体重増加 打開策はあるのか？

お盆休みをダラダラと過ごしてしまったため体重が増えてしまい、目標とする体重が遙か遠くに霞んできた。
夕食後につまんでいたお菓子やお風呂後のアイスをやめるしかなさそうだ。（泣）
往復で１時間ちょっとの通勤ライドだけでは、体重を減らすほどの効果はないことがわかった。もう少し距離を伸ばす必要がありそうだが、夕方は暗くなるのが早いし・・・朝練をするようにすれば夜は食欲よりも睡眠欲が勝ってよいかもしれない。でも、朝は辛いなあ。（笑）