活性酸素

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

イタリアの最新研究で、そのメカニズムが突き止められました。血管の内壁の細胞を糖分の多い液と少ない液にかわるがわる浸し、血糖値の急上昇が繰り返されているような状態にしたところ、細胞から大量の「活性酸素」が発生することが判明。

活性酸素は、細胞を傷つける有害物質です。“血糖値スパイク”の状態を２週間続けると、細胞のおよそ４割が死んでしまいました。実はこれが動脈硬化につながる原因と考えられます。

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3分間マインドフルネス

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NHKガッテン、脳が若返るマインドフルネスについてをご覧になりましたか？とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

次の１分間　ひたすら、呼吸にだけ注目してみましょう。息が入ってくる、出て行く、それだけを意識する。呼吸の数を数えてもOKです。呼吸の実況中継を行う、と意識してみてください。

最後の１分間　自分の体の状態に注意を向けてみましょう。鼻を空気が通る、空気がお腹に入っていく、自分の脈拍、また痒いところや痛いところなど。自分の体の状態をスキャンするイメージを持ちましょう。

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呼吸法

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NHKガッテン、脳が若返るマインドフルネスについてをご覧になりましたか？とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

最初の１分間　自分の感覚に注意をむけましょう。見えるもの（目を閉じていても、まぶたの裏の色などを観察することができます）、聞こえるもの、触れている感覚、口の中の味、そして頭の中に浮かんでくる考えも、観察してみてください。

次の１分間　ひたすら、呼吸にだけ注目してみましょう。息が入ってくる、出て行く、それだけを意識する。呼吸の数を数えてもOKです。呼吸の実況中継を行う、と意識してみてください。

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脳の若返り法

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NHKガッテン、脳が若返るマインドフルネスについてをご覧になりましたか？とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

姿勢　あぐらや椅子に座って行いましょう。なるべく楽な体勢で背筋をまっすぐ伸ばして下さい。目は軽くつむるか、薄眼をあける（半眼と言います）。口は軽く閉じ、舌を上の歯茎の内側につけます。手は軽く膝の上に置きます。体から力を抜いてください。いちど肩を上げてから、力を抜いて落とすと、うまく力が抜けます。準備ができたら、静かに鼻だけで呼吸をします。

最初の１分間　自分の感覚に注意をむけましょう。見えるもの（目を閉じていても、まぶたの裏の色などを観察することができます）、聞こえるもの、触れている感覚、口の中の味、そして頭の中に浮かんでくる考えも、観察してみてください。

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アメリカ生まれの瞑想法

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NHKガッテン、脳が若返るマインドフルネスについてをご覧になりましたか？とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。ガッテンでは毎日たった３分間、目をつぶってめい想の呼吸を行うだけでも、脳の記憶の中枢「海馬」などが活性化しパフォーマンスを発揮してくれる方法を紹介していました。

日本の座禅、インドのヨガなどを取り入れ、アメリカで生まれためい想法「マインドフルネス」の要素を、３分に凝縮した方法です。

姿勢　あぐらや椅子に座って行いましょう。なるべく楽な体勢で背筋をまっすぐ伸ばして下さい。目は軽くつむるか、薄眼をあける（半眼と言います）。口は軽く閉じ、舌を上の歯茎の内側につけます。手は軽く膝の上に置きます。体から力を抜いてください。いちど肩を上げてから、力を抜いて落とすと、うまく力が抜けます。準備ができたら、静かに鼻だけで呼吸をします。

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マインドフルネス

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NHKガッテン、脳が若返るマインドフルネスについてをご覧になりましたか？とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。ボケを防ぎ、不安やストレスに負けない若々しい脳を取り戻す方法として注目されているのが、めい想などの呼吸法。

めい想というと、宗教や修行というイメージが強いですが本当の目的は脳が持つ本来の力を最大限引き出すことです。そのため今では、世界の一流企業や医療機関が、めい想を積極的に取り入れているそうです。

ガッテンでは毎日たった３分間、目をつぶってめい想の呼吸を行うだけでも、脳の記憶の中枢「海馬」などが活性化しパフォーマンスを発揮してくれる方法を紹介していました。

 

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けい動脈の動脈硬化

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NHKためしてガッテン、動脈硬化についてをご覧になりましたか？とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。けい動脈（首の血管）の動脈硬化についてです。けい動脈にコレステロールや脂肪がたまると、表面が傷つきやすくなるため、血栓とよばれるかさぶたができます。

もしこれがはがれると血流に乗って、脳の血管でつまる危険があります。けい動脈の中には全身の血液循環を司る圧力センサーがあるため、ここにトラブルが起きると、症状が出やすくなるそうです。

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思い出すチカラが気になる方

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スタッフのよいもの紹介です。 「思い出すチカラ。」の秘密は、世界品質を誇るドイツ・シュワーベ社のイチョウ葉エキス。『ＧＢＥ－２４』

【世界品質を誇るイチョウ葉エキス５つのこだわり】

１．ヨーロッパシェアNo.1
Dr.w.シュワーベ製薬は、世界60カ国以上が認める
高品質な製品づくりを行っています。

２．徹底した管理で大切に栽培
イチョウ葉栽培に最適な土地改良を施したイチョウ葉専用畑にて、
農薬を使用せずに種から育て、栽培したものだけを使用。

３．収穫へのこだわり
イチョウ葉に含まれる活性成分「フラボノイド」と「テルペノイド」。
この成分の含有量がもっとも多くなる時期にこだわって収穫。

４．２７段階もの工程
２７段階もの工程を経て、良質なイチョウ葉エキスを抽出。
自社の厳しい基準に加え、GMP基準にも適合した工場で製造しています。

５．厳しい規格基準
収穫されたイチョウ葉を分析し、
収穫年月・産地による成分比のばらつきを配合によって一定規格内にコントロール。


【シュワーベ社とは？】

Dr.W.シュワーベ製薬とは1866年に創業した、ドイツの生薬メーカー。世界で最初にイチョウ葉エキスの抽出精製に成功したパイオニアです。長年の広範にわたる研究の成果は、豊富な学術データによって裏付けされており、医学的、薬学的な専門家から、高い評価と信頼をいただいています。（リーフレットより）

 

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隠れ難聴について

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NHKためしてガッテン、隠れ難聴についてをご覧になりましたか？このタイプの難聴は、初期段階ではほとんど自覚がないそうです。そのためただの不注意年のせいなどと思って放っておいてしまい、その結果、事故にあったり、認知症と間違えられたりすることもあるそうです。抜粋してお届けします。

耳に異変が起きた事例の方です。上司に頼まれた仕事を、今週中」いう言葉を聞きもらしたせいで期日までにやっていなかったり、自転車のベルを聞きもらして危険な目にあったりしたそうです。

別な事例では知人から声をかけられても気づかなかったりなど、しだいに聞きもらしがエスカレート。その結果、家族からは認知症ではないかと思われ、人との会話も避けるようになってしまったそうです。

 

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危険なやる気低下の見分け方

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NHKためしてガッテン、やる気についてをご覧になりましたか？やる気が起きない症状に病気が潜んでいることがあるそうです。抜粋してお届けします。どうもやる気が出ない。危険なやる気低下の見分け方です。

１か月以上続くやる気低下と高血圧の２つに心当たりがある場合、隠れ脳梗塞になっている可能性が。特に５０歳以上の方は要注意です。“隠れ脳梗塞”は、今すぐ命の危険があるわけではありませんが、放っておくと、やがて命に関わる深刻な脳梗塞や血管性の認知症になるリスクもあり、早期発見が何よりも大切です。

1～3の症状すべてに心当たりのある場合は、一度神経内科などを受診されるか、脳ドックで検査されることをおすすめします。

1、急にやる気が低下

・口数が減った
・気持ちの抑揚がなくなった
・周りが促さないと何もしなくなった
・好きなことに興味がなくなった
・将来の計画や目標がなくなった

2、やる気の低下が１か月以上続いている

3、血圧が、上が１４０(mmHg)、下が９０(mmHg)以上

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やる気スイッチトレーニング

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NHKためしてガッテン、やる気についてをご覧になりましたか？やる気が起きない症状に病気が潜んでいることがあるそうです。抜粋してお届けします。どうもやる気が出ない。そんなときにすぐに実践できる即効ワザがあります。ずばり体を動かすこと。

これは、スポーツ心理学に基づき、アスリートたちのウオーミングアップにも取り入れられている方法だそう。呼吸が速まることで、今、やる気が出ているかも！と脳に“錯覚”させ、やる気がぐっとアップする、というわけです。

運動しなくても、ただ力強いポーズをとるだけでやる気はアップする、という研究も。体内にテストステロンという物質が増えることで、脳の「やる気スイッチ」線条体を刺激すると考えられています。

ガッツポーズをする、ぐっと胸を張る、など、自分なりの「やる気アップ」ポーズを作って、ぜひ繰り返し実践してみてください。

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やる気リハビリ

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NHKためしてガッテン、やる気についてをご覧になりましたか？やる気が起きない症状に病気が潜んでいることがあるそうです。抜粋してお届けします。最近の研究で、病気によって失われたやる気をリハビリで回復することもできることが分かってきました。その方法は、簡単な課題を行って「達成感」を得ること。

例えばパズルを使ったリハビリの場合、難しいパズルだと、すぐには達成感を得にくいものの、簡単なパズルならラクに達成感が得られ、機能が残っている部分の線条体を活性化してくれるのだそうです。

やる気低下の症状は隠れ脳梗塞に限らず一般の脳卒中患者でも起こることが少なくないため、簡単なパズルなどを使った「やる気リハビリ」は、脳卒中のリハビリの現場で大きな注目を集めているそうです。

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血管性認知症のリスク

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しかし近年の研究で、やる気の低下という症状から病気に気づくことも可能であることが分かってきたのです。隠れ脳梗塞は、脳梗塞の非常に強い危険因子で、たくさんできると血管性認知症のリスクも高まってしまうので、いかに早く見分けるかがポイントになります。

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隠れ脳梗塞

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やる気スイッチである線条体に酸素や栄養を送っているのは、太い血管から枝分かれした穿通枝（せんつうし）という、細い血管です。この細い血管、高血圧が続くと詰まりを起こしやすく、そのため、線条体の機能の一部が失われてしまうことがあります。

その結果、やる気の低下を招いてしい隠れ脳梗塞と呼ばれる状態に陥ります。

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高血圧とやる気

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このスイッチが壊れてしまうこも。その事例です。突然仕事に対するやる気がうせ、単純なミスを繰り返すようになったAさん。やがて、あらゆることにやる気をなくしてしまいましたが、うつのように気持ちが落ち込むことはなく、体調も問題ありませんでした。

実はＡさんのやる気が低下したのは、病気によるもの。その原因は高血圧でした。一見全く関係のなさそうな「やる気低下」と「高血圧」にどのようなつながりがあるのでしょうか？

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