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今週のテーマは、 熱中症予防に正しい水分補給のコツ！すだち酢で作る夏バテ予防、熱中症予防ドリンクです。
水分の過剰摂取、水中毒という言葉をご存知ですか？飲み物は何をどのくらい摂るのが良いですか？よくお受けする質問です。
飲み物はただやみくもに飲んではいけません。米国カリフォルニア州で「水の大飲み大会」に出場した女性が大会後「水中毒」で死亡したニュ－スをご存知ですか？規定時間にどれだけ水を飲めるかを競うもので、その間トイレには行けないル－ルだったそうです。
死因は水を多量に摂取して血液が薄くなったか、元々腎臓の働きが悪かった可能性もあるという見解でした。
のどが渇いてから飲むのでは、体内の水分を保つには不十分ですが、むやみに飲み過ぎると「水中毒」で命の危険もあります。個人差がありますが、およそ１日に補給したい水分量は１．５リットル。
失いがちな水分量を知り、一度にがぶ飲みせず体内の水分を失う前に先取りして飲む飲み方、「先取り」「小分け飲み」をおすすめします。
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