おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。
NHKためしてガッテン、暑さに勝つカラダへから抜粋してお届けします。今年は例年以上の酷暑とか、そこで心配なのが熱中症です。熱中症の効果的な予防法についてです。
体に筋肉が少ない人でも、体の中の水分を常に一杯にしておく事を心がけることで熱中症の予防をすることができます。そのためにポイントは２つです。
2、食事をしっかり摂り、食事が減った分の水分をきちんと摂る。人は一日に約１リットルもの水分を、「食べ物」から摂取しています。食事を一回抜くと、コップ２杯分の水分をとらなかったのと同じ計算になります。夏場でも食事はしっかり食べる事を心がける、食事が少なくなった分は意識して水分をとる事をおすすめします。
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