朝練 初日

朝練はダイエット効果が高いということは知っていたのだが、なかなか起きれなくて・・・。ロングライドのときは４：００起きも苦にならないので朝に弱いというわけではないが、意思が弱いというかなんというか・・・。
今シーズンも屋外で自転車を楽しめる期間は残り少なくなってきた。今シーズン中に支笏湖まで５０分を切るという目標を達成するためには、トレーニングを多くするか体重を減らすかのどちらかの選択肢しかないのだが、トレーニング量をこれ以上増やすと調子が悪くなる（そもそも、通勤往復でしか走っていないのだが・・・）のがわかったので体重を減らすしかない。７月は順調に体重が減っていたが、８月に入って停滞し、お盆休みで増えてしまい現在に至っている。
トレーニング量は、帰宅時の寄り道ライドのコースが暗くて危なくなったのでコースを変更して走行時間が半分になってしまった。その分をどこかで補わなければならない。そこで「朝練」、しかも屋内でのローラー。屋外で走るとなると天候に左右されるしウエアの準備などけっこうめんどうになってしまうが、屋内ならレーパンさえ履けば天候も気にせずにトレーニングできるので気楽だ。
問題は起床時間だが、今朝はさっそく寝坊してしまい７：００に起床。そそくさとローラーで２５分。身体が硬いし暖まっていないのでケイデンス８０～９０で軽く回して終了。
こんな短い時間でダイエット効果があるのかどうか疑問だが、とりあえず続けてみよう。もうちょっと早起きすれば４０分くらい回せるかな。それと１５：００頃におやつとして魚肉ソーセージを食べることも忘れないように。