おはようございます。漢方 治療 漢方相談は専門薬局 東京 町田 河合薬局、河合展之です
読売新聞ストッレチ記事からの抜粋です。血流を良くし脂肪燃焼効果も、という内容です。ボディメンテナンス学院饗庭先生が時間がない人は、これだけでも続けてとおすすめのストレッチがあります。
座るところさえあれば、オフィスやトイレでも簡単にできます。まず椅子に浅く腰掛け、頭の後ろで手を組み、鼻から息を吸いながら、肘を開いて胸を張り、あごを上げ、そのまま５秒維持。次にこの状態から体の力を抜いて、おへそをのぞき見るように背中を丸め、頭を下げます。
５秒かけて口から息を吐ききります。前半のストレッチでは腹筋が伸び、後半のストレッチでは背筋が伸びます。腹筋と背筋は、私たちの体の筋肉の中で、大きな割合を占めているので、短時間で簡単なのに効果が高いそうです。
老廃物の滞りも解消でき、疲れが取れて気分がすっきりするほか、美肌や便秘解消の効果も期待できるそうです。ストッレチで代謝が上がっても、時間とともに低下するので脂肪が燃えやすい状態を保つには３～４時間ごと、特に食事前の空腹時に欠かさずやるのが効果的だそうです。
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