワク倶楽部2月号

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毎月お客様にお届けしている健康誌、健康ワクワク倶楽部2月号の発送が終わりました。今月のテーマは、

・いろいろなサプリを飲んでいるのに成果が現れない・・・こんなお悩みありませんか？

・もうすぐ花粉の季節到来

・笑いジワが戻らない？毛穴が目立ってきた？

・植物発酵エキスで、腸イキイキ

など、盛りだくさんの内容です。どうぞお楽しみに～

 

 

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血圧に潜む落とし穴とは

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NHKためしてガッテンの見逃し高血圧で脳卒中ぱ血圧に潜む落とし穴をご覧になりましたか。正しい血圧測定の方法がとても参考になりました。抜粋してお届けします。驚いたのは７０代の男性の例です。

この方は毎日きちんと血圧を測り、正常血圧の基準（１３０／８５mmHg未満）内だったにもかかわらず突然めまいを感じて病院を受診すると脳梗塞と診断されたものです。精密検査では心臓の近くや下半身の動脈もつまっていたことが分かりました。

大きな原因の１つは、高血圧だったそうです。血圧が高くなると動脈は傷つきやすくなり、血管壁が厚くなっていきます。これが進行するとコブのような出っ張りができます。動脈硬化です。正常血圧だったのに、なぜ起きてしまったのでしょうか？

 

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栄養素の知識

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日本経済新聞、食べて飲んで疲労回復記事からの抜粋です。最近の研究から予防や回復に役立つ栄養成分が分かってきたという内容です。アスリートご飯というのがブームですが、栄養成分についての知識を持ち、食べ物の栄養成分をこのような観点から調理することも大切ですね。

疲労予防や回復に役立つ栄養成分

栄養素　→　働き　→　食品例

分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）
　　→バリン、ロイシン、イソロイシンの３つのアミノ酸が筋肉を構成するたんぱく質を修復する
　　→肉、魚、乳製品、卵など

イミダゾールジペプチド
　　→活性酸素の抑制
　　→鶏の胸肉、カツオ、マグロなど

コエンザイムＱ１０
　　→エネルギーをつくり出すのに必要な成分。抗酸化作用も強い
　　→イワシ、牛乳、ホウレン草、ゴマなど

ビタミンＣ
　　→疲労の原因となる活性酸素を抑え込む。通常でも１日当たり５０～１００ミリグラムの摂取が必要
　　→果物、野菜、サツマイモなど

クエン酸
　　→エネルギーをつくり出すのに必要な成分
　　→梅干、酢の物、レモンなど

（注）大阪市立大学、味の素の資料などをもとに作成

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店内紹介 チューリップ

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スタッフの店内紹介です。年末にお配りした河合薬局のカレンダー毎日ひとこと、お役立ち情報が書いてあります。「ストッキングでほこりを掃除」・・・ですって（笑）

今週のお花は“チューリップ”ユリ科チューリップ属原産地：トルコ生産地はオランダが有名日本では新潟県、富山県の県花。両県は日本でのチューリップの大規模な栽培拠点だそうです。やさしい色合いのピンク！なんともかわいいお花です。

買ってきたときはつぼみでしたが、店内の暖かさで、あっという間に咲きましたよ

 

 

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お肌にハリを！REシリーズ

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スタッフのよいもの紹介です。今年こそもっとキレイになりたい貴方さまに、お肌のハリを取り戻したい、実感したい方に、REシリーズをお勧めします。私も使っています。洗面所においてぴちゃぴちゃリビングでぴちゃぴちゃと化粧水を付けています。

その後はクリームを２から３プッシュ。簡単でとっても効果的。傷んだ角質層を修復しながら、コラーゲンの合成を促してくれます。もっと美白をしたい時にはビタミンＣの誘導体の入ったビューティエッセンスを化粧水の後にお使いください。

REシリーズはこちらから

 

 

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成分濃縮に注意

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日本経済新聞、食べて飲んで疲労回復記事からの抜粋です。最近の研究から予防や回復に役立つ栄養成分が分かってきたという内容です。一方、成分濃縮に注意という指摘も。疲労の予防や回復に有効な成分が分かっても、それだけに依存しない利用方法が重要です。

例としてトマトジュースを大量に飲めば下痢を起こしやすくなると指摘されています。いろいろな調理方法でトマトを摂取するほか、他の食材との組み合わせを勧めています。ＢＣＡＡの過剰摂取は、脳内の生理活性物質「セロトニン」の濃度低下を招くとの指摘もあります。

これにより鬱症状や疲労を感じる状態に陥る恐れがあり、肉体的な回復をねらっても精神的には疲労が続く事態になりかねないそうです。大阪市大の鰐渕先生は有効成分を濃縮したという宣伝文句には気をつけた方がいいとおっしゃっています。

健康食品の場合、医薬品のような厳密な評価を経て商品化されていないため、効果や安全性と摂取量との関係が曖昧になりがち。利用をする際には人で検証可能な実験が行なわれたかどうかを、しっかりと確認して欲しいとおっしゃっています。

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慢性疲労症候群にも

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日本経済新聞、食べて飲んで疲労回復記事からの抜粋です。最近の研究から予防や回復に役立つ栄養成分が分かってきたという内容です。カゴメはトマトジュースの疲労軽減効果を研究中だそう。トマトは各種ビタミンやミネラル、アミノ酸、糖類など多くの栄養素を含んでいます。

抗酸化作用で注目されている成分「リコピン」が疲労予防に強く関わる可能性は低く、どの成分が有効なのかまだ詳しく解明できていません。運動前や中間に飲むと疲労の軽減の効果はあるが、運動後に飲んでもあまり効果が表れないのも不思議な点だそう。

抗疲労プロジェクトで酵素の働きを補う生体成分「コエンザイムＱ１０」の作用を調べているチームも。最近の研究から、原因不明の疲労や倦怠（けんたい）感が長期間続く「慢性疲労症候群」のうち、鬱症状など一部の症状を改善できる可能性を明らかにしたそうです。また、ロイヤルゼリーの疲労の予防・回復効果を人で確認する研究も進めているそうです。

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イミダゾールペプチド

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日本経済新聞、食べて飲んで疲労回復記事からの抜粋です。最近の研究から予防や回復に役立つ栄養成分が分かってきたという内容です。抗疲労プロジェクトでは、長時間運動を続けられる渡り鳥や回遊魚の筋肉に含まれる「イミダゾールペプチド」に注目。

イミダゾールペプチドはアミノ酸が結合した構造になっているものでもともと人の脳や筋肉にも存在していますが外部から摂取しても筋肉に移動して損傷した筋肉の回復に役立つことを人で確かめられました。

１人当たり０．２グラムが摂取の目安。イミダペプチドプレミアムとして商品化されました。たんぱく質は人体を構成する主成分で、栄養素としてアミノ酸の重要性は分かっていますが最近の研究の特色は、疲労という観点から再検証してより効果的なアミノ酸の種類が明らかになってきました。ＢＣＡＡやイミダゾールペプチドはその代表例で、特に肉体的な疲労の予防や回復に役立つそうです。

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食べて飲んで疲労回復

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日本経済新聞、食べて飲んで疲労回復記事からの抜粋です。最近の研究から予防や回復に役立つ栄養成分が分かってきたという内容です。体内で働く仕組みと人での効果を調べる、科学的な根拠にもと基づく成果で応用商品も登場しています。

偏った摂取は思わぬ副作用を引き起こすため、依存しすぎには注意するようにとも。ロンドン五輪で過去最高の３８個のメダルを獲得した日本人選手団に味の素が筑波大学と共同で開発したアミノ酸補助食品「アミノバイタルＧＯＬＤ」を利用した選手は多いそう。

筋肉に多く含まれるロイシンといった分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）などを４グラム配合し、日々の訓練で残る「きつさ」を軽減するのに効果があると高い評価を受けたそうです。吸収されたＢＣＡＡがたんぱく質の合成を促して損傷した筋肉の回復を早める効果を、男子学生１０人の協力を得た実験で確認したというものです。

 

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気温変化 敏感に

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日本経済新聞、皮膚の働きについての記事からの抜粋です。空気が乾燥する冬の間、皮膚を手入れして乾燥を防ぐことは、見た目を美しく保つだけでなく、体全体の健康を維持して病気を予防することにもつながっています。

健康な皮膚は45度以上10度以下で痛みを感じます。皮膚が健康であれば毎日の温度変化に敏感に対応でき、病気を未然に防げるのです。急に寒さが強まった朝、健康な皮膚で気温を感じとってマスクやマフラー、帽子を身につけたり、さらに下着を一枚増やして着たりすれば、全身の健康を維持できます。

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お客様からのプレゼント

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いつもご愛顧頂いているお客様からケーキをプレゼントして頂きました。私の好物のモンブランも・・・

スタッフと分けてたくさん頂戴しました。いつもありがとうございます。

 

 

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薬物乱用の授業

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学校薬剤師を担当している小学校からの依頼で、タバコと薬物乱用をテーマにした授業をしてきました。小学校６年生を対象にした授業で、なにをどのように教えればよいのか、初めての経験のため準備がたいへんでした。

保健所や学校薬剤師会から借りた資料をもとに自作の授業用資料を３２ページ作り、４５分の時間内にピッタリ終えるよう繰り返し練習、年末から４０時間以上費やしてまとめました。

上手に教えられたかは？ですが、担当した３クラスとも真剣に聞いてくれて、最後に子供たちに出題したクイズにも答えてくれて嬉しかったです。

授業を終えると女子の３人組がやって来てなにやらモジモジしているので『なにか、質問？』と聞くと、『かわいのぶゆきというより、かわいいのぶゆきさん・・・』と言って走り去っていきました。女の子って可愛いですね。

それにしても４５分を３コマ連続は疲れました。先生って大変だなあとつくづく実感しました。

 

 

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乾燥を防いで皮膚予防

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日本経済新聞、皮膚の働きについての記事からの抜粋です。皮脂を分泌する皮脂腺は、皮膚の乾燥を防いでしっとりしたうるおいを維持し、外界の刺激から皮膚を保護する働きもあります。

乾燥だけでなく老化などによって、汗や皮脂の分泌が衰えると、皮脂膜が十分できなくなり、肌はますます乾燥して、かさつきやかゆみなどを起こしてしまいます。空気が乾燥する冬の間、皮膚を手入れして乾燥を防ぐことは、見た目を美しく保つだけでなく、体全体の健康を維持して病気を予防することにもつながっています。

普段からケアをしている女性はもちろん、男性でも入浴後に保湿効果のあるローションを体につけたり、ひげそり後の顔にクリームを使ったりすれば、単純に乾燥を防げ、保護機能を維持できます。

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皮脂膜について

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日本経済新聞、皮膚の働きについての記事からの抜粋です。皮膚の寿命は約４週間。基底層から上へ上へと順次移行して、約２週間で角質層へ達します。さらに２週間で角質は乾燥してあかなどになってはがれ落ちるのです。

冬の乾燥は大敵です。皮膚の表面は、絶えず汗と皮脂が分泌されて混じり合い、弱酸性の薄い皮脂膜で覆われています。この皮脂膜は細菌やカビなど真菌の侵入や発育、感染を抑えてくれます。暑い夏はもちろん、寒い冬も厚着をして汗をびっしょりかくと皮膚表面のバランスが崩れアルカリ性に近づいて殺菌力が弱まり、化膿（かのう）しやすくなってしまうのです。

 

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