第９号 村上和隆の健康「一言」 自然食の勧め

関西ISOシニアコンサルタントネットワーク代表村上和隆:東京出身-大阪赴任-京都事務所-滋賀田舎暮し　(東工大⇒大阪松下電器⇒京都エンゼル工業⇒ローム⇒テクノ経営⇒関西ISOシニアコンサルタントネットワーク代表)
※お知らせ：今後１２～３月は京都伏見本部事務所に常駐しています

第９号　自然食の勧め

例えば穀物を白米やパンにしている人が多いのですが、平成２０年以降、私はもっぱら玄米食にしています。３食、玄米で、よく噛むと甘味や美味しさは白米の比ではありません。金もかからず、胃腸への負担も少なく、血圧にも良いので、自然食で健康になりましょう。更に便秘には効果てき面です、便秘の方には是非是非お勧めです。
健康体操＋自然食＋楽しい会話＋身体動かす＝健康。自然食＝健康食には身近に沢山ありますが、まあ代表は玄米でしょうか？

貴方は以下の食品を定常的に食していますか？

① 玄米食（白米やパン食はできるだけ早く見捨てましょう）
② のり・若芽・こんぶ・めかぶ・もずくなどの海草
③ ヨーグルト・発酵食品
④ 大豆・きなこ
⑤ 胡麻
⑥ サンマやアジや鯖などの青み魚・干物・小魚
⑦ レバー
⑧ 味噌・豆腐・納豆
⑨ 山芋・おくら
⑩ バナナ
⑪ リンゴ・柿・みかん・葡萄など季節の果物
⑫ 梅干・梅酒
⑬ ぬかずけ
⑭ 減塩味噌汁
⑮ 麦飯
⑯ らっきょう
⑰ にんにく・玉葱・青ねぎ
⑱ 酢の物
⑲ 芋類（さつま芋・じゃが芋・里芋）
⑳ 旬の野菜食、人参・ブロッコリー・キャベツ・ゴボウ・・・
21 山野草
22 そば・蕎麦湯
23 牡蠣・貝類
24 椎茸・干し椎茸など
25 お茶
以上の自然食材を、きちんと食として日常心して食べるように努力していますか？
食材の栄養

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