マラソン道路コース

ハミングロード（マラソン道路）起点

　　今日は気温も低く風も強いというので「浪花橋コース」は断念、このところ痩せてきているので美浜大橋の上あたりで風にあおられ転ぶとマズイ、比較的風の影響の少ないハミングロード（マラソン道路）の往復コースにした、ここは今のところに越してきて来た時は練習のメインコースでした、８割以上が土の道路なので足には優しい、難点は信号が多い、昔は何とか無視して渡れるところもあったが今は無理、という事で今年は始めて走ったと思う。


　　　　　　　　　　
起点の標識500ｍごとにある　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　別名マラソン道路


　　　　　　　　　　
有森裕子の足形があるモニュメント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「鉄道連隊練習線跡」だそうだ


　　　　　　　　　　

こうした木などに囲まれ風に強い

　　　　　　　　　　
コース唯一の坂あたご歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　起点から５Ｋ



　　走り始めは寒かったが、少し行くと体が温まり汗も出てきた、しっかり着込みネックウオーマーまで付けていったので前半の追い風の中では快適、折り返してからも風が弱まったみたいで寒さは感じなかった、こんなことなら浪花橋コースに行っても大丈夫だったような気がした、走っていてやはり信号が多く、急いで渡ったり止ったりでペースが今一定まらない、スピードも上がらないため時間もかかった。


　　　　　　　　　　
馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル、しっかり着込んだ

途中でＵターン

免許センター歩道橋

　　昨日の予報では朝から雨と言っていたが、今日は昼から雨になるという、予報を信じて１０時ごろ走りに出た、予報を信じた私がバカでした、走り始めると小雨というより霧雨が降り出した、このまま強くならなければ浪花橋コースへと強気な考え、しかしこの考えは甘かった、３Ｋを過ぎると雨脚が強くなってくる、４Ｋほど行ったところで断念して帰る事にした、同じコースを帰るのもしゃくなので（意味不明）浜田川沿いにさかのぼり、ＧＰＳ時計の距離を見ながら距離の帳尻合わせをしながら帰って来た。


　　　　　　　　　　
歩道橋の上から免許センター方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜幕張方面


　　　　　　　　　　
家に着いた頃にはかなり降って来た　　　　　　　今日のスタイル（この時には降っていなかった）




　　走りが中途半端だったのでこのところサボり気味だったジムに出かけた、行ったら３人ほどいたので寂しくないなとストレッチを始めたらみんな帰ってしまった、結局１人で寂しくストレッチや補強をやって来た、このところ種目が増えたので一通りやると１時間１５分はかかってしまう、マア　トレッドミルやエアロバイクはやらないので時間は今までとあまり変わりない、しかし１人で黙々とストレッチをしているジジイを他人が見たらなんだと思うだろうな。


　　　　　　　　　　

色々な器具があるがマットしか使わない

また、三日ぶりに走った、浪花橋コース

浪花橋

　　４月の手術後半年間の運動禁止期間が解け１０月から走り始めたが、ここにきてやる気が無くなってきた、１０月２３１Ｋ，１１月２５８Ｋと距離を踏んできたのに、ここにきて疲れも出て来たのかイマイチ気合が入らない、今日を含め今月に入ってまだ５日しか走っていない、来月からレースを入れているのに出られるのか？　



　　　　　　　　　　
６Ｋ過ぎ振り返るとアパホテル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋のモニュメント


　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張「馬頭観音」




　　それでも今日は何とか浪花橋コースに出た、予報で昨日より寒くなるというので、ウインドブレーカー上下を着て毛糸の帽子を被っていったが暑い、途中で帽子を脱ぎウエアーの前を開けて走っていた、６Ｋ過ぎのアパホテルでは奥さんの所属するフラ教室の合同クリスマス会を今の時間やっている最中だろう、そのため奥さんは昨日からホテルに泊まっている、サンミゲルはその前をトボトボとジョッグしている。
　　花見川サイクリング道路に入ってすぐ胸に付けていた心拍計がずれ下がってしまった、止まって着ているものをめくり何とか付け直した、このところ痩せてきたせいかもう２回目だ、そのたびにベルトを短くしているがすぐ緩くなってしまう、そんなことをしていたので後半はすっかりペースが落ちてしまい歩きそうになった、取りあえず歩かずに済んだがやはりやる気が問題の様だ。



　　　　　　　　　　
あと５００ｍでゴール（フラフラ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル



　　土曜日は皇居で昔勤めていたところの駅伝、ロードレース大会の審判にかり出された、陸上競技大会というと人が集まらないが駅伝だと参加者が多い、この日も駅伝だけで８５チーム、１チーム４人だからロードレースと合わせると４００人以上が参加している、ただルールを知らない人たちがほとんどで、中継は大騒ぎ、審判の前を行ったり来たりされ計時は何回もダブってストップウォッチを押させられたりした、怒ってもしょうがないので審判同士で確認しながらチェックしていた、終わり時間近くに、皇后陛下がベルギーからお帰りになり桜田門から皇居に入るとの事、勿論走るどころかそこに居たり荷物を置いたりすることもできない、タイム的には何チームか規制にかかりそうだったが、到着が３０分ほど遅れたので全チーム規制前にゴールできた、良かった。


　　　　　　　　　　
駅伝の出発前　　　　　　　　　　こちらはロードレース、ピストルは勿論笛も使えない合図は旗で


　　　　　　　　　　
皇后陛下の乗った車、良く見たらこの車だけ窓を開けていた　　　　　　　　　銀杏が紅葉している

三日ぶりに走った、浪花橋コース

浪花橋

　　一昨日は午前中整形外科病院でのリハビリ診察、予約時間前に行っていたのに２時間近く待たされた、理学療法士さんの言うにはまだまだ右が弱いとの事、新しいストレッチを教わって帰って来たが精神的に疲れて走らなかった、ただ天気が良かったので庭のユズを採ってお世話になっている人達に送ったり持って行ったりした、昨日は雨だし寒くて外に出なかった。


　　　　　　　　　　
定点写真、煙が真直ぐ上がっている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　
花見川河口方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近自転車が多くなったのでこんな看板が立っている


　　　　　　　　　　
花見川は穏やかだ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲの橋脚補強工事だそうだ



　　今日は三日ぶりに走りに出た、支度をしている時は陽が差していたがだんだん曇ってきてしまった、サングラスをかけて行ったので余計薄暗い、しかしコンディションは最高、寒さは適当で風は全くない、花見川のサイクリング道路に入ってからは速くはないが一定ペースで走ってきた、途中で富士通の森岡選手が大きなストライドで歩いていた、背も高いし足も長い（羨ましいったらありゃしない）、このところ１０Ｋを過ぎると少しペースが落ちていたが、今日は最後まで落ちずに走ってこられた、ただこのままではレースで勝てないので近いうちにインターバルなども入れてスピードを着けなくては。


　　　　　　　　　　
幕張「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル

二日続けて浪花橋コース

７Ｋ手前の走り易い歩道、後はアパホテル

　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　波が反射してきれいだった



　　昨日に引き続き浪花橋コースを走ってきた、陽気の良い時に距離を稼いでおかないと雪でも降られたら大変だから、今日は午前中に整形外科病院でのリハビリ（運動療法）、トレーナが付いてジュックリ指導される、昔からだが「片足立ち」などの安定感がない、足が小さく幅も狭いので安定しないのではないかと思ったりもするが？？　
　　昨日と違い今日はウエアー上下だけで出かけた、往きというか美浜大橋までは追い風だったようで暑いくらいだった、花見川のサイクリング道路に入ると弱いが向い風、急に寒くなってペースも上がらなくなった、我慢して家まで歩かずに帰って来たがきつかった。



　　　　　　　　　　
浪花橋（なみはなばしだとばかり思っていた）　　　　　　　　　　　　　　　　　　「なにわばし」だった



　　花見川から別れ我が家に向かうがペースはますます落ちてくる、歩きたくなるが１５Ｋ位で歩いていてはどうしようもない、我慢ガマンと言い聞かせて足を動かした、昨日警察で封鎖されていた第二花立踏切付近のＪＲ沿いの道路は何もなかった、新聞にも載っていなかったようで何があったのかナー。


　　　　　　　　　　
幕張「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル

やっと！ 浪花橋コース

浪花橋

　　クリスマスイルミネーション作りもやっと一段落、後は暇を見て少しずつ足していく予定、今日は天気も良く風も無いので久しぶりに浪花橋コースへ走りに出た。

　　今月はまだ１回しか走っていなかったので体が重い、意識して腕を大きく振って走ったがスピードはあまり上がらない、メッセを抜け美浜大橋の手前で所属している走友会の会長に会った、会長も体調を崩して入院をしていたと聞いていたがゆっくりジョッグは出来るようになったらしい、こちらもまだまだジョッグが精一杯なので、お互いに無理をしないでゆっくりやりましょうと話して別れた。



　　　　　　　　　　
マリンフィールド前からアパホテル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　
美浜大橋から西方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川の上流方面（高級マンションが建設中）



　　月曜日のせいかジョガーもサイクリストもほとんどいなかった、サンミゲルは久しぶりの長い距離をジョッグしているので、右足がなんとなく重いというか痛い、ただこの痛みは筋肉痛の様なのでこれから毎日走れば無くなると思う、明日明後日と整形外科病院でリハビリがあるのでしっかりやっておきたい。



　　　　　　　　　　
幕張「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コース途中で警察が道路を封鎖していた


　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イルミネーション昼だと判りにくい

やっと！イルミネーション一部完成

ツバメウオ

　　やっとクリスマスイルミネーションの７割方が完成したので今日から点灯した、力作のツバメウオだが、　1,200個のＬＥＤ電球を結び付けたが、新しく購入した分の光度が低く寂しい、せっかく作ったのにガッカリだ、カーポートや外壁も飾り付けあとはツリー状に電飾を作れば完成になる、しばらくは天気が良さそうなので一気に仕上げたい。



　　　　　　　　　　
イルミネーションの為にベランダに電源を作った　　　　　　　　　　　　　　何本ものコードを使って配線



　　　　　　　　　　

こうして電球を一個一個結んで作りました

　　サンミゲルは走るだけではありません、ダイビングの趣味の１つです、今回は良く行くフィリッピンにいる「ツバメウオ」を作りました、あまりにも大きかったので電球の数が1,200個ととんでもない数になってしまった、出来栄えは正直今一の様な気がします、でも、これだけ頑張ったので孫も満足してくれると思う、明日あたり来ると思うので残りの飾り付けも終わらせておきたい。



　　　　　　　　　　
家の左側　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右側


　　　　　　　　　　
この原画をもとに作った　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出来上がりはこの様



　　でもこんなことばかりやっているので、今月はまだ１回しかも６Ｋしか走っていない、来年からはレースに出てスピードを付けたいのにこのままでは見通しが暗い、イルミネーションが完成したら徹底的に走り込んで足を作り、スピード練習もやりたいと思っている。

１２月 初走り

中央公園、景色も冬色になってきた

　　１２月に入って今日やっと初走り、１日にジムのトレッドミルで７Ｋ走ったが、あれは自分ではなく下が動くので走るうちには入らないと思う、ただキロ４分半くらいのスピードなので心肺強化位にはなると思うが。
　　今日やっと走ったのに普段の心がけが悪いせいか途中から雨、着替えてから何度か延期して昼前にやっと走りだしたのに・・・　それでも我慢してなんとか西跨線橋コースを走ってきた。



　　　　　　　　　　
馬頭観音、このころはまだ雨は大丈夫だ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西跨線橋


　　　　　　　　　　
中央公園横の坂道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少し紅葉している木もある



　　一昨日、昨日は遅れているクリスマスイルミネーション作りに励んだ、今年のお題は「ツバメウオ」なのだが、大きすぎてＬＥＤの電球を結ぶのが大変、いつもは９００個くらいで済んでいたのに今回は１２００個と３割増し、最近の物価みたいでイヤな感じだ、昨日夕方寒くなるまでやってやっと完成、暗くなって点灯してみたが何とか判るようだ（孫にチェックしてもらった）、後はベランダに設置するのだが今日は雨模様なので中止、明日以降になると思うが週末は忙しいのでどうなるか？　他にも奥さんのご命令により和室の前に置いてある植木の保護の為簡易温室としてのビニール張り、これが結構な作業で半日がかりで手を傷だらけにして作った、４月に続いてのサンミゲル工務店の作業です。

　もう１つ、１２月に入ってジョッグ用のシューズを一新しました、故障中無理やり走ったせいで右カカト外側が極端に擦り減っていたので、このままはいているとランニングフォームにまで影響してきそうと、一気に３足新調して１２月から使います、と言いながら今日は雨模様なので減り方の少ない古いシューズで走りました、セコイ！！（年金生活者のサンミゲルです）。



　　　　　　　　　　
新調したシューズ達　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル

サンミゲル工務店が作った、簡易温室

もう師走

４８.６５Ｋｇ

　　とうとう１２月に入ってしまった、おかげ様で手術後の経過は順調です、今日午前中に整形外科病院で主治医の先生の診察がありました、色々話をして問題はないとの事、こちらも２２Ｋ走ったと正直に申告したが、先生は想定内だったらしくどのくらいのタイムで走りましたと聞かれた、２時間チョイと言ったらキロ５分４０位ですねと即答計算が早い、自分が思っているほどタイムが上がらないとこぼしたら、６ヶ月休んだのだから焦らず無理せずやって下さいと説得された、リハビリもかなりやっているようなのでこのまま続けましょうと〆の言葉、次は来年２月の１日に診察することになった。



　　　　　　　　　　
勤労会館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重計


　　　　　　　　　　
重りが４５Ｋｇ分乗っている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メモリは３.６５Ｋｇで計４８.６５Ｋｇ



　　病院から帰って来たが外は雨、走りに行けないのでジムに出かけた、今日のジムは混んでいて自分を入れて１２人この間は１人だけだったのに、リハビリのトレーナーから教わったストレッチにこの頃は柔軟や補強運動が入り様になりかなりきついし時間もかかる、外は雨なので今日もトレッドミルで７Ｋ走り前後にストレッチ、盛り沢山なメニューをこなしてきた。
　　終わってシャワー室の体重計に乗ったら、４８.６５Ｋｇしかありません、いくらなんでも減り過ぎです夕飯は美味しい物をうんと食べて５０Ｋｇ台に戻しておかなくては。




　　　　　　　　　　
幕張駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東洋バス車庫


　　昨日は朝早く起きて東京の「江東シーサイドマラソン」の審判へ、この大会は２回優勝（勿論壮年の部ですが）しているのでもう走ろうとは思いません、でも今年は総合８位まで東京マラソンのエリートの部への出場権があるそうです、羨ましい！　知り合いも何人か走っていましたがおおっひらに応援できないのでそっと応援をしていました、レースは昼までに終わったので早く帰ってこられ１１月〆のジョッグ、立ちっ放しで疲れていたので無理せず幕張コースの６Ｋをゆっくり走ってきた。


　　　　　　　　　　
幕張「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日のスタイル



　　ここで問題がまた一つ、クリスマスイルミネーションの飾りがまだ完成しません、いつもならとっくに点灯しているのに、なんだかやる気と集中力がめっきり減ってしまいました、孫に今年は止めても良いかと聞いたら「ダメ！」の一言、今週は走るのを短くして完成させるしかなさそうだ、天気が良いことを祈っている。