おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。
新番組のNHKガッテン、効果２倍の筋肉UP術についてをご覧になりましたか？私も老化防止に筋トレを始めました。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。適度な糖で筋肉が増えやすくなるというのが驚きでした。
血糖値が気になるなど、あまり甘いものをとりたくない場合は昼食や夕食の前にトレーニングをするのがおすすめです。食事に含まれる糖質が、同様の働きをしてくれます。
筋トレ後に摂ると良いのは、牛乳200mlと糖質、プリンなら1個、どら焼きなら半分だそうです。私は牛乳にアカシアゴールド蜂蜜大匙１杯を入れたドリンクを愛用しています。
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