足のスライド運動

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

NHKためしてガッテン、ひざ痛についてをご覧になりましたか？漢方相談でも多いのが膝や足の痛み相談です。自分で出来る対策法も紹介されていました。抜粋してお届けします。

女性に多い変形性ひざ関節症の原因、過剰なNF-kappaBの働きを抑えるのが、靴下を使う方法です。やり方は、靴下を履き、ゆっくり足をスライドさせるだけ。このゆっくりした運動が、NF-kappaBの過剰な働きを抑えるそうです。

靴下を履いて行う足のスライド運動について

変形性ひざ関節症にお悩みの人は、ひざをゆっくり動かすことで、ひざの痛みをおさえることができます。１０往復×３セットを朝・夕の１日２回行ってください。ただ、痛くない範囲であれば、１日に３回行ってもかまいません。

1. 靴下を履いた状態でイスに浅く腰かける。

2.１往復あたり５秒ほどで、ゆっくり足をスライドさせる。反対の足も同様に。つま先やかかとは、床につけても浮かしても自由です。

3. 寝ながらやる場合は、あおむけになり立て膝にしておなじようにゆっくり動かします。

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店内紹介 チドリソウ

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スタッフの店内紹介です。今週のお花花は“チドリソウ”キンポウゲ科チドリソウ属　原産地：ヨーロッパ南部　茎は直立して高さが５０～１００センチになるそうです。スッと伸びています。お花屋さんでもパチン河合薬局でもパチン

それでもスッとしています。

 

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ご存じですか 美肌菌

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スタッフのよいもの紹介です。美肌菌ご存じですか？肌の表面には何十種類もの常在菌がいます。代表的なのは”美肌菌”とも呼ばれる表皮ブドウ球菌。汗、角質などをエサとし、グリセリンを排泄します。

グリセリンは多くの化粧品の成分にもなっている通り、保湿や潤い、バリア機能などがありますから、お肌にとってぜひとも活躍して欲しい菌なのです。逆に嫌な存在なのが悪玉菌と呼ばれる菌たち。とびひの原因の黄色ブドウ球菌、ニキビの中にいるアクネ菌、皮膚トラブルの原因などになるマラセチア菌などが、その代表的なもの。

ではしっかり洗う事が良いかと言えばこれもまた間違いです。お肌状態や季節に合わせた洗顔、クレンジングが必要です。

お肌にやさしいピアベルピアクレンジングはこちら

 

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変形性ひざ関節症

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女性に多い変形性ひざ関節症は、軟骨の破片がひざの関節を覆う袋に刺さって炎症を起こすのが原因とされてきました。ところが、この痛みを起こす新犯人の存在が明らかになったのです。それは、NF-kappaB（エヌエフ・カッパ・ビー）という、免疫の司令塔のような役割を持つ物質だそうです。

この物質は、袋に刺さった破片を敵と判断、攻撃し炎症が起きます。ところがこの攻撃がひざ関節にいるほかのNF-kappaBを刺激し無駄な攻撃を誘発してしまうのだそうです。そして関節内に炎症が広がり、ひざの痛み悪化させるのだそうです。

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膝痛について

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ひざ痛の解消法のひとつは、女性に多い変形性ひざ関節症によい運動法だそうです。これは１日６分座りながらできるというもの。専門家にやり方を教えてもらったところ必要なものは靴下だけで誰でも簡単にできるというものでした。

実際、ひざ痛に悩む女性６人に、この方法をためしてもらうと、全員の痛みが改善されたという優れもの。ある女性は２年前から左ひざ痛で階段はひざを曲げないようゆっくり下りていました。ところが、この靴下をつかった改善法を３週間実践すると、痛みがやわらぎ、普通に階段を下りられるようになったのです。靴下を使っていったい何をしたのでしょうか？

 

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店内紹介 芍薬

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スタッフの店内紹介です。今週のお花花は“芍薬”ボタン科 ボタン属 原産地：中国・シベリア南部 日本でも古くから薬用・観賞用に栽培されてきている。牡丹（ボタン）とよく似ているが、一番の違いは木と草であることである。

芍薬（シャクヤク）は枝分かれせずにまっすぐに立つが、牡丹（ボタン）は枝分かれして横に広がる樹形になりやすいそうです。

 

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疲れ目自己チェック

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NHKためしてガッテン、疲れ目についてをご覧になりましたか？視界がぼやけたり焦点が合わなくなる疲れ目は、頭痛、肩こり、身重の原因にもなるそうです。抜粋してお届けします。日本人に約６，０００万人が該当するとされる目を閉じている時だけなる「斜位」と呼ぶ症状です。

目のズレの角度が大きい人ほど疲れやすいと言われています。自分の目のズレの角度が大きいかどうか、自宅でも簡単にできます。５m先のものを、左右の目で交互に見たとき、５０cm以上ズレて見えた場合は、目のズレの角度が大きいことを示しています。

番組では、新聞紙を横に持つと、ちょうど50cm程度になるので、「新聞紙チェック」と名付けて紹介していました。目の疲れに悩まされている人で、この「新聞紙チェック」でずれが大きければ受診をお勧めします。

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坂元くろずの青梅漬け

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スタッフのよいもの紹介です。毎年恒例、河合薬局恒例の『くろず青梅漬け』。今が旬の青梅を坂元のくろずと蜂蜜を使って漬けるヘルシードリンクをお試し下さい。

（梅酒ビン８Ｌ １個用）

・坂元のくろず　４本

・アカシアゴールドハチミツ　２．４キロ１本

・青梅２キロ

昨年６月に漬け込みした『くろず青梅漬け』もうすぐ１年。いい感じです。炭酸割りにするとさわやかで美味しい～

漬け込み作業は、意外と簡単！失敗しないくろず青梅漬けの作り方はこちら。

楽しく漬け込みましょう

 

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斜位について

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医学的には「斜位」と呼ぶそうです。多くの人の目は、自ら気づかないうちにズレていたのです。この場合は、目を閉じているときだけ目の向きがズレているため、目を開けているときはモノが二重に見えることはありません。

しかし、脳が頑張って目を前に向かせているため、気づかないうちにひどい疲れ目に襲われてしまうのです。

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もう一つの斜視

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NHKためしてガッテン、疲れ目についてをご覧になりましたか？視界がぼやけたり焦点が合わなくなる疲れ目は、頭痛、肩こり、身重の原因にもなるそうです。抜粋してお届けします。脳は目を開けている間は眼球が前を向くよう指令を出しますが、しだいに疲れてしまいがんばれなくなります。

その結果、目の向きがズレてしまうのです。そうなると、モノが二重に見えたりぼやけたりして、疲れ目や頭痛、肩こりの原因になるのです。ただ、片目だけで見れば、モノは二重に見えません。「間欠性斜視」になってしまう人は、全国に２８０万人近くいるそうです。

しかし間欠性斜視」の２０倍以上の人がなっているとされる、もうひとつの斜視があることがわかったのです。

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間欠性斜視とは

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疲れ目が治らなかったのは、目を開けているときに目の向きがズレることがあるのが原因だそうです。ときどきなる斜視。この症状は間欠性斜視といわれています。間欠性斜視の人の目を調べると、目を閉じているときの眼球が少し外側を向いていました。

脳は目を開けている間は眼球が前を向くよう指令を出しますが、しだいに疲れてしまいがんばれなくなります。その結果、目の向きがズレてしまうのです。

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目の疲れ

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目薬をさしても効果はなく、仕事ままならなくなってしまいました。目の奥の不快感や頭痛にたびたび悩まされ街を歩くだけで人によくぶつかるようになってしまったそうです。

不思議なことに疲れ目は、片眼で見るだけでよくなったのです。この疲れ目の正体は何なのでしょうか。

 

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これのおかげ キヨーレオピン

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スタッフのよいもの紹介です。長年のご愛用者が多い　『キヨーレオピン』「これのおかげ」という声をよく聞く人気商品です。熟成ニンニクの抽出液の力。人間の身体に備わっている元気を維持し、より高めること。それが健康への近道です。いつも笑顔で、元気な毎日・・・皆様の「元気」をキヨーレオピンが応援します。

【こんな方におすすめします】

・胃腸が弱っている。
・熱が出て体力を消耗してしまった。
・妊娠授乳期の方
・病気をして体力が落ちてしまった。
・朝起きるのがつらい。
・今の元気を維持したい方。

【元気を応援する成分】

濃縮熟成ニンニク抽出液

ニンニクは中央アジア原産で、中国から伝わり、日本でも滋養強壮などの目的で用いられてきました。そのニンニクの鱗茎を長期間かけ抽出・熟成し、濃縮して得られた抽出液で、ニンニク特有の刺激や臭いはほとんどありません。虚弱体質や肉体疲労時などにすぐれた滋養強壮効果を発揮します。

肝臓分解エキス

酵素分解した肝臓（レバー）から抽出したエキスで、必須アミノ酸などの栄養素を含み、虚弱体質や栄養障害時などに滋養強壮作用をあらわします。

ビタミンＢ１

体内でのエネルギー産生に必須な栄養素の一つで、炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の正常な働きを助けます。肉体疲労時や病後の体力低下時などの場合のビタミンＢ１不足を補います。余分に摂取しても体内に貯蔵されないための補給が必要です。

ビオチン

炭水化物や脂肪、タンパク質の代謝を助けるビタミンで、肉体疲労時や胃腸障害、栄養障害時などの場合の不足を補います。

【ワクナガのこだわり】

ニンニクへのこだわり

原料となるニンニクはより高品質を確保する為有機農法に取り組むなど、栽培にも力を入れています。

製造へのこだわり

「ニンニクの持つ力を、皆様の健康に役立たせたい」その想いを込めて厳しい品質管理の下じっくりと熟成されて生み出される、「熟成ニンニク抽出液」

（リーフレットより）

『キヨーレオピン』のご紹介ページ

 

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見た目年齢をより若く

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スタッフのよいもの紹介です。 紫外線は老化を促進するって知ってますか？でもあたらないと、ビタミンＤの合成が出来なく、骨の沈着ができません。なので適度な日光が必要です。少しの紫外線は大切、でも肌の老化は防ぎたい時にはＲＥのローションとＲＥクリーム使ってみてくださいね。

ＲＥはエイジングケアのシリーズです。肌のはりや弾力に必要なコラーゲンの合成を促す成分を配合しています。その他９種類の植物エキスが肌の生まれ変わりや水分の保持力を高めしっとりと弾むようなハリのある肌へ導きます。

洗顔の後、２プッシュずつとり、お肌に優しくつけてください。また２プッシュをとりお肌につけるを繰り返し７から８回はお使いください。９種類の植物エキスは西洋梨果汁発酵液、ナツメ果汁エキス、カンゾウコンエキスオウゴンエキス、オタネニンジンエキス、マヨヤナ葉エキス、ワイルドタイムエキス、サクラ葉エキス、ローズマリーエキス　です。

見た目年齢をより若くするREローションはこちらから

 

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空気の逆流による症状

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通常は空気に含まれる胃液は少量なので問題はほとんどありませんが、ストレスを抱えているとげっぷとして体外へ出る際に、食道上部にある異物センサーが知覚過敏となって反応するため、胸やけの症状が起きるのです。だ液以外にも、水やお茶を飲んだり、早食いなども胃の中に空気を入れてしまう原因になります。

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