関節のストレッチ

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NHKためしてガッテン関節が痛むリウマチ治療をご覧になりましたか。参考になる内容でした抜粋してお送りします。関節を動かすらくらくストレッチのやり方。関節が動かないからといって、必ずしも骨破壊が起こっているわけではありません。痛いからと動かさないことで、血流が悪くなり、筋肉が硬くなって、ますます動かしにくくなるという悪循環が起きている場合もあります。

そこで、関節を気持ちよく動くようにするストレッチをご紹介します。

1. 腕を伸ばし、手のひらをパーに！（痛くならない程度に最大限にひらく）　2. ひらいた状態で10秒キープ！　3. ゆっくりグーに閉じる（親指は外側に出す）　腕を伸ばす方が手のひらの筋肉が収縮しやすくなりますが、痛い場合は腕を曲げて行ってもＯＫです。

１セット３～５回、回数は少なくてもいいので、毎日続けてみてください。炎症・骨破壊・痛みのある人は医師やリハビリの専門家の指示に従う注意も必要です。

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