おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。
スタッフの店内紹介です。今週のお花“ラナンキュラス”キンポウゲ科 キンポウゲ属 名前はラテン語でカエルを意味する「rana（ラナ）」に由来。ラナンキュラスの仲間の多くがカエルが住むような湿地に自生することにちなみます。紙のように薄い花びらが幾重にも重なった姿が美しい草花ですね。
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スタッフのよいもの紹介です。シミが気になる、肌アレが気になる、いろいろお悩みがあります。まずは敏感肌を落ち着かせることが大切です。この季節はお肌の乾燥によって敏感肌になっています。乾燥肌のスキンケアは１に保湿、２に保湿、３に保湿です。洗顔剤の使いすぎはダメですよ。
肌状態によっては洗顔剤は不要です。クレンジングのあとはぬるま湯だけで洗うことをお勧めです。そしてその後にはすぐに化粧水を使います。洗顔の後にそのままにしておくと空気が乾燥していますので、角質層の水分が次から次へ蒸発していきます。お風呂上がりにはすぐにスキンケアをする事をお勧めです。
乾燥している時のお勧めはＱローションです。セラミド、ヒアルロン酸ナトリウム配合で傷んだ肌に優しく浸透します。プッシュ式になっていますので使いやすいです。朝晩２から３回プッシュ手にとりなじませてからお肌にお使いください。絶対に擦らない事が大切です。
そして、１、２回ではお肌ではお肌に浸透しません、化粧水を手に取りのせる、化粧水を手に取りのせると４から５回はかさね付けしましょう。
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骨粗しょう症予防の食べ合わせについて、産経新聞記事の抜粋です。とても参考になる内容でした。食べ合わせの悪い例です。ホウレンソウと胡麻はホウレンソウに鉄分が豊富な一方でシュウ酸が含まれていて胡麻のカルシウムと結合し結石の原因になりカルシウムの吸収を阻害します。
ひじきと大豆は大豆にはカルシウムの吸収を阻害するフィチン酸が多く、カルシウムの豊富なひじきの効果を損なってしまいます。マグロの赤身とカツオはともに高たんぱくですがタンパク質に含まれるリン酸が摂りすぎるとリンが体内のカルシウムと結合し尿として排泄されてしまうため悪い食べ合わせです。
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骨粗しょう症予防の食べ合わせについて、産経新聞記事の抜粋です。とても参考になる内容でした。牛乳をココアやきな粉と一緒に飲むとカルシウムの吸収率が下がってしまいます。
カカオ豆やきな粉は食物繊維が豊富でカルシウムを吸着する性質があるため体外に排出されやすくなってしまうのだそうです。逆に小松菜と干しシイタケの食べ合わせは効果を発揮します。
干しシイタケに豊富なビタミンＤがカルシウムを骨に沈着させる効果があり、牛乳に劣らない小松菜のカルシウムを活かせるからです。
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骨粗しょう症予防の食べ合わせについて、産経新聞記事の抜粋です。とても参考になる内容でした。例えば、ひじきと大豆の煮物やホウレンソウの胡麻和えです。家庭料理の定番ですが注意が必要です。カルシウムの摂取を第一に考えた場合、好ましくない組み合わせだそうです。
大豆に含まれるフィチン酸はカルシウムの吸収を妨げる作用があり、カルシウム豊富なひじきの効果を損なってしまいます。ホウレンソウに含まれるシュウ酸も胡麻のカルシウム吸収を妨げてしまいます。
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骨粗しょう症予防の食べ合わせについて、産経新聞記事の抜粋です。とても参考になる内容でした。栄養豊富な食材同士でも栄養価を打ち消しあってしまうことがあるので注意が必要です。また、栄養価を最大限に引き出す組み合わせもあることを知っておきましょう。
カルシウムは吸収されにくい栄養素です。カルシウムの吸収を助ける食材と食べ合わせることで骨粗しょう症の予防につなげられると白鳥先生はおっしゃっています。
例えば、ひじきと大豆の煮物やホウレンソウの胡麻和えです。家庭料理の定番ですが注意が必要です。
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スタッフの店内紹介です。今週のお花は“セイヨウマツムシソウ＆レースフラワー”セイヨウマツムシソウはマツムシソウ科 マツムシソウ属 原産地：ヨーロッパの地中海沿岸「まつむしそう」に比べて、花弁は短く、中心部の舌状花も多め。品種改良が進んでいて、花色や花形、草丈など多彩だそうです。別名「スカビオサ」
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スタッフのよいもの紹介です。 男性ニキビは脂ぎとぎとは今は稀で皮膚が弱くて出来ているパターンが多いです。ＣＭでニキビ用の化粧品が多くありますが、それらはほとんどが角質層を取り除くものが多いのです。皮膚が厚くてゴワゴワしている状態だったら、角質層を取り除く事が大切ですがそれでも継続するものではありません。敏感肌には注意が必要です。
ではどんな化粧品がよいか？正常な角質層は水分と脂分がサンドイッチ状になっています。この状態をつくるのがスキンケア。水分は化粧水、脂分はオイルやクリームで補給します。肌状態で化粧水を多め、脂分を多め、少なめと調整します。化粧水を角質層に浸透させて、オイルやクリームでふたをする、清潔にして保湿するスキンケアが大切です。
もちろんすぐに治ることはないので、継続しましょう。
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骨粗しょう症予防の食べ合わせについて、産経新聞記事の抜粋です。とても参考になる内容でした。厚生労働省によると1日当たりのカルシウム摂取基準は50歳から69歳女性で650ミリグラム(男性700ミリグラム)、70歳以上では女性600ミリグラム(男性700ミリグラム)です。
例えば、レタスとキュウリのサラダをひじきの煮物に変えるだけでカルシウム摂取量を増やすことが出来ますが、栄養豊富な食材同士でも栄養価を打ち消しあってしまうことがあるので注意が必要です。
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スタッフのよいもの紹介です。 ミックススパイス 『蘭香』
「男のひととなりを知るには書斎の書棚を見ればよい。女ならば台所のスパイス棚を・・・」ということばがあります。香辛料は中国や欧米では、肉類その他の臭気をとり去り、腐敗を防ぎ、消化を良くし、美味に、しかも所謂肉食の害を消すために大切に扱われています。
ところが日本では薬味として、さしみにわさびをつけたりはしますが、未だに香辛料の使い方が適切とはいえません。肉食が増えたために健康を害するという傾向もでてきております。香辛料を使うと体が中から暖まり、又体の働きを整えるといわれています。蘭香をお使いになり、風味よく食を進め、健康を保ってください。 （パッケージより）
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骨粗しょう症予防の食べ合わせについて、産経新聞記事の抜粋です。とても参考になる内容でした。骨粗しょう症は女性ホルモンの影響で男性より3倍以上の患者数がいるそうです。60歳代女性で5人に一人、70歳代では5人に二人、80歳代では5人に3人と年齢とともに増加します。
長年の食生活が原因になる場合が多く、魚や牛乳、などの不足が大きな原因です。
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骨粗しょう症予防の食べ合わせについて、産経新聞記事の抜粋です。とても参考になる内容でした。骨粗しょう症は高齢者を中心に患者数が増加しています。骨折が引き金で寝たきりになる場合も多いので注意が必要です。骨を作る栄養を効率よく摂ることが大切ですが、健康に良いと言われる食材にもよくない食べ合わせがあるのだそうです。
骨粗しょう症は骨密度が低下して骨折の危険が増える病気です。カルシウム、ビタミンＤ、ビタミンＫの不足や運動不足が主な原因です。つづく
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スタッフの店内紹介です。今週のお花“カーネーション”ナデシコ科 ナデシコ属 毎年花を咲かせる多年草で、ナデシコの仲間です。日本には江戸時代初期にオランダから入ってきたのがはじめとされているそうです。今日のカーネーションは大きめ。花びらの縁取りがピンクでかわいい
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スタッフのよいもの紹介です。ピアベルピア化粧品はクレンジングも洗い流すタイプなので乾燥肌にとっては負担が多くなりがちです。そこで冬場のお勧め洗顔はクリームソープです。チューブ入りなので、持ち運びが簡単です。たとえばＱソープはお風呂に置きっぱなしでは溶けてします。クリームソープは大丈夫です。
ただクリームソープは保湿剤が入っているので、洗い上がりに少し残った感じがします。でも冬場の肌は洗顔で脂を取りすぎる事はダメなので、少し残っている感じ、これで大丈夫です。お肌から脂を取りすぎは皮膚にとってとっても負担です。冬場の乾燥肌に弱酸性のクリームソープ良いです。
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NHKためしてガッテン、ノロウイルスについてをご覧になりましたか？とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。万一、ノロウイルスに罹ってしまったら。ノロの症状が疑われたら、とにかく脱水に気をつけることが大切です。
脱水症状が進むと体力が一気に低下します。脱水予防には単なる水ではなく経口保水液と呼ばれるポカリスエットなどの飲料が有効です。できるだけ早く病院を受診するとをお勧めします。マスクを着用して他人にうつさないことにも注意しましょう。
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