浪花橋コース１９、かなり良くなった

浪花橋

　　今日は昨日より暖かくなり４月下中旬から５月中旬の陽気になるという、ハーフタイツに半袖で良かったのかもしれないが、取り敢えず長袖に薄手のロングタイツ姿で走ることにして準備、庭のしだれ梅をバックに今日のスタイルを写した。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　外に出ると確かに暖かく気温はすでに１５．０度もあった、すぐに走り出すが暖かいと足の動きも良くなる、東跨線橋から畑の道に出て入りの１Ｋは久しぶりにキロ６分台、限りなく７分に近いとはいえ気分的にはかなり乗ってくる、そのまま１４号を渡り横水路から浜田川緑地左岸へと入っていく、緑地内の５Ｋの通過は昨日よりさらに３０秒近く早かった、これなら今日こそキロ平均で５分台を確保できるかもしれないと思った。





　　　　　　　　　　　　　　　　
幕張メッセ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　海浜大通りに入ってすぐの１Ｋもペースを落とさないように頑張ったので４Ｋ過ぎからキロ５分台を保って走れている、パームツリー並木を過ぎ美浜大橋に向かう坂の登りもすんなり走れた、定点写真を撮って橋を渡り検見川の浜サイクリングコース経由で花見川サイクリングコースへと入っていった、少し行くと前からかなり速いペースで走ってくるランナーがいる、背が低いので男子ではないようだ、すれ違ったときに見たが何となく見覚えのある顔だった、名前は判らないがスターツの選手でパラパラと３人良いペースですれ違う、最後の選手には自転車の伴走も付いていた、近いうちに女子マラソンってあったかなと思ったら名古屋女子マラソンがまだ残っていたなと思い出した、たぶんそれに出るのだろうかなり良い感じのペース走をしている、すれ違ったこちらも今日はかなり良いぺースで進んでいる、１０Ｋ通過はキロ平均６分に遅れる事４０秒ほど、残りの５Ｋを頑張ればこのコースでは今年初のキロ平均５分台を確保できそうだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号の信号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　花見川サイクリングコースへと入ってすぐからかなり離れてはいるが女の人がジョッグしている（走り方で判った）、すぐ追い付くかと思ったがかなり良いペースで走っていてなかなか差が詰まらない、結局追いついたのは旧１４号の信号を渡ってからだった、おかげでペースは良い感じで保てていた、浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入るあたりではもう１度ペースを上げるよう頑張った、おかげでこの辺りからキロ平均で５分台に入って来た、残り３Ｋでどれだけ稼げるかと思いながら走るが疲れも出てきた、昨日もそうだったが酸欠気味になっているらしく頭が痛くなってくる、でもここが頑張りどころだと思い直して最後までがんがってみた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３０分５０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７８３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６８bpm　平均１４４bpm