心のトラブルを引起す５つの栄養欠損
いまの自分の身体の栄養状態を知るには、血液検査と糖負荷検査が有効です。だが、それには、手間や時間がかかります。ここに簡単に自分の栄養状態知るためのチェックリストがあります。「味覚が鈍くなったのは亜鉛不足」「めまいや立ちくらみは鉄不足」といつたことがいわれるように、ある栄養素が不足すると、心身に不調が起こる症状があります。そのような自覚症状が、自分の栄養状態を知る手掛かりになります。 病気になる主な原因は重大な事故や感染症に罹患する以外は日ごろの生活習慣、特に食事に起因していることが多々あるのです。それはカロリ－源も他の栄養素も１日分位しか蓄えておけないからです。３０分以上超過する過度な運動や喫煙習慣、ストレスが過重に影響する職場環境など等によって栄養素は個々人の使用量に差異が出ます。各部位に最小限貯蔵されていなければ身体に悪影響をきたす可能性を回避する目安になる、特にうつの症状とかかわる栄養の問題を次の５点を取り上げて解説しています。
- 低血糖症
- 鉄欠乏
- 亜鉛欠乏
- ビタミンＢ群欠乏
- たんぱく質欠乏
ただし、チェックリストで判断がつかなかったり、これら以外の問題が関係しているケ－スもあります。気になる人は詳しい医療機関で検査を受けることをおすすめします。詳細はここをクリック
