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NHKためしてガッテン夢に見た！たるみ解消 美ボディー実現の科学技をご覧になりましたか？
プヨプヨお腹や腕お尻のタルミにはダイエット！と思いがちですが、大切なのは筋肉。たるみを引き起こす大きな原因は筋肉の衰えだと。ダイエットを意識しすぎて筋肉の「質」が悪くなることが大問題だそうです。なるほどと思うことがたくさん有りました。抜粋してお届けします。
短期間で確実にたるみ解消を目指したい！という人にオススメなのがスロー筋トレです。
(１) ヒップアップに効く！スロースクワット
足は肩幅程度、つま先はやや外向きにして立つ。
そのまま4～5秒ほどかけてゆっくりとお尻を下ろしていく。
※できれば、ももが床と平行になるくらいまで下ろす。
※ひざがつま先よりも前に出ないように、できるだけおしりを後ろにひく。
ゆっくりと立ち上がる。ひざは伸ばしきらず、少し曲げた状態で止める。２～３を１０回繰り返す。※動いている時に息をはき、動きをとめた時に息をすう。
（２） おなかと腰まわりに効く！スロー腹筋
あおむけに寝て、ひざを立てる。かかとはなるべくお尻に近づける。
ゆっくりと４～５秒かけて、体がまっすぐになる高さまでお尻を持ち上げる。
お尻を床面につく直前までおろす。床にお尻をつけない。
１０回繰り返す。動いている時に息をはき、動きをとめた時に息をすう。
(３)ぷるぷる二の腕よサラバ！スロー腕立て伏せ
両手両ひざを床につく。
ゆっくり体を沈めていき4～5秒ほどかけて鼻をぎりぎりまで近づける。ゆっくりと体を持ち上げる。※このとき、ひじを伸ばしきって力を抜いてしまわないようにする。
２～３を１０回繰り返す。※動いている時に息をはき、動きをとめた時に息を吸う。
ためしてガッテンホームページより
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