うつ伏せゴロゴロ寝運動

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NHKガッテン、便秘解消についてをご覧になりましたか？とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。大ぜん動を促して便秘を解消する方法とは。毎日夜寝る前に「うつ伏せゴロゴロ寝運動」をすると、大腸に溜まったガスを追い出すことができます。

1. 夜寝る前にうつぶせの状態になり１０分間動かずにじっとします。

2. この時おへその辺りに枕やクッションなどを敷くとより効果が高いです。

3. １０分経ったら、体を左右に転がすように傾ける動きを５往復行います。

※うつぶせに寝る場所は、フローリングなどなるべく硬い場所が好ましいですが、体が痛くなる方はカーペットなどで行っても効果はあります。※高齢者や体の不自由な方は、布団の上で行うなど無理のない範囲でためしてださい。また、食後２、３時間は避けてください。

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大ぜん動とは

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NHKガッテン、便秘解消についてをご覧になりましたか？とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。わずか数分の「うつぶせポーズ」を行うことが、便秘解消に非常に大きな効果があるという内容でした。

「大ぜん動」を促して便秘を解消する方法とは。毎日夜寝る前に「うつ伏せゴロゴロ寝運動」をすると、大腸に溜まったガスを追い出すことができます。すると、ガスのために動きがにぶくなっていた大腸が活発に動けるようになって「大ぜん動」が復活！便秘を解消する効果が期待できるのです。実践してみてください。

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便秘解消法

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NHKガッテン、便秘解消についてをご覧になりましたか？とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。便秘を根本から治してしまうことも決して夢ではないそうです。その対策の狙いはただ一つイキイキと動く大腸を取り戻すことだそうです。

実は健康な大腸には、便を通常の２００倍のスピードで動かす「大ぜん動」という働きがあり、これがスムーズなお通じのカギとなっているのだそうです。この大ぜん動の人体実験の結果分かったのは、わずか数分の「うつぶせポーズ」を行うことが、便秘解消に非常に大きな効果があるという内容でした。

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トルコキキョウ

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スタッフの店内紹介です。

今週のお花は★トルコキキョウ　★ブルーファンタジアです。ブーケやアレンジメントでトルコキキョウとブルーファンタジアはよく使われています。キレイで豪華なお花だからでしょう。トルコキキョウの花言葉は「すがすがしい美しさ」「優美」「希望」ブルーファンタジアの花言葉は「永遠の愛 」何かステキなことばが一杯ですね。

ブルーファンタジアは脇役が多いですが、小さな白と紫の花は主役を引き立てます。

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秋の紫外線にご注意

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スタッフのよいもの紹介です。 ９月は天候不順な日が多いですね。曇りでも紫外線は注意が必要です。外出時には秋でも日焼け止めお使いください。ではどんな日焼け止めが良いか？日常生活で洗濯物を干す、ちょっと公園まで散歩、買い物で外出などはＳＰＦ１５程度で充分です。

ＳＰＦが大きな数字のサンスクリーンはお肌への負担が大きくなることも多いです。河合薬局のお勧めサンスクリーンは油分ゼロの日焼け止めラベンダージェルＵＶです紫外線乱反射剤を使用しているので、お肌に優しいのが特徴です。また美白の成分アスコルビルリン酸Ｎa、消炎作用の成分としてシコンエキス、カンゾウ根エキスを配合しています。

お肌にとっても優しく、洗顔石鹸でも落とせます。もちろんしっかり汚れを落としたい時にはクレンジングをお使いください。紫外線予防の効果を上げるにはラベンダージェルＵＶはをつけてからパウダーを使いましょう。

お肌に優しいラベンダージェルUVはこちらから

 

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塩分過多につながる10の食習慣

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産経新聞、日本人の減塩、依然進まずについての記事からです。抜粋してお届けします。

新潟県ではこの結果を塩の摂り過ぎにつながる10の食習慣として栄養教育に活用し、働き盛りの減塩対策として社員食堂や給食・弁当の業者に減塩とともに野菜や果物の品数を増やすよう働きかけているそうです。

塩分の摂り過ぎにつながる10の食習慣

食事は満腹になるまで
主食を一度に二つ以上(主食重ね)
丼物、カレー、麺類を週３回以上
煮物を１日４皿以上
漬物を１日２種類以上
魚卵を１日１回以上
麺類の汁を３分の1以上飲む
濃い味付けを好んで食べる
週に2回以上外食
毎日お酒を飲む

(新潟県のパンフレットより)

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便秘について

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NHKガッテン、便秘解消についてをご覧になりましたか？とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。便秘の悩みは多いご相談ですがいろいろ試しても効果があまり実感できないという声を多く聞きます。

不快な便秘にお悩みの方に朗報とのこと。大学病院を中心に行われている新対策はには８割の人に効果あり！便秘を根本から治してしまうことも決して夢ではないそうです。その対策の狙いはただ一つイキイキと動く大腸を取り戻すことだそうです。

 

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働き盛りの減塩対策

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産経新聞、日本人の減塩、依然進まずについての記事からです。抜粋してお届けします。

新潟県ではこの結果を塩の摂り過ぎにつながる10の食習慣として栄養教育に活用し、働き盛りの減塩対策として社員食堂や給食・弁当の業者に減塩とともに野菜や果物の品数を増やすよう働きかけているそうです。

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今週のお花 ナデシコ

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スタッフの店内紹介です　今週のお花は★リンドウ★ススキ★ナデシコです。ススキとリンドウがとっても秋らしいですね。リンドウの花言葉「正義」「勝利」は、病気に打ち勝つという意味があるそうです。

これはリンドウの根「竜胆」が漢方薬の原料の一種であることからつけられた花言葉のようです。健康と長寿を願って敬老の日に贈るのにはピッタリな花のようです。

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プリンのプレゼント

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お客様からプリンを頂きました。暑い中お持ちいただき本当にありがとうございました！このモロゾフプリンはとっても思い出があります。学生時代、初めての寮生活、先輩がいろいろ気を遣ってくれ、夜にお菓子の差し入れが。それがとっても美味しくて、、

なかでもこのプリンはびっくりするほどのなめらかさ、口の中でとろけます。東京ってこんな美味しいお菓子があるんだだと感激！しかし毎晩お菓子三昧で、すぐに体重が増加、夏休みに帰省したら、皆にどうしたの？でした。でもこのプリンは変わらず美味しいですね。

 

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主食重ね

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産経新聞、日本人の減塩、依然進まずについての記事からです。抜粋してお届けします。弁当とカップ麺、チャーハンとラーメンのような主食重ねも目立ったそう。店や製品で大差がありますがラーメン１杯には6～７ｇ、カレーライス１杯には2～４ｇの食塩が含まれるそうです。

一方、自宅で食べることが多い６０歳以上では煮物や漬物の皿数と種類が食塩摂取量に関係し調理や献立の問題が中心だとわかりました。

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食習慣と塩分過多

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産経新聞、日本人の減塩、依然進まずについての記事からです。抜粋してお届けします。新潟県立大の村山先生らは住民が何から塩を摂りどんな食習慣が摂り過ぎにつながるか一から調査した結果、年代別で食習慣の特徴がはっきりと表れたそうです。

２０代～５０代ではラーメンやそば、うどん、カレーライスといった味の付いた主食、食器一つで済む食事の頻度が塩分の摂り過ぎに関係していたそうです。

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減塩ルネサンス

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産経新聞、日本人の減塩、依然進まずについての記事からです。抜粋してお届けします。新潟県の進める減塩ルネサンスという県民運動の独自調査もそれを裏付けています。２１年からの運動期間中、栄養指導や生活改善を強化したものの食塩の摂取量を減らす効果は限定的でした。

ナトリウムの排出を促すカリウムを多く含む野菜や果物の摂取も増えなかった。

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今週の花 ワレモコウ

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スタッフの店内紹介です。今週のお花は★ワレモコウ★グラジオラス★ケイトウです。深紅のワレモコウが秋に似合います。

「ワレモコウ」の由来には諸説あるそうです。このエンジ色の花自身が「我もまた紅なり」といったとか。そこで「吾亦紅（ワレモコウ）」と名づけられたという説。茎や葉に香りがあることから「吾木香（ワレモコウ）」になったという説などがあります。

花言葉は 変化』『移り行く日々』『愛慕』『もの思い』『明日への期待』『あこがれ』『移ろい』変化を表す様な花言葉は、吾亦紅の花が上から下へ順に咲いていく姿に由来するといわれます。手前のピンク色のケイトウもダイナミックです。

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肌の乾燥をストップ

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スタッフのよいもの紹介です。秋口は夏の紫外線や汗の影響でお肌の乾燥が気になる時です。今までは化粧水だけで良かったのに、乾燥が気になる。こんな時にはしっとりミルキー（乳液）を加えてみてください。角質層は水分と脂分がサンドイッチ状になっています。水分は化粧水で補給、乳液やクリームで油分を補給します。

しっとりミルキーはセラミドやパルミチン酸レチノール配合でさらっとしたつけ心地、でもお肌につけたらしっとします。男性のひげそり後にもとって好評です。◇紫外線による内容成分の変質を防ぐため、容器に遮光性をもたせています。1本で140プッシュくらいの使用量となります。１回の使用量は１から２プッシュです。

 

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