朝ローラー

帰宅時の寄り道ライドだけでは体重を減らす効果が無いことがわかった。たぶん、強度の問題ではなく、継続時間の問題なのだろう。長くても４５分なので、ようやく脂肪が燃え始める頃だろうか。しかも、夕方は６時間以上食事をしていない状態での走行なので、エネルギーがほぼ枯渇に近い状態で夕食を食べることになるので、身体が食べた物を脂肪として蓄積しようとする割合が多くなっているのかもしれない。その意味では、一時期Panta2さんの真似をして１５：００～１６：００頃にゆで卵を食べていたのは理にかなっていたのかもしれない。ゆで卵は殻を剥くのがめんどうなので、魚肉ソーセージあたりがよいかもしれない。魚肉ソーセージといえば、ブランドは「ニッスイ」に限る。
帰宅時の寄り道走行は、負荷を高くするためにできるだけ重いギアを回すことを意識しようと思う。軽い負荷での走行は、朝に３０分～１時間くらい三本ローラーに乗ることで補おうと思うが、６時に起床するのは辛そうだ・・・。ローラーは、とりあえず負荷装置なしではじめてみよう。

知り合いが自転車でコケて怪我をしてしまった。自分も日頃から安全には気をつけているつもりだが、もっと注意しなければいけないのかもしれない。