おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。
NHKためしてガッテン、糖質制限ダイエットについてをご覧になりましたか?とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。安全な糖質制限ダイエットのポイントについてです。
ご飯やパン、麺類などの主食を減らすめやすは普段の半分ほどまで。ケトン体を出しすぎないためです。「ケトン体」は糖質の量を普段の3分の1以下にしたあたりから体内で増え始めます。1日の糖質摂取量を日本人平均の270gほどとした場合の計算です。
ケトン体」はその安全性について、まだはっきりとはわかっていないため、ケトン体が出ない程度のゆるやかな糖質制限をおすすめしています。
体重が減るからと、安易に糖質を制限し過ぎてしまうと、あっという間に筋肉が落ち、体調不良になる可能性があります。糖質を減らした分はタンパク質や脂質で補い、必要なカロリーは確保しなければなりません。
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