１月１4日
昨日は休み
ポケモンGOでワニノコが湧く日です
さて本日の体重 ７７．2
血圧 未測定
昨日の食事
朝 なし
昼 マックのフィレオフィッシュ1個
ハッシュポテト、コーヒー
間食 阪神梅田のミックスジュース
夜 天ぷら定食 エビ1、いか1、さつまいも、カボチャ、白身魚
味噌汁
ミカン1個、こんにゃくゼリー
運動 腕立て伏せ20×2
腹筋20×2
12時から18時まで歩き
ナイシトール服用
歩くと言っても、たらたら歩くだけ
運動になってないか？
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サンガリア みっくちゅじゅーちゅ 500ml×24本 |
| クリエーター情報なし | |
| サンガリア |
１月１3日
昨日は休みの日です
昨日は、京都の御金神社へ初詣
さて本日の体重 ７７．2
血圧 未測定
昨日の食事
朝 なし
昼 味噌カツ定食 味噌カツ、キャベツ千切り、味噌汁、ご飯一膳
間食 錦市場で、チーズ棒
夜 スーパーのお好み焼き
お稲荷さん2こ
ミカン 3こ
運動 腕立て伏せ30
腹筋20
ゴマ麦茶/ナイシトール服用
京都行っても、さほど歩いてないからなあ
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味噌カツのたれ |
| クリエーター情報なし | |
| カクキュー |
１月１2日
週末ですね
さて本日の体重 ７７．2
血圧 未測定
昨日の食事
朝 胡桃食パン１枚 ヨーグルト無糖
昼 担々麺と小麻婆豆腐丼
夜 さわらの味噌漬けひときれ
サラダ
豆腐半丁
茄子の煮物
納豆
白米少々
豆腐の味噌汁
ミカン１個
運動 通勤 4ｋｍ歩き
ゴマ麦茶/ナイシトール服用
運動せず寝てしまった
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【第2類医薬品】ナイシトールZ 315錠 |
| クリエーター情報なし | |
| 小林製薬 |
１月１１日金曜日
週末ですね
漸く１週間です
さて本日の体重 ７７．８
血圧 未測定
昨日の食事
朝 胡桃食パン１枚 ヨーグルト無糖
昼 うな丼、肝吸いつき
夜 ツナと大根と白菜のサラダ 目玉焼き２個 納豆
おせちの数の子、あおさ汁 白米少々
ミカン１個 りんご1/4
たこせんべい ２枚ｗ
運動 腕立て２０回 腹筋 ２０回 スクワット４０回 ダンベル４０回
通勤 4ｋｍ歩き
ゴマ麦茶/ナイシトール服用
７７ｋｇ台に・・誤差の範囲ｗ
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[トクホ] サントリー 胡麻麦茶 350ml×24本 |
| クリエーター情報なし | |
| サントリー |
１月１０日木曜日
今日は、えべっさんですね
今宮戎にお詣りしてきました。
商売繁盛の神様です
福娘にあやかってきました。
さて本日の体重 ７８．２
血圧 142/97
昨日の食事
朝 胡桃食パン１枚 ヨーグルト無糖
昼 焼あなご丼
夜 ツナと白菜のサラダ 煮さといも 厚揚げ豆腐 納豆
おせちの数の子、味噌汁 白米少々
ミカン１個 キーウイ半分
炭酸せんべい ２枚ｗ
運動 腕立て２０回 腹筋 ２０回 スクワット４０回 ダンベル４０回
通勤 4ｋｍ歩き
ナイシトール服用
効果が見えてこないｗ
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【第2類医薬品】ナイシトールZ 315錠 |
| クリエーター情報なし | |
| 小林製薬 |
ねこ氏ダイエット日記
１月９日水曜日
本日の体重 78.1
本日の血圧 148/98
昨日の食事
朝 蒸しパン小１個 ヨーグルト無糖少々 トマトジュース
昼 中華 回鍋肉定食
夜 肉じゃが、けんみんの焼きビーフン、ホウレンソウ、納豆、白菜の味噌汁
ミカン１個
ヤクルト１本
運動 通勤時４ｋｍ歩行。腕立て２０回、腹筋２０回、１０ｋｇダンベル４０回、スクワット２０回
ナイシトール、
日中 ゴマ麦茶、ブラックコーヒー２杯
以上
感想 昼間はデスクワークで動かんからなあ・・・
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ケンミン 即席焼ビーフンこく旨塩味 70g×10個 |
| クリエーター情報なし | |
| ケンミン食品 |
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【第2類医薬品】ナイシトールZ 315錠 |
| クリエーター情報なし | |
| 小林製薬 |
ねこ氏ダイエット日記
今年から新シリーズ
トリプル１０を目指すと題し、ダイエット？に取り組むのだ
不定期にて進捗状況を報告するのだ
本日の体重 78.1
本日の血圧 140/96
昨日の食事
朝 蒸しパン小１個 ヨーグルト無糖少々 トマトジュース
昼 ふつうに中華定食 麻婆豆腐/野菜のてんぷら 、白米一膳、スープ
夜 焼鮭一切れ、豆腐、レンコンきんぴら、ホウレンソウ、納豆、ミカン１個
ヤクルト１本
運動 通勤時４ｋｍ歩行。腕立て２０回ｗ
ナイシトール飲み始めて３日目ですが、便の量が増えた気がする（きもち）
以上
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10キロやせて永久キープするダイエット |
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| 文響社 |
