おはようございます
熱中症予防、脱水予防に正しい水の飲み方
元気回復！水の飲み方大革命のまとめです
ほとんどの人の水の飲み方は「喉が渇いたら飲む」程度。ところが、
「ただ渇いたら飲むだけでは、体内の水分を保つには不十分」
一方、むやみに飲み過ぎると「水中毒」で命の危険もあります。
1日に摂取するのが望ましい水分量の目安
1日3食の食事中に約1000ミリリットルの水分が含まれているため、最低でも
残り1500ミリリットル分は水分として摂取する（飲む）ように意識することが
望ましいといえます。
「先取り」「小分け」の水分摂取が理想
失いがちな水分量をある程度知った上で、「失う前に先取りして飲む」のが
理想的です。
一度にがぶ飲みすると、尿として出てしまいやすいので、「小分けに飲む」こと
をおすすめします
どんな飲料を「水分」として飲めばいい？
アルコールは利尿作用が高く、飲んだ以上の水分が尿として排出されるの
で、水分摂取の目的には適しません。
カフェインを多く含むコーヒーなどの飲料も、高い利尿作用があります
（麦茶やほうじ茶などはカフェインが少ない）。
糖分を多く含むジュース類や清涼飲料水は、糖分の摂りすぎに注意して下さい
胃腸の働きの弱い方は気をつけて！
河合薬局からアドバイス
飲んだ水はいったん胃に留まり少しずつ腸へ移動して、腸から血液へ
取り込まれますが、胃腸の働きが弱い方は特に注意が必要です。
一度にたくさん飲んだり、冷たい飲み物を摂り過ぎるとお腹が冷えて胃腸の
働きが悪くなり、血中にスムーズに取り込まれ難くなり、お腹にチャプチャプ
溜まってしまいます。
すると体は働きの低下した胃腸を援けるため、体のほかの場所より優先して
胃腸に血液を送り働きを元に戻そうとするはずです。
それは体にとっては大きな負担です。
体の治癒力を高め、病気予防・健康な体を創るため、胃腸に負担をかけないよう
飲み物の摂り過ぎに注意し、正しい飲み方を身に付けましょう。
次回は、河合薬局お勧めの「水」をご紹介します
河合薬局ホ－ムペ－ジは http://www.kawaiweb.com/
河合薬局への相談方法の詳細は
http://www.kawaiweb.com/1F/guide/enter.html
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★ご来店ご相談は、こちらへ
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Copyright (C) 2006 Kawai Pharmacy,All rights reserved.
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した場合は削除させていただきます
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望ましいといえます。
「先取り」「小分け」の水分摂取が理想
失いがちな水分量をある程度知った上で、「失う前に先取りして飲む」のが
理想的です。
一度にがぶ飲みすると、尿として出てしまいやすいので、「小分けに飲む」こと
をおすすめします
どんな飲料を「水分」として飲めばいい？
アルコールは利尿作用が高く、飲んだ以上の水分が尿として排出されるの
で、水分摂取の目的には適しません。
カフェインを多く含むコーヒーなどの飲料も、高い利尿作用があります
（麦茶やほうじ茶などはカフェインが少ない）。
糖分を多く含むジュース類や清涼飲料水は、糖分の摂りすぎに注意して下さい
胃腸の働きの弱い方は気をつけて！
河合薬局からアドバイス
飲んだ水はいったん胃に留まり少しずつ腸へ移動して、腸から血液へ
取り込まれますが、胃腸の働きが弱い方は特に注意が必要です。
一度にたくさん飲んだり、冷たい飲み物を摂り過ぎるとお腹が冷えて胃腸の
働きが悪くなり、血中にスムーズに取り込まれ難くなり、お腹にチャプチャプ
溜まってしまいます。
すると体は働きの低下した胃腸を援けるため、体のほかの場所より優先して
胃腸に血液を送り働きを元に戻そうとするはずです。
それは体にとっては大きな負担です。
体の治癒力を高め、病気予防・健康な体を創るため、胃腸に負担をかけないよう
飲み物の摂り過ぎに注意し、正しい飲み方を身に付けましょう。
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