首肩の凝り、首肩の痛み（２）

おはようございます
頚椎症、頚腕症、首肩の痛み、腰膝の痛み相談は漢方相談専門店
東京町田、河合薬局へ

ためしてガッテンのつづきです
首の痛みには、筋肉のコリや椎間板ヘルニアなど様々な原因がありますが、
なかでも多いのがこのトゲなど骨の変形による痛みです。
自己流のストレッチは危険を伴います。もし「首を動かすと、首や手にしびれが
ある」などの症状があれば、首を極力動かさず、医師の診察を受けることを
お薦めします。

首を回すのは良くない？
健康な人が筋肉のコリなどの対策として首を回すのは問題ありません。
ただ、骨のトゲが首の神経の近くにある場合、首を回すとトゲが神経に
刺さりやすくなることがあります。

「骨のトゲ」って何？
首の骨は、重い頭を支えながらもなめらかに動くという相反する2つの
役目を持っています。
それを可能にするのが、骨と骨の間でクッションの役割を果たす
「椎間板（ついかんばん）」です。
椎間板の中にはゼリー状の物体が入っていますが、老化や悪い姿勢など
が原因で徐々に水分が抜け、しぼんでくることがあります。
すると骨が不安定になってグラグラになってしまうのです。
すると、なんと椎間板との間にできたすきまをふさぐように、少しずつ骨が
伸びるのです。こうしてできるのが、「骨のトゲ」です。
トゲは、人体の防御反応の一つとしてできるものだとも考えられています

痛みがある人とない人がいるのはなぜ？
痛みの有無を決めるのは、トゲのできる場所です。首の骨のまわりには、
「せき髄」から枝分かれした神経が走っています。
この神経にぶつかる場所にトゲができると、激痛やしびれを起こすことが
あるのです。
トゲが神経を圧迫しているかどうかを見極めるポイントは、「首だけではな
く、手や腕にも症状があるかどうか」です。
もし症状があって受診すると、まず、MRIで圧迫されている場所を探します。

せき髄以外の神経の圧迫がある場合は、経過観察もしくは保存療法を行い
ます（手術はしない場合が多い）。せき髄の圧迫がある場合は、手術を行う
ケースが多いようです。

トゲはだれにでもあるの？
年齢を重ねれば、誰にでもトゲができる可能性はあります。
ただし多くの場合、トゲができても症状を引き起こすことはありません。
つづく・・・

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首の痛み総点検（１）

おはようございます
肩こり、首の痛み、膝腰の痛み、漢方相談は専門店河合薬局に
ご相談下さい

ＮＨＫためしてガッテン、首の痛み総点検ご覧になりましたか？
首の軽いコリが、激痛やしびれ、さらには寝たきりの原因になることも・・・
という内容でした。
痛みの原因のなかには、「首の骨にトゲができる」ことがあると判明しま
した。いったい首のトゲとは何なのでしょうか？
さらに寝転がりながら首の筋肉を鍛えるトレーニングがとても参考になりました
首、肩こりでお悩みの方に朗報の番組の内容をまとめてお届けします

「ある日突然トゲが襲う」
去年末、突然の首の激痛に襲われた40歳のAさん。
これまでも常に首のコリを感じていたため、自己流の首を回すストレッチなど
を行っていたところ、ある日突然首に激痛が走りました。
不思議なことに、首だけではなく腕まで強くしびれてしまったのです。
医師からは、「骨にトゲができている」ことが激痛の原因と告げられました。
Aさんの首を断面写真で見ると、本来は四角形に見えるはずの首の骨の一
部がトゲのような形に変化していました。
これは、骨の棘（とげ）と書いて「骨棘（こつきょく）」と呼ばれています
つづく・・・

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ＤＥＬＬノートパソコン

おはようございます
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父が使う、新しいデルのノートパソコンです。
現在スタッフで使っているパソコンが７台・・・
全部ＤＥＬＬの製品です
今までに何台購入したでしょうか？上得意様です(^^;)
このノートパソコン、画面の美しさが今までのと全然違います
注文の時は大好評で届くまでに４週間かかるとのことでしたが
１週間で届きました・・・
ニューマシンは嬉しいのですが・・・いつものことながら初めの設定が
たいへんです



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キョーレオピンご愛用者の声

おはようございます
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手アレ、風邪を引きやすいお悩みの方から嬉しいお便りを
頂戴しました。
ご愛用頂いているキョーレオピンは発売５０年。
信頼と安心・安全な滋養強壮保健薬です


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ダイエット成功の１０ヵ条（３）

おはようございます
リバウンドしないダイエット、体脂肪減量、メタボリック予防
内臓脂肪を減らす体質改善は、漢方専門河合薬局へご相談下さい
私のダイエット失敗体験から始まった「リバンウンドを防ぐ体脂肪ダイエット」
シリーズも、最終回です。

７、目標体重を５年保ってこそ、ダイエットは成功
目標体重に到達してもダイエット成功とは言えません。体重は目標を
達成しても体脂肪は目標レベルまで減ってはいないはず。
大事なのはココからです。体重のチェックを怠らず、体脂肪を目標まで
落とせるかどうか、その食習慣、生活習慣が身に付いているかどうかが
成功の鍵です

８、無理のない正しいダイエットを、あきらめず続けること
ムリな、ストレスが溜まるダイエットは絶対長続きしません。
飲み会や、食事会をすべて断ってはストレスが溜まっていつか爆発します。
どうせ体脂肪１キロ減らすには１ヶ月かかるんだと気楽に考えて
今日うまくゆかなかったら、気を取り直してまた明日から

９、手帳を作り、記録を続ける。昔の服を着てみる
長期間にわたるダイエットの最大の敵はマンネリです。自分を励まし
モチベーションを維持するため記録を続けることは良策です。
私は毎朝の体重と朝ランニングをしたか、前日より体重が大幅に増えた日・減っ
た日はその理由、１キロ減るために要した日数、１ヵ月後の目標値を手帳に
記録しています。
また昔の服を引っ張り出してきて、昔のジーンズが入った！礼服が着れた！
・・・感動します、頑張る勇気が湧いてきます

１０、河合薬局に相談する
ダイエットを一人で続けるのは難しいことです。
脂肪減量ダイエットの指導、漢方や食事の指導、、運動のアドバイス、さらに
励まし、間違いを修正し、あなたの一番身近な応援者として
河合薬局は漢方ダイエットのご相談をお受けしています

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ダイエット成功の１０ヵ条（２）

おはようございます
痩せない悩み解決、内臓脂肪を減らすダイエット、体質改善
メタボリック予防に、漢方ダイエットの考え方で正しい知識を持ちましょう

４、漢方薬と五味調和の食養生を取り入れる
体脂肪減量、本物ダイエット、痩せる体作りに不可欠なのは、
★毎日快便、★小便快尿、★生理順調、★食欲旺盛、★体調良好
痩せ薬の漢方薬はありませんが、痩せる体づくりと体質改善に漢方を取り
入れること。さらに漢方の食養生、五味調和の食べ方のルールを身に付ける
例えば、胃腸を活発にする辛味（薬味）を多く摂る、酸味（坂元くろず）、
鹹味（塩からみ、ゴールド海の精）を摂るなどです
漢方と五味調和の食養生を実践すると痩せる体づくりに役立ち、
早くキレイに痩せられます

５、脂肪減量ダイエットに必ず取り入れるべきは有酸素運動
軽～いジョギングが一番。体脂肪が燃焼し始めるのは、開始後２０分位から
最低３０分～４０分は、歩く⇒走る⇒歩くの繰り返しでもよいから連続して
続けましょう。脂肪が燃える運動レベルになっているかどうかの目安は
１分間の心拍数を目安にするとよい
脂肪燃焼に必要な時間継続でき、楽しみながら続けられる自分にあった
運動を見つけましょう

６、毎日、体重・体脂肪を測定する
体重の増減に一喜一憂ばかりせず体重・体脂肪の長期間の変化に注意しま
しょう。体の脂肪、１キロは約７０００キロカロリー。
体脂肪１キロを減らすのにはおよそ１ヶ月かかります。

１ヶ月を３０日として計算すると、１日約２３３キロカロリー、つまり毎日２３３キロ
カロリー減らしていけば、１ヵ月後には１キロ体脂肪体重が落ちる計算です。
どうやって減らすか・・・
例えば、体重６０キロの人が３０分ジョギングすると・・・・
ジョギング（8分/Km）だと0.145×体重６０キロ×走った時間（３０分）で２６１キロ
カロリー消費できます。
この計算だときちんと食べても、毎日３０分ジョギングをすると、１ヶ月で体脂肪
体重が１キロ減らすことができ、半年ではなんと・・・６キロ減らせる計算です
体脂肪が３キロ減れば、見違えるくらい体は引き締まります
つづく・・・

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欅の木の伐採

おはようございます
ニキビ、しみ、肌アレ、トラブル肌のご相談は信頼と安心の漢方専門
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河合薬局の前にある欅の木、とうとう伐採が始まりました。
近くで感じる唯一の自然でした。春には若葉がまぶしく感じ
られ、夏は濃い緑に力強さ、
秋には枯葉の悲しさと四季おりおりの顔を見せてくれました。
木も切られている事が分かっているのでしょうか？とっても
悲しげに感じられました

枝をクレーンでつりあげながら伐採していました

２日後です。見事に何もなくなりました 見えるのは無機質なビルばかりです

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ダイエット成功の１０ヵ条（１）

おはようございます
メタボリック予防に、内臓脂肪を減らす、痩せる体づくり、
本物ダイエット、体質改善のために、正しい知識を持ちましょう

１、自分の体脂肪率・体脂肪量を知る
ダイエットで体重が減るのは、脂肪が減った結果です。当たり前ですが
この意識を強く持たないで体重だけを一生懸命減らそうとするダイエットは
脂肪が減らず失敗します！
「痩せることは体質改善、肉体改造だ」と意識して下さい

２、減食や単品ダイエットをしている場合はいったん中止する
食べる量を減らしたり、食事の代わりにサプリメントやダイエット食品で済ませ
食べるカロリーを減らすだけのダイエットをしている場合は、いったん中止して
３食食べる生活習慣に戻してからダイエットをやり直す方が賢明です
基礎代謝量が低下して痩せにくく、太りやすい体になってしまっている
可能性があるからです
食べることや寝ているだけでたくさんエネルギーが使われる体質に
改善できれば必ずダイエットは成功します

３、飲んで痩せるサプリではなく、体調を整えるサプリを利用する
繰り返しますが、食事代わりのサプリメントやダイエット食品を使って
摂取カロリーを減らすダイエットでは失敗します。
私自身は、腸内環境を整え、快便の手助けに食物繊維とビヒィズス菌の
５０億プラス２、熱中症予防・血液浄化に坂元のくろずとゴールドにがり液
筋肉痙攣予防・疲労回復にドクターユニカルＣａ、内臓脂肪を燃やすアップル
フェノンを欠かさず飲んでいます
きちんと食べることが一番大切。そしてダイエット中の体調を整え、トラブル予防
脂肪燃焼を援けるためにサプリメントを上手に使います
つづく・・・

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メタボ予防私のダイエット失敗体験（１０）

おはようございます
漢方相談は安心と信頼、実績の漢方薬局、東京町田河合薬局へ
私のダイエット失敗体験、最終回です・・・

３６歳の時にダイエットに挑戦し９キロも減量したのに、その体重も長くは
続きませんでした。
旅行前やイベントがあるたびに、一時しのぎダイエットを行なったりはしまし
たが長続きはせず、禁煙をきっかけに４０代になってからは徐々に体重が
増え続け再び大台を超えて、現在に至っています。
もちろんそのあいだ何もしなかったわけではありません。
次々に発売される痩せる食品と謳ったダイエットサプリを飲んだり、入浴
ダイエット、さらに筋トレやウォーキング・ジョギングも続けてきました。

これまでのダイエット失敗人生に終止符を打つべく本物の体脂肪減量
ダイエットに挑戦中です。
目指しているのは「Ｇパンの似合う、カッコいい体型おやじ」です。
これまでのダイエット失敗体験を踏まえ、専門家の知識を活用して、
今度こそリバウンドしない「本物ダイエット」を目指します！
次回は、お読み頂いた皆様に少しでも役立つことを願って
私からダイエットのアドバイスを贈ります
つづく・・・

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伊香保温泉

おはようございます
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先日伊香保温泉に行ってきました。この温泉は坂が多くて有名です。
宴会が終わってからみんなで、散歩しました。
この石段には３月のひな祭りには晴れ着を着た女の子がかわいく並びます
石段の両側にはお土産屋さんや旅館が立ち並びます。
宿泊のお客様がゆかたや下駄で、この階段を登る姿は風情がありますね。
石段入り口から神社までは２０分ほどかかります。
散歩といっても息があがるほどでした。
お酒に酔っていたら上の神社まではたどりつきません。
ちょっぴり運動したあとの温泉も格別でした

石段のの中央には温泉の源泉が勢いよく 流れています

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肺がんご相談の方からのお便り

おはようございます
漢方専門の河合薬局、皮膚・鼻炎・喘息・アレルギー、不妊・痛み・癌の
漢方相談をお受けしています

河合薬局のお客様から頂いたお便りです。
肺癌のご相談をきっかけにご縁を頂きました
１年３ヵ月後の検診も無事に終わられたとのこと
良かったですね (^_^)v
これからもご養生怠りなくお過ごし下さい

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ダイエットの副作用ウエイトサイクリング（９）

おはようございます
漢方専門薬局、河合薬局の薬剤師河合展之（かわいのぶゆき）です
無理なダイエットによる最大の副作用は、ヨーヨー現象とかウエイトサイ
クリングと呼ばれるものです

皆さんのお役に立てば・・・
私自身の失敗ダイエット体験から学んだアドバイス
ヨーヨー現象、ウェイトサイクリング
痩せる⇒太る⇒また痩せる⇒また太る、を繰り返すことをヨーヨー現象
とかウェイトサイクリングと言います。
間違いダイエットは、脂肪ばかりではなく、筋肉や骨などの組織も痩せて
しまいます。
ところが再び太る時に増えるのは脂肪で、そのため前に太っていた時より
痩せる⇒太るを繰り返した場合は、以前より体脂肪が増えた太り方になって
しまいます。

痩せる⇒太るを繰り返すとそのたびに体脂肪がどんどん増えて極端に体脂
肪が多い体質になってしまいます。
体重の増減を繰り返すことによって、体重が減りにくくなったり、脂肪のつき方
が変わって体型まで変化したり、メタボリックの危険性が増したり、基礎代謝率
が低下して簡単に太る体質になる可能性が高くなります
つづく・・・

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体脂肪が減ってこそダイエット（８）

おはようございます
メタボリック予防、漢方で体質改善、余分な脂肪が減るのが本物ダイエット
漢方相談は漢方専門薬局、河合薬局へ
私の失敗ダイエット体験のつづきです

一念発起して痩せようと本腰を入れたのが３６歳の時です。
毎朝ジョギングを始めました。当時の手帳によると５月１４日から雨
の日以外は毎日続けています。
体重を毎日測り手帳に記録して励みにしました。
体重が停滞したり戻ると夕食も減らし、少しでも早く体重を減らそうと
頑張りました。
その甲斐あって８０キロを超えていた体重は３ヶ月後の８月１４日には
９キロも減量していました。体重だけは・・・

体脂肪測定、今では当たり前ですが当時、一般には普及していなかった
体脂肪測定機をすでに店では使っていました（８０万円近くもしたんですヨ）
体重だけは・・・と書きましたが、当時の記録によると

体重が９キロも減ったのに、まだ体脂肪率は３０．５％もありました。
体重が減った割りに体脂肪が減っていなかったのです
当時は体重が減ったことだけで大喜びしていたので気にしていませんでした
が、この私の体脂肪率こそが後述するヨーヨー現象、ウェイトサイクリング呼ば
れる、２０代の頃から間違いダイエットを繰り返してきた副作用・しっぺ返し
だったのです。
つづく・・・

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ヨーヨー現象はメタボリック予備軍（７）

おはようございます
漢方薬局、河合薬局です。ダイエットは漢方の知恵で。漢方ダイエットを
お奨めします
私のダイエット失敗体験、その2です

初めて痩せたのは・・・
肥満体の私が初めて痩せたのは、大学に入って硬式テニスを始めて
からです
その頃はテニスに夢中で、時間さえあればコートにいました。
食べる量が多くても、運動での消費カロリーがはるかに勝っていたので
しょう。ダイエットをまったく意識しなくても、いつの間にか１５キロ以上も
痩せていました。

卒業後、運動量は減りましたが、運動していた時の貯金で筋肉量が多か
ったため体重は増えにくく、チョッと体重が増えると減食とサプリメントを
飲んで体重を減らし、体重が増えるのをなんとか食い止めていました。
当時は減食をすればすぐに体重が減って元の体重に戻せたのですが、
それが反って「ヨーヨー現象とかウェイトサイクリング」（後述）と呼ばれる
恐ろしい現象の下地になっていることを知りませんでした。
１０代・２０代で減食を伴う間違いダイエットを繰り返すと中年以降、メタボ
リックの原因・内臓脂肪の危険度が高まります。どうぞご注意下さい！

次に太り始めたのは結婚後です。
３４歳頃には２０歳のベスト体重を８キロくらいオーバーしていました。
２０代の時にはチョッと減食すればすぐに増えた分の体重が戻っていたの
に、３０代になると減食をしても体重が落ちなくなりました。
近所にスポーツクラブがオープンし、水泳・エアロビクスと毎日のように通い
ました。初めのうちは楽しんで通いましたが、思うように体重も減らずだんだ
んおっくうになり１年も経たないうちに辞めてしまいました。
つづく・・・

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私のダイエット失敗体験（６）

おはようございます
漢方ダイエット、漢方薬局の河合展之（かわいのぶゆき）です
お恥ずかしい話しですが、これまでの私のダイエット失敗体験を
ご紹介します。
私の体験談をお読み頂いて『間違いダイエットをするくらいなら、
ダイエットはしないほうが良い』ということに気づいて頂ければ幸いです

振り返ってみると私は本当に太りやすく、痩せにくい、やっかいな体質です。
仕事がら数多くのダイエット法を試み、ダイエット食品・サプリメントを飲んで
その効果を自分の体で試して来ました。
そんなわたし自身のダイエット失敗経験です

私は、生まれた時は未熟児ギリギリで小学校時代はガリガリでした。
その当時の写真を見ると『コレが自分か・・・』と思うほどです。
太り始めたのは小学校６年生くらいからでした。
中学～高校と、転校や受験のストレスもあったのだと思いますが、当時は
『太っているを通り越し、超がつく肥満児』でした。
子供の頃の肥満が私の太りやすく、痩せにくい体質の原因を作っています

子供の肥満は、大人になってからの肥満以上に注意が必要です！
大人の肥満は１個づつの脂肪細胞の大きさが膨らむのに対して、小児肥満は
脂肪細胞の数が増えるのと、大きさが大きくなるのと両方で肥満になるため
大人になってから痩せるのがたいへんです
つづく・・・

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